3 μικροί (και τόσο απλοί) τρόποι να ενισχύσεις το ανοσοποιητικό σου
- 28 ΟΚΤ 2020
Ξέρω ότι έχεις βαρεθεί να το ακούς και να το διαβάζεις, αλλά το ανοσοποιητικό σου δεν θα κουραστεί ποτέ να το φροντίζεις και να κάνεις πράγματα για εκείνο. Είναι μία σχέση πάρε- δώσε. Όσο εσύ του φέρεσαι καλά, τόσο εκείνο είναι δυνατό και σε προστατεύει από ξένους οργανισμούς.
Τώρα που χειμωνιάζει, παραμονεύουν οι ιώσεις και ο κορονοϊός και είναι η εποχή όπου το ανοσοποιητικό σου γίνεται η βασική προτεραιότητα. Ναι, κρατάμε αποστάσεις, πλένουμε συνέχεια τα χέρια μας, φοράμε μάσκα, τρώμε φρούτα και λαχανικά. Δες και 3 ακόμη μικρά πράγματα που μπορείς να κάνεις για την υγεία σου.
Φάε λίγο παραπάνω σκόρδο
Δεν εννοώ να μασάς όλη μέρα σκόρδο, όπως κάνουν μερικοί άνθρωποι σε μεγάλη ηλικία. Σύμφωνα όμως με έρευνα από το Πανεπιστήμιο Jagiellonian στην Πολωνία, το σκόρδο ενισχύει το ανοσοποιητικό και σκιτώνει τα μικρόβια. Ιδανικά, μην το μαγειρέψεις ώστε να μην χάσει τις φυσικές του ιδιότητες.
Βγες λίγο στον ήλιο (κάντο για το ανοσοποιητικό)
Η μέρα μίκρυνε και ο χειμώνας είναι πλέον πιο κοντά. Μην περιμένεις όμως την Άνοιξη ή το Καλοκαίρι για να κάνεις λίγη «φωτοσύνθεση» και να μαζέψεις ήλιο. Η έκθεση στον ήλιο ενεργοποιεί τα Τ-λεμφοκύτταρα που παίζουν τεράστιο ρόλο στο ανοσοποιητικό. Αν έχεις ανεπάρκεια σε βιταμίνη D, συνδύασε την έκθεση με αυτές τις τροφές.
Γέλα πουλί μου γέλα
Η διατροφή και η άσκηση είναι πολύ σημαντικές για ένα καλό ανοσοποιητικό. Μην ξεχνάς όμως τη σημασία της καλής ψυχολογίας. Το γέλιο μειώνει τα επίπεδα των ορμονών του άγχους και αυξάνει ένα είδος λευκών αιμοσφαιρίων που ενισχύουν το ανοσοποιητικό. Δες περισσότερες κωμικές σειρές λοιπόν (άλλο ένα καλό του Netflix) και μείνε μακριά από τοξικούς ανθρώπους. Η χαρούμενη και ανάλαφρη διάθεση κάνει καλό σε όλα τα πράγματα, ακόμα και στην εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού μας.
