3 συμβουλές για να βοηθήσεις τη σχέση σου να «ανοιχτεί» συναισθηματικά
- 27 ΑΥΓ 2024
Νιώθεις ποτέ ότι όταν θέλεις να μιλήσετε για κάτι σημαντικό και ο/η σύντροφος σου «κλείνει» σαν στρείδι; Ή ότι μερικές φορές είναι δύσκολο να πάρεις του/της έστω και μια λέξη; Αναρωτιέσαι μερικές φορές αν είναι κανείς εκεί μέσα; Εδώ, είναι 3 πράγματα που μπορείς να κάνεις για να κάνεις τον/τη σύντροφό σου να ανοιχτεί συναισθηματικά χωρίς τα πράγματα να είναι πολύ επώδυνα.
Το να αναζητάς τρόπους για να κάνεις τον/τη σύντροφό σου να ανοιχτεί συναισθηματικά μπορεί να είναι μια μεγάλη πρόκληση, αλλά είναι απαραίτητο για μια υγιή και δυνατή σχέση. Ακολουθούν 3 συμβουλές που μπορούν να βοηθήσουν, βασισμένες σε ψυχολογικά δεδομένα:
Δημιούργησε ένα ασφαλές περιβάλλον προκειμένου να ανοιχτεί συναισθηματικά
Η ασφάλεια είναι το θεμέλιο της συναισθηματικής έκφρασης. Όταν κάποιος αισθάνεται ασφαλής και ότι δεν θα κριθεί, είναι πιο πιθανό να ανοιχτεί.
- Άκου ενεργά: Το να ακούς ενεργά σημαίνει να δίνεις όλη σου την προσοχή στον/στη σύντροφό σου όταν μιλάει, χωρίς να διακόπτεις ή να βιάζεσαι να απαντήσεις. Αυτό δείχνει ότι εκτιμάς και σέβεσαι τα συναισθήματά του/της.
- Απόφυγε την κριτική: Όταν ο/η σύντροφός σου μοιράζεται κάτι προσωπικό, απόφυγε την κριτική ή τις αρνητικές αντιδράσεις. Αντίθετα, εκφράσου με κατανόηση και υποστήριξη.
- Δημιούργησε έναν χώρο εμπιστοσύνης: Δείξε αξιοπιστία, ώστε ο/η σύντροφός σου να νιώθει άνετα να μοιραστεί τις σκέψεις του/της. Αν για παράδειγμα ο/η σύντροφος σου μιλάει για μια δύσκολη εμπειρία στη δουλειά, άκου με προσοχή και πες κάτι υποστηρικτικό όπως «Καταλαβαίνω ότι αυτό ήταν πολύ δύσκολο για σένα».
Ενθάρρυνε την ειλικρινή επικοινωνία
Η ειλικρινής επικοινωνία βοηθά στην οικοδόμηση εμπιστοσύνης και κατανόησης μεταξύ των συντρόφων. Όταν η επικοινωνία είναι ειλικρινής, η συναισθηματική σύνδεση γίνεται πιο βαθιά.
- Κάνε ανοιχτές ερωτήσεις: Ερωτήσεις που απαιτούν περισσότερο από ένα απλό «ναι» ή «όχι» ενθαρρύνουν τον/τη σύντροφό σου, να μιλήσει περισσότερο. Ερωτήσεις όπως «Πώς αισθάνεσαι για αυτό;» ή «Τι σε ανησυχεί περισσότερο αυτή τη στιγμή;» είναι καλά παραδείγματα.
- Δείξε ενδιαφέρον: Δείξε ότι πραγματικά ενδιαφέρεσαι για τις απαντήσεις του/της, διατηρώντας την επαφή με τα μάτια και κάνοντας ερωτήσεις που ανατροφοδοτούν τη συζήτηση.
- Μοιράσου τις δικές σου σκέψεις: Η αμοιβαία ανταλλαγή σκέψεων και συναισθημάτων, βοηθά στην ανάπτυξη μιας βαθύτερης σύνδεσης.
Μοιράσου τις δικές σου ευαισθησίες
Το να μοιράζεσαι τις δικές σου ευαισθησίες μπορεί να ενθαρρύνει τον/τη σύντροφό σου να κάνει το ίδιο. Η αμοιβαία αποκάλυψη δημιουργεί έναν κύκλο εμπιστοσύνης.
- Εξέφρασε τα δικά σου συναισθήματα: Μοιράσου τις δικές σου ανασφάλειες, φόβους ή ανησυχίες με τον σύντροφό σας. Με αυτό τον τρόπο, δείχνεις πρακτικά ότι είναι εντάξει να είναι ευάλωτος/η.
- Ανταποκρίσου με κατανόηση: Όταν ο/η σύντροφός σου μοιράζεται κάτι προσωπικό, δείξε κατανόηση και συμπάθεια. Απόφυγε τις επικρίσεις και επικεντρώσου στη συναισθηματική υποστήριξη.
- Δημιούργησε ένα κλίμα αμοιβαίας εμπιστοσύνης: Όταν και οι 2 σύντροφοι αισθάνονται άνετα να μοιραστούν τις σκέψεις και τα συναισθήματά τους, η σχέση γίνεται πιο ισχυρή και αληθινή. Μίλα για τις δικές σου ανασφάλειες, με φράσεις όπως «Νιώθω ανασφάλεια όταν σκέφτομαι το μέλλον μας» και δες πώς ανταποκρίνεται ο/η σύντροφός σου.
Δημιουργώντας ένα ασφαλές περιβάλλον, ενθαρρύνοντας την ειλικρινή επικοινωνία και κάνοντας γνωστές τις δικές σου ευαισθησίες, μπορείς να βοηθήσεις τον/τη σύντροφό σου να ανοιχτεί συναισθηματικά, με ασφάλεια, εμπιστοσύνη και αμοιβαία κατανόηση.
