4 ενοχλητικές σκέψεις που κάνουμε όλοι
- 3 ΦΕΒ 2024
Όλοι κάποια στιγμή στην ζωή μας έχουμε κάνει ενοχλητικές σκέψεις, ακόμη και «απαγορευτικές» για τα δεδομένα μας. Οι παρεμβατικές σκέψεις όπως είναι αλλιώς γνωστές, προκύπτουν πραγματικά εκεί που δεν το περιμένεις και είναι δύσκολο να ελεγχθούν. Συμβαίνουν δηλαδή, ακούσια και συχνά επανειλημμένα.
Ακριβώς επειδή μπορεί να προκύψουν απροσδόκητα και σε μία μη κατάλληλη στιγμή, μπορεί να σου προκαλέσουν ανύποφορο άγχος και άλλα δυσάρεστα, έντονα συναισθήματα. Είναι μία φωνή στο κεφάλι σου, που δεν μπορείς να «ξεφορτωθείς». Παρακάτω παρουσιάζουμε 5 ενοχλητικες σκέψεις που πιθανώς κάνεις, όταν είσαι κουρασμένη, στρεσαρισμένη ή νιώθεις ευάλωτη.
Σκέψεις για τα συναισθήματα
Τα άτομα με ανεπιθύμητες παρεμβατικές σκέψεις σχετικά με τα συναισθήματα, μπορεί να φοβούνται ότι θα κυριευτούν ή θα χάσουν τον έλεγχο. Παραδείγματα αυτών των συναισθημάτων μπορεί να περιλαμβάνουν την αίσθηση ότι πρόκειται να κλάψεις ή να αισθάνεσαι πολύ χαρούμενη, χωρίς λόγο. Μια άλλη μπορεί να είναι ο φόβος να αισθανθείς έντονο θυμό προς κάποιον άλλο. Μπορεί να νιώθεις ότι εκείνη την ώρα τρελαίνεσαι, ωστόσο για να το αντιμετωπίσεις, πρέπει να γίνεις καθημερινός παρατηρητής των συναισθημάτων σου.
Unsplash
Να βλάψεις άλλους
Τα άτομα που μπορεί να σκεφτούν να βλάψουν κάποιον, αγχώνονται ότι μπορεί να κάνουν κακό σε κάποιον ακούσια. Μια τέτοια σκέψη είναι πολύ τρομακτική. Εάν έχεις τέτοιες σκέψεις να βλάψεις άλλους, είναι απαραίτητο να θυμάσαι ότι αυτές δεν είναι απαραίτητα πραγματικότητα. Δεν πρόκειται να πληγώσεις κάποιον μόνο και μόνο επειδή το έχεις σκεφτεί. Εάν όμως ανακαλύψεις ότι αναπτύσσεις ένα σχέδιο και έχεις τα μέσα να βλάψεις άλλους, τότε ζήτα υποστήριξη από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.
Κακές πράξεις ενάντια στις ηθικές σου αξίες
Πρόκειται για μη αποδεκτές και συναισθηματικά βλαβερές συναισθηματικά πράξεις απέναντι σε οικείους σου, οι οποίες σε κάνουν να αισθάνεσαι ντροπή και μόνο στη σκέψη τους. Μπορεί να αισθάνεσαι ότι κάτι δεν πάει καλά με εσένα, διότι αυτές οι πράξεις είναι ενάντια στις ηθικές σου αξίες. Π.χ να κλέψεις κάποιον δικό σου άνθρωπο. Μην κρίνεις αυστηρά τον εαυτό σου. Βρες τρόπους για να τις αντιμετωπίσεις και να τις διαχειριστείς, ή αν γίνει έντονο, ζήτα συμβουλή από κάποιον επαγγελματία ψυχικής υγείας.
Σκέψεις σχετικά με την θρησκεία
Οι παρεμβατικές σκέψεις για τη θρησκεία μπορεί να είναι ενοχλητικές, καθώς πολλές φορές περιλαμβάνουν θέματα ταμπού ή «αμαρτωλές» σκέψεις. Πολλοί άνθρωποι νιώθουν ντροπή ή ότι κάνουν κάποια αμαρτία αν σκεφτούν για παράδειγμα να μιλήσουν με αυθάδεια ή με πολύ κακούς και προσβλητικούς χαρακτηρισμούς απέναντι σε κάποιον άλλον, ή ότι κάνουν κάποια βίαιη πράξη μέσα σε έναν ιερό χώρο. Να θυμάσαι ότι αυτές δεν είναι αληθινές. Τίποτα κακό δεν πρόκειται να σου συμβεί, επειδή έχεις τέτοιες σκέψεις και δεν είσαι κακός άνθρωπος εξαιτίας τους.
