4 αναπάντεχοι τρόποι να έρθεις σε επαφή με τη φύση μέσα στην καθημερινότητά σου

Επαφή με τη φύση: Ο ορισμός της ευεξίας

Η σχέση μας με τη φύση συνιστά βασικό παράγοντα για τη διατήρηση της ψυχικής μας υγείας και ευεξίας. Υπάρχει σύνδεση ανάμεσα στη μαγεία της φύσης και την ύπαρξή μας. Τα οφέλη αυτής της επαφής είναι αμέτρητα. Μεταξύ άλλων, ενισχύει την ψυχική ηρεμία και την ικανότητα της συγκέντρωσης, τονώνει τη βραχυπρόθεσμη μνήμη, μειωνει την επιθυμία μας για ανθυγιεινές συνήθειες, ενισχύει τη δημιουργικότητα και την πνευματικότητά μας, μας κάνει πιο γενναιόδωρους προς τον εαυτό μας και τους άλλους.

Παράλληλα, κατευνάζει τις ανασφάλειες μας, αφού, σύμφωνα με έρευνα, όσο περισσότερο χρόνο περνάμε στη φύση, τόσο πιο καλά αισθανόμαστε με το σώμα μας. Το φως του ήλιου μάς γεμίζει με συναισθήματα ευχαρίστησης και πληρότητας, αλλά και με γενναίες ποσότητες ευεργετικής βιταμίνης D. Η φύση ηρεμεί και γιατρεύει. Η επαφή μας μαζί της μειώνει τις φλεγμονές και το στρες, εξασφαλίζει καλύτερο ύπνο, βελτιώνει την όραση και ενισχύει το ανοσοποιητικό.

iStock

«Ο λόγος που οι άνθρωποι αγαπούν να περνούν χρόνο στη φύση είναι επειδή δεν έχει γνώμη γι’ αυτούς» είχε πει κάποτε ο Νίτσε, επισημαίνοντας με αυτόν τον τρόπο την ελευθερία που αισθανόμαστε μέσα στο φυσικό περιβάλλον. Η φύση με τις ευεργετικές της δυνατότητες εμπνέει τους ανθρώπους από την αρχή των πάντων. Έργα τέχνης, ιστορίες, τραγούδια έχουν γραφτεί για την ομορφιά του κόσμου εκεί έξω. Και είναι τόσο ειρωνικό που ο σύγχρονος τρόπος ζωής δεν θεωρεί δεδομένη την ανάγκη μας να ενωνόμαστε απαρέγκλιτα μαζί της.  Περνάμε το 83% της ζωής μας σε εσωτερικούς χώρους. Πρόσφατη έρευνα για λογαριασμό της Amita σε 800 άτομα, ηλικίας 25-64, αποκαλύπτει την αποξένωση των Ελλήνων από το φυσικό περιβάλλον. Έχουμε, λοιπόν, ανάγκη από συνδετικούς κρίκους ανάμεσα σε εμάς και την υπέροχη φύση εκεί έξω.

Πέρα λοιπόν από το αυτονόητο, να επιδιώκουμε περισσότερη «απόδραση» στη φύση μέσα στην καθημερινότητά μας, μπορούμε να ενισχύσουμε ακόμα περισσότερο αυτή τη σύνδεση, ακόμα και με λιγότερο προφανείς τρόπους από μία βόλτα δίπλα στη θάλασσα ή το τρέξιμο μέσα στο δάσος. Ακολουθούν 4 αναπάντεχοι τρόποι που ενθαρρύνουν την επαφή μας με τη φύση και ενσωματώνονται ακόμα και μέσα σε μία δύσκολη καθημερινότητα.

Μεταμόρφωσε το σπίτι σου σε αστική ζούγκλα

Τα φυτά φυσικά αναβαθμίζουν τη διακόσμηση του κάθε χώρου, αλλά αυτή δεν είναι η μόνη τους συμβολή.  Ειδικότερα τα φυτά εσωτερικού χώρου μάς φέρνουν πιο κοντά στην ευεξία με πολλούς και διαφορετικούς τρόπους. Από αυτούς, ο πιο διαδεδομένος είναι η ικανότητά τους να λειτουργούν ως φυσικοί καθαριστές της ατμόσφαιρας. Μπορούν και φιλτράρουν την ατμόσφαιρα, δηλαδή, και απορροφούν βλαβερούς ρύπους και τοξίνες. Ως αντάλλαγμα, παίρνεις καθαρό αέρα και φυσικά νιώθεις πόσο ευεργετικό είναι να περιβάλλεσαι από το χαλαρωτικό πράσινο. Γέμισε λοιπόν το μπαλκόνι και κάθε χώρο του σπιτιού σου με γλάστρες, τις οποίες ιδανικά έχεις φυτέψει μόνη σου και πάρε τις απαραίτητες «ανάσες» στη φύση.

iStock

​Ενίσχυσε την plant based διατροφή σου

Η επαφή με τη φύση επηρεάζει τις διατροφικές μας συνήθειες, όπως αναφέρθηκε παραπάνω. Αυτό μπορεί να γίνει με διάφορους τρόπους και κυρίως με την πρόσληψη τροφών που έρχονται απευθείας από εκείνη στο πιάτο μας. Γέμισε λοιπόν το ψυγείο σου με φρούτα και λαχανικά. Πειραματίσου προσθέτοντας ζαρζαβατικά σε φαγητά που δεν είχες δοκιμάσει μέχρι σήμερα. Έλα σε επαφή με τις μυρωδιές, τα χρώματα και τις υφές τους. Κάνε το έξτρα βήμα φτιάχνοντας το δικό σου μποστάνι στο μπαλκόνι ή την ταράτσα σου. Είναι πολύ εύκολο απ’ όσο νομίζεις να καλλιεργήσεις μυρωδικά και η χαρά που θα νιώσεις βλέποντας την πρώτη σου ντοματιά να αποδίδει καρπούς είναι ανυπολόγιστη!

Σε επαφή με τη φύση: Πιες τον χυμό σου

Η επαφή με τη φύση έρχεται μέσα από τις αισθήσεις. Είναι γεύσεις, είναι μυρωδιές, είναι συνήθειες. Γι’ αυτό και ο αγαπημένος μας χυμός, η Amita αποτελεί έναν σταθερό συνδετικό κρίκο ανάμεσα σε εμάς και τον υπέροχο έξω κόσμο, γι’ αυτό και εδώ και 41 χρόνια μπαίνει στο ποτήρι μας «φυσικά μοναδική», ενθαρρύνοντάς μας να επιστρέψουμε στην «πηγή» της, μέσα από τη φυσική και μοναδική της γεύση που μας συντροφεύει μία ζωή. Κάθε γουλιά προσφέρει μια αίσθηση φρεσκάδας και απόλαυσης που μας συντροφεύει εδώ και γενιές. Και αυτή τη φορά, που η Amita επιστρέφει ακόμα πιο λαχταριστή και ανανεωμένη μέσα από ολοκαίνουργιες συσκευασίες που εμπνέονται από το μεγαλείο της φύσης, μας υπενθυμίζει όλα τα θετικά στοιχεία που αυτή μας προσφέρει, γουλιά γουλιά. Όταν λοιπόν δεν μπορείς να πας εσύ σε εκείνη, έρχεται η φύση σε σένα. Πορτοκάλι, Βύσσινο, Ροδάκινο, Πορτοκάλι-Μήλο-Βερίκοκο, Μήλο-Πορτοκάλι-Καρότο, Ανανάς, Μπανάνα,
Μήλο, Λεμόνι, Κράνμπερι, η επιλογή είναι δικη σου.

Βάλε να παίζουν φυσικοί ήχοι και εικόνες

Αν η ευεξία ήταν ήχος, θα ήταν ένα compilation από το ήπιο κύμα της θάλασσας, το θρόισμα των πεύκων, το τραγούδι των πουλιών και το νερό του ποταμού. Τίποτα δεν είναι πιο αναζωογονητικό και θεραπευτικό από τους πιο χαλαρωτικούς ήχους της φύσης. Δεν είναι τυχαίο που τα ακούσματα αυτά είναι ιδανικά για μια συνεδρία διαλογισμού. Οι ήχοι της φύσης, σύμφωνα με την επιστήμη, μειώνουν την αρτηριακή πίεση, τον καρδιακό ρυθμό και τους πόνους του σώματος. Ομοίως και οι εικόνες της φύσης, είναι ευεργετικές για την ψυχική και πνευματική μας υγεία. Όταν λοιπόν δεν είναι εφικτό να χαθεί το μάτι στην απεραντοσύνη του βουνού ή της θάλασσας, μπορούμε να καταφύγουμε σε ψηφιακές εικόνες. Ό, τι κι αν επιλέξεις, γέμισε το ποτήρι σου με μία δροσερή Amita και αφέσου φυσικά.

Ο κόσμος εκεί έξω είναι υπέροχος!