3 ασκήσεις για να αποκτήσεις ελαστικότητα στο σεξ
- 15 ΑΠΡ 2016
Δεν έχουμε γεννηθεί όλες με το ταλέντο της Nadia Comaneci. Κάποιες δε από εμάς νιώθουμε σαν ένα κομμάτι ξύλο στο κρεβάτι (ας το παραδεχτούμε - μεταξύ μας είμαστε) και αυτό όπως και να 'χει μας κάνει να αισθανόμαστε άβολα. Όχι, δεν θέλουμε να μας στενοχωριέσαι. Τα πάντα διορθώνονται. Αν κάνεις ευλαβικά αυτές τις τρεις ασκήσεις που σου προτείνουμε θα δεις ότι θα έχεις βελτίωση και θα απολαμβάνεις το σεξ μαζί του ακόμα περισσότερο.
Stretch για τους καμπτήρες του ισχίου και τον τετρακέφαλο
Κάτσε στα τέσσερα και φέρε το δεξί σου πέλμα ανάμεσα στα χέρια, ώστε το δεξί γόνατο να σχηματίζει ορθή γωνία. Ωθείς τη λεκάνη μπροστά και κάτω, ώστε να ανοίξουν περισσότερο οι μηροί. Τοποθετούμε τις παλάμες στη λεκάνη ή πάνω στον μπροστινό μηρό ή τα σηκώνουμε ψηλά. Ανεβάζουμε ψηλά το στέρνο και ωθούμε τον ομφαλό μπροστά και κάτω. Μένουμε για 30 δευτερόλεπτα και αλλάζουμε.
Ξαπλωτό περιστέρι
Ξάπλωσε ανάσκελα με λυγισμένα γόνατα και πέλματα να πατάνε στο έδαφος. Ακούμπησε το δεξί πόδι σου με φλεξ το πέλμα πάνω στον αριστερό μηρό. Φέρε το αριστερό σου γόνατο πιο κοντά στο στήθος και τύλιξε τα χέρια σου γύρω από τον αριστερό μηρό. Απαλά απομάκρυνε το δεξί γόνατο από κοντά σου μέχρι να νιώσεις ένα τέντωμα. Κράτα για 45 δευτερόλεπτα τουλάχιστον.
Γέφυρα με ανύψωση ποδιού
Ξάπλωσε ανάσκελα με τα γόνατά σου να σχηματίζουν ορθή γωνία, τα πέλματα να πατάνε στο έδαφος και τα χέρια τεντωμένα δίπλα σου. Σήκωσε και τέντωσε το δεξί σου πόδι και στη συνέχεια σιγά σιγά σήκωσε και τη λεκάνη από το έδαφος ώστε να σχηματίζεται μία διαγώνια γραμμή μεταξύ του δεξιού γόνατου και δεξιού ώμου. Πίεσε τις ωμοπλάτες στο έδαφος και άνοιξε το στήθος. Κάνε 10 επαναλήψεις από το ένα πόδι και άλλες 10 από το άλλο. Το κάθε σετ να διαρκεί 10 δευτερόλεπτα τουλάχιστον.
