20 ερωτήσεις για να καταλάβεις πόσο μόνη αισθάνεσαι
- 23 ΝΟΕ 2023
Ήξερες εσύ ότι ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) σύστησε Επιτροπή για την Κοινωνική Σύνδεση γιατί θεωρεί τη μοναξιά ένα θέμα παγκόσμιας προτεραιότητας για την υγεία; Ναι, δεν είσαι μόνη. Η μοναξιά είναι η πλέον υποτιμημένη απειλή για την υγεία και το πήραμε χαμπάρι με την κοινωνική απομόνωση (πες το κι αποστασιοποίηση) της πανδημίας. Περίπου ένα δισεκατομμύριο άνθρωποι – 1 στους 8 – ζουν με πρόβλημα ψυχικής υγείας, το 1/4 από αυτούς είναι έφηβοι και κυριότερος μοχλός της κρίσης στην ψυχική υγεία είναι η κοινωνική αποσύνδεση. Φυσικά και δεν μιλάμε αποκλειστικά για τη μοναξιά των ηλικιωμένων.
Αν νιώθεις μόνη ή μόνος (μοναξιά) μπορεί να γίνει τόσο επιζήμιο για την υγεία σου, όσο το να καπνίζεις 15 τσιγάρα την ημέρα. Οι κίνδυνοι για την υγεία -εξαιτίας της μοναξιάς- είναι ακόμα μεγαλύτεροι από εκείνους που σχετίζονται με την παχυσαρκία και τη σωματική αδράνεια. Οι έφηβοι που βιώνουν μοναξιά στο σχολείο, πιθανότατα θα εγκαταλείψουν το πανεπιστήμιο. Αν βιώνεις μοναξιά στο εργασιακό περιβάλλον σου, θα έχεις χαμηλότερη απόδοση. Και τα υψηλά ποσοστά ανεργίας μαρτυρούν κοινωνική απομόνωση. Μοναξιά νιώθουν και οι ηλικιωμένοι εξαιτίας του ψηφιακού χάσματος.
Αν νιώθεις μόνη, δεν είσαι μόνη
Το 2018 η Μεγάλη Βρετανία δημιούργησε το πρώτο Υπουργείο Μοναξιάς στον κόσμο, ακολούθησε η Ιαπωνία το 2021 μετά την αύξηση των αυτοκτονιών στη χώρα.
Υπάρχουν 20 ερωτήσεις για να σε βοηθήσουν να αντιληφθείς πόσο μόνη νιώθεις
Η κλίμακα μοναξιάς του UCLA: Κυκλοφόρησε το 1978 αλλά έχει αναθεωρηθεί έκτοτε. Ο ερωτώμενος απαντά με βαθμολογίες (1= ποτέ, 2= σπανίως, 3= ώρες ώρες, 4= συχνά). Στο τέλος των 20 ερωτήσεων, αθροίζεις τις απαντήσεις σου και έχεις τον αριθμό (βαθμολογία) της μοναξιάς σου.
Οι 20 ερωτήσεις:
- Δεν είμαι ευτυχισμένη που κάνω τόσα πράγματα μόνη μου
- Δεν έχω κάποιον να μιλάω μαζί του
- Δεν αντέχω να αισθάνομαι τόσο μόνη μου
- Μου λείπει το αίσθημά της συντροφικότητας
- Νιώθω ότι κανείς δεν με καταλαβαίνει
- Περιμένω να με πάρουν τηλέφωνο ή να μου γράψουν μήνυμα
- Δεν υπάρχει κάποιος να ζητήσω βοήθεια ή μια χάρη
- Δεν αισθάνομαι πραγματικά κοντά με κάποιο άλλο άτομο
- Δεν υπάρχει κάποιος στο περιβάλλον μου με κοινά ενδιαφέροντα και χόμπι
- Νιώθω ότι δεν με υπολογίζουν στα πλάνα τους
- Νιώθω εντελώς μόνη
- Δεν μπορώ να βρω το κουράγιο να επικοινωνήσω με τους ανθρώπους στον κύκλο μου
- Οι κοινωνικές σχέσεις μου είναι επιφανειακές
- Λαχταρώ την επικοινωνία και την παρέα
- Κανείς δεν με ξέρει καλά
- Νιώθω αποξενωμένη
- Δεν είμαι χαρούμενη που ζω μοναχικά
- Δεν μου είναι εύκολο να κάνω φίλους
- Νιώθω ότι με αποκλείουν από την παρέα
- Υπάρχουν άνθρωποι γύρω μου αλλά όχι ουσιαστικά στη ζωή μου
Ξέρεις τι να κάνεις για να καταπολεμήσεις τη μοναξιά;
Ο καλύτερος τρόπος για να μην μείνεις στην Οδό Μοναξιάς και καταπολέμησης της μοναξιάς είναι να μιλάς με όσο το δυνατόν περισσότερα άτομα καθημερινά.
