Το 15λεπτο stretch που κάνει θαύματα στον αυχένα και σε απαλλάσσει από το ψυχολογικό βάρος
- 11 ΦΕΒ 2021
Δεν περνάμε μία από τις καλύτερες φάσεις της ζωής μας. Η καραντίνα συνεχίζεται μέχρι το τέλος του Φεβρουαρίου (τουλάχιστον) και δεν ξέρουμε μέχρι πού θα φτάσει όλο αυτό.
Η μόνη λέξη που πρέπει να μπει στο λεξιλόγιό σου είναι η υπομονή, διότι δεν έχουμε και άλλη επιλογή και το self care παραμένει στην πρώτη θέση των αναγκών σου. Αν δεν φροντίσεις τη σωματική και ψυχική σου υγεία, πώς θα μπορέσεις να το κάνεις και για τους άλλους; Μία καλή αρχή είναι να ασχοληθείς με το σώμα και τον ταλαιπωρημένο αυχένα/πλάτη που είναι δωράκι από τη δουλειά στο σπίτι, με το σωστό stretch. Αφού είσαι κυρίως απλωμένη στο κρεβάτι ή τον καναπέ ή σκυμμένη πάνω από το laptop και κάνεις περισσότερες δουλειές του σπιτιού (τώρα που υπάρχει ο χρόνος).
Συνεπώς, δεν είναι καθόλου περίεργο που οι περισσότεροι εξ ημών παραπονιόμαστε για ατελείωτο «πιάσιμο», δυσκολία στον ύπνο εξαιτίας του πόνου και μόνιμη ενόχληση σε όλον τον κορμό. Το yoga flow που ακολουθεί λοιπόν διαρκεί 15 λεπτά και έχει σχεδιαστεί για να απελευθερώνει την ένταση από την περιοχή, χωρίς όμως να μένει μόνο εκεί. «Η δουλειά από σπίτι και όλη αυτή η κλεισούρα έχει αλλάξει εντελώς τη στάση του σώματός μας και τη μυική ευκινησία, με αποτέλεσμα να μπλοκάρει ο συναισθηματικός μας κόσμος και ο τρόπος που επικοινωνούμε με τους άλλους. Αυτό το yoga flow λοιπόν, θα σε βοηθήσει να απαλλαγείς τόσο από τη σωματική ένταση όσο και από τα μπλοκαρισμένα συναισθήματα», εξηγεί η yogi Alicia Ferguson.
Το βίντεο με το 15λεπτο stretch που θα σε ανακουφίσει
Πάτα play στο βίντεο με το 15λεπτο stretch και θα διαπιστώσεις ότι θα χαλαρώσεις απλά και μόνο παρακολουθώντας το. Είναι ένα flow για όλες τις ώρες της ημέρας. Για το σωστό πρωινό ξύπνημα, για χαλάρωση πριν κοιμηθείς αλλά και για το διάλειμμα ενώ δουλεύεις. Βάλε την αγαπημένη σου μουσική, στρώσε το yoga mat σου και πες αντίο στην πίεση και την ένταση.
