3 μύθοι για την απώλεια βάρους που δεν σε αφήνουν να χάσεις κιλά
- 13 ΙΟΥΝ 2020
Είναι κάποιες αντιλήψεις που αν και δεν έχεις ιδέα ποιος, πότε και γιατί σου τις πέρασε ως πληροφορία, για κάποιο λόγο πιστεύεις και εφαρμόζεις κατά γράμμα. Το έχουμε αυτό εμείς οι άνθρωποι αυτό, επηρεαζόμαστε εύκολα από κάτι που ακούμε, αρκεί να στέκει ως «λογικό». Οι παρακάτω περιπτώσεις το επιβεβαιώνουν απόλυτα. Είναι απόψεις κοινά αποδεκτές και αρκετά παγιωμένες γύρω από την απώλεια βάρους τις οποίες πολύ πιθανόν να έχεις επικαλεστεί κι εφαρμόσει. Αν δεν χάνεις κιλά παρά την προσπάθεια, ίσως να μην φταίει ο μεταβολισμός σου, αλλά κάτι από τα ακόλουθα.
Μύθος #1: H αερόβια είναι η ιδανική άσκηση για να χάσεις βάρος (γιατί τα βάρη φουσκώνουν)
Η αλήθεια: Η αερόβια άσκηση είναι ένας τρόπος εκγύμνασης για να χάσεις βάρος και ειδικότερα λίπος, αλλά όχι τόσο αποτελεσματικός όσο η προπόνηση με βάρη. Ναι, είναι μύθος ότι η αερόβια αδυνατίζει και τα βάρη κάνουν μυς. Αν θες να κάψεις λίπος και να γραμμώσεις ταυτόχρονα, επιλέγεις συνδυασμό. Mε τα ελαττωμένα επίπεδα τεστοστερόνης και τα αυξημένα επίπεδα οιστρογόνων που διαθέτεις, είναι αδύνατον να φουσκώσουν οι μύες και να αποκτήσουν τον όγκο που παρουσιάζεται στους άνδρες. Άσε που η άσκηση με βάρη αυξάνει τον ρυθμό καύσης των θερμίδων στο γυναικείο σώμα. Σταμάτα λοιπόν να τρέχεις ολόκληρα χωριά και πιάσε και κανά βαράκι.
Μύθος #2: H προπόνηση πρέπει να είναι από μία ώρα και πάνω για να «πιάσει»
Η αλήθεια: Το είδος της προπόνησης παίζει πιο πολύ ρόλο από τη διάρκειά της. Είκοσι λεπτά στοχευμένα και μεθοδικά κάνουν περισσότερη δουλειά από δύο ώρες περιπλάνησης πάνω στα όργανα. Αν το κορμί χτιζόταν μ’ αυτόν τον τρόπο, το personal training δεν θα ΄χε κανέναν λόγο ύπαρξης. Κι όσο κι αν το αμφισβητείς, έχει λόγο ύπαρξης.
Μύθος #3: Στη σωστή τη δίαιτα όλα είναι στεγνά
Αλήθεια: Υδατάνθρακες, πρωτεΐνη και (καλά) λιπαρά, όλα χρειάζονται. Αυτός είναι και ο λόγος που η μεσογειακή διατροφή εκτός από ωφέλιμη θεωρείται και ο καλύτερος τρόπος απώλειας κιλών αλλά και διατήρησης του ιδανικού σωματικού βάρους σε σύγκριση με άλλες τυπικές διατροφές, οι οποίες αποκλείουν ολόκληρες ομάδες τροφών που κάποια στιγμή θα θες να ξαναφάς και στις οποίες λόγω στέρησης θα πέσεις με τα μούτρα. Τρώγε απ’ όλα, με μέτρο.
