3 συνταγές για healthy γλυκά από τη διατροφολόγο για να τρως όλη μέρα χωρίς τύψεις
- 16 ΝΟΕ 2020
Έχουμε όλο τον χρόνο για να μπούμε στην κουζίνα, να μαγειρέψουμε, να φτιάξουμε (πάλι) το δικό μας ψωμί και σιγά σιγά να ετοιμαστούμε για όλες τις χριστουγεννιάτικες συνταγές. Πριν περάσουμε στα μελομακάρονα και τους κουραμπιέδες, η διατροφολόγος Δέσποινα Παπαδοπούλου σε απαλλάσσει από τις ενοχές σου.
Η ειδικός μάς δίνει 3 συνταγές για healthy γλυκά, που θα φτιάξουμε σε χρόνο dt και θα απολαύσουμε χωρίς ενοχές. Δεν στερούμαστε τίποτα, τρώμε απ’όλα αλλά γιατί να μην προσέξουμε λίγο παραπάνω, αν κάτι τέτοιο είναι εφικτό; Αγαπάς τα σοκολατάκια και το cheesecake; Μάθε τώρα πώς μπορείς να φτιάξεις τη healthy εκδοχή τους και απόλαυσε 3 κλασικά γλυκά αλλά με λιγότερες θερμίδες.
Ατομικό cheesecake
Υλικά:
2 κουταλιές της σούπας γιαούρτι 0%
1 κουταλιά της σούπας τυρί κρέμα με λίγα λιπαρά
3 μπισκότα digestive χωρίς ζάχαρη
1 κουταλιά της σούπας μαρμελάδα φράουλα
Ανακατεύουμε το γιαούρτι με το τυρί και το ρίχνουμε πάνω από τα μπισκότα, και τέλος προσθέτουμε τη μαρμελάδα. Όπως κάνουμε δηλαδή και με την κλασική συνταγή του. Αντικαθιστάς τα υλικά και έχεις ένα εξίσου απολαυστικό γλυκό. Το cheesecake μπαίνει έτσι στα πιο εύκολα και healthy γλυκά.
Σοκολατάκια με δαμάσκηνο κουβερτούρα και καρύδια
Υλικά:
10 δαμάσκηνα χωρίς κουκούτσι
100 γραμ. κουβερτούρα
10 μισά καρύδια
Γεμίζουμε τα δαμάσκηνα με το καρύδι, τα βουτάμε στη λιωμένη κουβερτούρα και τα απλώνουμε σε λαδόκολλα. Αφήνουμε στο ψυγείο μέχρι να γίνουν συμπαγή σοκολατάκια.
Healthy balls
Υλικά:
100 γραμ. φιστικοβούτυρο
20 γραμ. σταγόνες σοκολάτας
30 γραμ. βρώμη
Αναμιγνύουμε τα υλικά και πλάθουμε μπαλάκια των 30 γραμ. Υγιεινά και γρήγορα.