3 στάσεις yoga που βοηθούν στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας
- 10 ΑΠΡ 2025
Η κυτταρίτιδα είναι μια κατάσταση που επηρεάζει πολλές γυναίκες. Πρόκειται για μια φυσιολογική κατάσταση που εμφανίζεται όταν το λίπος κάτω από το δέρμα πιέζει τους συνδετικούς ιστούς, δημιουργώντας τη χαρακτηριστική όψη φλοιού πορτοκαλιού στην επιφάνεια του δέρματος. Εμφανίζεται κυρίως σε περιοχές όπως οι μηροί, οι γλουτοί και η κοιλιά, και είναι πιο συχνή στις γυναίκες λόγω των διαφορών στη δομή του υποδόριου λίπους.
Παρά το γεγονός ότι η κυτταρίτιδα δεν είναι επικίνδυνη για την υγεία, πολλές γυναίκες επιθυμούν να τη μειώσουν για προσωπικούς λόγους. Παράγοντες όπως η γενετική, οι ορμονικές αλλαγές, η κακή διατροφή, η έλλειψη άσκησης και η καθιστική ζωή μπορούν να επηρεάσουν την εμφάνισή της. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να την αντιμετωπίσει κανείς, με τη yoga να αποτελεί έναν φυσικό και ευεργετικό τρόπο για την ενίσχυση της κυκλοφορίας του αίματος, την τόνωση των μυών και τη βελτίωση της συνολικής υγείας του δέρματος.
Αν κάνεις τις 3 στάσεις yoga παρακάτω, τουλάχιστον 3-4 φορές την εβδομάδα, σε συνδυασμό με μια ισχυρή διατροφή, καρδιοαναπνευστική άσκηση και αρκετό νερό, θα αρχίσεις να βλέπεις βελτίωση στους γοφούς, τους μηρούς και τους γλουτούς σου.
3 στάσεις yoga που βοηθούν στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας
Θέση Αετού
iStock
Η θέση αυτή είναι ιδανική για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας, καθώς σφίγγεις τους μηρούς και ενεργοποιείς τον πυρήνα και το κάτω μέρος του σώματος.
- Ξεκίνησε λυγίζοντας τα γόνατα και πέρασε τον δεξιό μηρό πάνω από τον αριστερό. Αν μπορείς, τύλιξε το πόδι πίσω από την αριστερή γάμπα.
- Τύλιξε το αριστερό χέρι κάτω από το δεξί και πίεσε τις παλάμες μαζί.
- Κάθισε βαθιά, σφίξε τους μηρούς και κράτησε για 5-8 αναπνοές.
- Επανάλαβε από την άλλη πλευρά.
Κεκλιμένη σανίδα
Αυτή η θέση είναι εξαιρετική για τη σύσφιξη του πίσω μέρους των μηρών, ιδιαίτερα για την περιοχή των hamstrings, όπου η κυτταρίτιδα συνήθως είναι πιο εμφανής.
- Ξεκίνησε καθισμένη με τα πόδια τεντωμένα μπροστά σου.
- Τοποθέτησε τα χέρια περίπου 25 εκατοστά πίσω από τα ισχία σου, με τις παλάμες στραμμένες προς τα εμπρός.
- Πίεσε δυνατά με τα χέρια και τα πόδια και σήκωσε τους γοφούς σου στον αέρα, δημιουργώντας μια κεκλιμένη σανίδα.
- Κράτησε τη θέση για 5-8 αναπνοές, κατέβα αργά και επανάλαβε μία ακόμη φορά.
Αυτή η άσκηση βοηθά στη σύσφιξη και τόνωση των μηρών και των γλουτών, ενώ ενδυναμώνει τον κορμό.
Θέση στον Ώμο
Η θέση στον ώμο και άλλες αναποδογυρισμένες θέσεις yoga βοηθούν στην αποτοξίνωση και την ενίσχυση του λεμφικού συστήματος.
- Ξεκίνησε ξαπλωμένη ανάσκελα και χρησιμοποίησε τους κοιλιακούς για να σηκώσεις τους γοφούς πάνω από το κεφάλι.
- Τοποθέτησε τα χέρια πίσω στη μέση και σήκωσε τα πόδια προς τα πάνω τεντωμένα.
- Σφίξε τους μηρούς και κράτα ίσια την πλάτη σου.
- Μείνε στη θέση για 8-10 αναπνοές και κατέβα αργά στην αρχική θέση.
- Αν νιώσεις ένταση στον αυχένα, χρησιμοποίησε μαξιλάρι ή κατέβασε αμέσως.
