20 fitness λογαριασμοί που θα σε κάνουν κορμάρα
- 19 ΙΑΝ 2016
Κάθε Ιανουάριο λέμε τα ίδια. Είναι μήνας αποφάσεων και αλλαγών. Όσο κι αν το παλεύεις, όσο κι αν θέλεις να μείνεις μακριά, πρέπει να γυμναστείς. Όχι να ξεκινήσεις προπόνηση για τους Ολυμπιακούς αλλά να κουνηθείς λιγάκι, να σφίγγει λίγο το μπουτάκι.
Πριν σε πιάσει απογοήτευση και κάνεις ακόμα μία εγγραφή στο γυμναστήριο της γειτονιάς καλό θα ήταν να κάνεις ένα follow στους fitness λογαριασμούς του Instagram που θα αποτελέσουν κίνητρο.
Ένα κουμπί θα πατήσεις, κανένα λαχάνιασμα, καθόλου ιδρώτας να τρέχει στο μέτωπο. Θα μπορείς να πάρεις ανάσα, θα το πάρεις και απόφαση με αυτές τις κορμάρες που θα βλέπεις καθημερινά.
Σαν να χτυπάει καμπανάκι μέσα στο κεφάλι. Πέτα την τυρόπιτα και πιάσε το σκοινάκι, ένα από τα πιο αποτελεσματικά είδη γυμναστικής.
1. Κάνε προθέρμανση με 3 λεπτά χαλαρό σκοινάκι
2. Κάνει 100 κλασσικά πηδήματα (με τα δύο πόδια και όχι ενδιάμεσο πήδημα)
3. Μόλις τελειώσεις κάνε 100 sprint πηδήματα (φαντάσου τα εκατό κλασσικά αλλά σε πιο γρήγορο ρυθμό) .
4. Επανέλαβε τα βήματα 2 και 3 σε αυτό το format: 50/50, 21/21, 15/15, 9/9
Μέχρι και τον γυμναστή της Khloe Kardashian βρήκαμε οπότε ο στόχος είναι το εξώφυλλο στο Complex.
Emily Schromm
Jeanette Jenkins
Anja Garcia
Natalie Uhling
Holly Perkins
Will Arrufat
Tracy Anderson
Massy Arias
