15 υγιεινά σνακ για να μην πάρεις κιλά όσο εργάζεσαι από το σπίτι

Ελπίζουμε να έχεις κι εσύ τη δυνατότητα να εργαστείς από το σπίτι, γιατί κακά τα ψέματα όπου υπάρχει συνωστισμός υπάρχει και μεγαλύτερος κίνδυνος. Για αυτό ακολούθησε πιστά την εντολή του Υπουργείου Υγείας «Μένουμε σπίτι» και απόφυγε μέρη που συγκεντρώνουν πολύ κόσμο, όπως οι καφετέριες, τα εμπορικά κέντρα, τα εστιατόρια, τουλάχιστον για 2 εβδομάδες και έως ότου έχουμε νέες οδηγίες.

Στα της τηλεργασίας τώρα. Είναι αλήθεια πως έχει τα θετικά αλλά και τα αρνητικά της. Αστειευόμενες στο κοινό group που έχουμε στο Facebook, καταλήξαμε όλες μας στο ότι αυτές τις μέρες που εργαζόμαστε από τα σπίτια μας, τρώμε περισσότερο.

Και καλά το περισσότερο σώζεται, αν μιλάμε για περισσότερες πρασινάδες και φρούτα. Τι γίνεται όμως όταν σου φωνάζουν από τα ντουλάπια τα πατατάκια, οι σοκολάτες, το κέικ που είχες αγοράσει τις προάλλες; Κακά τα ψέματα, αν τα έχεις σε κοντινή απόσταση θα τα φας, σε αντίθεση με το γραφείο που μπορείς πολύ πιο εύκολα να περιορίσεις τον εαυτό σου.

Ποια είναι, λοιπόν, η λύση για να μην πάρεις κιλά όλο αυτό το διάστημα που θα εργάζεσαι από το σπίτι σου; Να προσέχεις τι τροφές βάζεις στην κουζίνα σου. Αν τα έχεις στο ντουλάπι, με μαθηματική ακρίβεια θα τα καταναλώσεις.

Επομένως πες «ναι» σε υγιεινές τροφές, τις οποίες συνδυάζοντάς τις θα δημιουργήσεις νόστιμα και υγιεινά σνακ που θα σε κρατήσουν χορτάτη μέχρι το μεσημεριανό ή το βραδινό σου γεύμα.

Για μια ακόμη φορά θα σου υπενθυμίσουμε πόσο σημαντικά είναι τα ενδιάμεσα γεύματα, τα οποία δεν πρέπει να παραλείπεις. Να θυμάσαι πως αν δεν φας υγιεινά σνακ μεταξύ των κυρίως γευμάτων, δημιουργείς στον οργανισμό σου τη λεγόμενη «κατάσταση πείνας», κατά την οποία το σώμα σου αρχίζει να κατακρατά θερμίδες που κανονικά θα έκαιγε, ώστε να καταφέρει να καλύψει τις βασικές λειτουργίες του. Πράγμα που δεν θέλεις, σωστά;

Παρακάτω σου προτείνουμε 15 υγιεινά σνακ για να αποφύγεις τις σφολιάτες από τον φούρνο της γειτονιάς σου:

#1: Γιαούρτι 2%, 1 κ.γ. μέλι, 1 κ.γ. λιναρόσπορο

#2: Κουλούρι πολύσπορο + 1 φλιτζάνι φυσικό χυμό πορτοκάλι

#3: 1 μπολάκι φρουτοσαλάτα (μήλο, ακτινίδιο, μπανάνα) + 1 κ.γ. μέλι

#4: 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης + 2 κ.σ. γουακαμόλε + 5 τοματίνια

#5: 3 πολύσπορα κριτσίνια + 1 σπιρτόκουτο τυρί χαμηλών λιπαρών της επιλογής σου

#6: 30 γρ. μαύρη σοκολάτα + 10 αμύγδαλα ή καρύδια

#7: 2 παξιμάδια ολικής άλεσης + 50 γρ. χούμους + 10 τοματίνια

#8: Smoothie με φρούτα (μήλο, αχλάδι, φράουλες) + γάλα αμυγδάλου

#9: 3 ρυζογκοφρέτες με 3 κ.γ. ταχίνι

#10: 1 αραβική πίτα ολικής άλεσης + ⅓ αβοκάντο + ψιλοκομμένα λαχανικά + μουστάρδα

#11:  2 καρότα + 1 αγγουράκι (σε μπαστουνάκια) + dip από μισό γιαούρτι 2%, άνιθο + λεμόνι

#12: Σάντουιτς από ψωμί ολικής με τυρί κρέμα light + σολομό + μαρούλι

#13: 1 μπάρα δημητριακών ολικής άλεσης (έως 130 θερμίδες)

#14: 1 αυγό βραστό με 1 κ.γ. ελαιόλαδο + 1 φρυγανισμένη φέτα ψωμί ολικής άλεσης

#15: 1 μήλο κομμένο σε φέτες + κανέλα + 8 αμύγδαλα