15 λόγοι που “κολλάει” η ζυγαριά
- 29 ΑΥΓ 2016
Το infokids.gr σε συνεργασία με το LadyLike.gr σας δίνει ιδέες και λύσεις για τα σημαντικότερα θέματα στη σχέση σας με το παιδί σας, τη μητρότητα και το σπίτι.
Βλέπετε τη ζυγαριά σας «κολλημένη» κι ενώ εσείς συνεχίζετε την προσπάθεια (δίαιτα) εκείνη «αρνείται να σας ανταμείψει»; Ο Δημήτρης Γρηγοράκης, Κλινικός Διαιτολόγος- Διατροφολόγος, PhD απαριθμεί τις 15 κυριότερες αιτίες στις οποίες μπορεί να κολλάει η ζυγαριά σας:
1. Δυσκοιλιότητα.
2. Αναμονή Περιόδου / Βρίσκεστε στο μέσο του κύκλου σας (αν είστε γυναίκα).
3. Βιταμινική Ανεπάρκεια / χαμηλός σίδηρος.
4. Η ζυγαριά σας έχει αποσυντονιστεί και δεν μπορεί να αποδώσει τις πραγματικές μικρές μειώσεις του βάρους σας. Το ίδιο συμβαίνει όταν δεν ζυγίζεστε σε σταθερή πρωινή ώρα (μετά την τουαλέτα) ή με τα ίδια ελαφριά ρούχα.
5. Τρώτε μεγαλύτερες ποσότητες από εκείνες που προτείνει η δίαιτά σας.
6. Κάνετε αντικαταστάσεις τροφίμων που δεν προβλέπονται.
7. Τσιμπολογάτε στις ενδιάμεσες ώρες των γευμάτων χωρίς να έχετε συναίσθηση της πραγματικής ποσότητας που καταναλώνετε.
8. Παραλείπετε γεύματα νομίζοντας ότι έτσι θα χάσετε περισσότερο.
9. Λαμβάνετε ακανόνιστα γεύματα (τρώτε σε μη σταθερές ώρες), οπότε και αποδιοργανώνετε το μεταβολισμό σας. Επίσης, το ίδιο συμβαίνει εάν καταναλώνετε κάποιο γεύμα πολύ κοντά στον ύπνο (είτε στο μεσημβρινό, είτε στο βραδινό).
10. Δεν πίνετε αρκετή ποσότητα νερού (είστε αφυδατωμένοι).
11. Λαμβάνετε αντισυλληπτικά, αντιβιοτικά, κορτικοστεροειδή (κορτιζόνη) ή αντιφλεγμονώδη φάρμακα
12. Έχετε κατακράτηση υγρών λόγω πιθανής γαστρεντερικής διαταραχής (φούσκωμα/πρήξιμο): δυσπεψία, ευερέθιστο έντερο κλπ.
13 Έχετε χάσει βάρος πρόσφατα οπότε και το σώμα βρίσκεται στη φάση προσαρμογής (αφομοίωσης) των νέων επιπέδων του βάρους σας.
14. Γυμνάζεστε οπότε και επισυμβαίνει τροποποίηση της σύστασης του σώματός σας (αύξηση μυϊκού ιστού)
15. Εφαρμόζετε μία κατά βάση υδατανθρακική διατροφή.
Μην ξεχνάτε ότι η διαδικασία του ζυγίσματος αποτελεί ένα «φωτογραφικό» γεγονός. Δηλαδή, η ένδειξη της ζυγαριάς σας κάθε φορά απεικονίζει την κατάσταση του βάρους σας τη συγκεκριμένη χρονική στιγμή, η οποία και δύναται να τροποποιηθεί (είτε προς τα πάνω, είτε προς τα κάτω) στο αμέσως επόμενο χρονικό διάστημα.
Η κατανόηση και αντιμετώπιση των παραπάνω αιτιών είναι βέβαιο ότι θα βελτιώσει ουσιαστικά την ψυχολογία σας και σύντομα θα επιβραβεύσει και με το παραπάνω την προσπάθειά σας!
Διαβάστε ακόμα στο infokids.gr: