4 λόγοι που δεν πρέπει να κοιμάσαι με ανεμιστήρα στον καύσωνα

Ενώ ένας ηλεκτρικός ανεμιστήρας, είναι ένα οικονομικά αποδοτικό μέσο ψύξης για όνειρα γλυκά το βράδυ,  υπάρχουν ορισμένα μειονεκτήματα στη χρήση του.

Ο ειδικός στον ύπνο στο MattressNextDay, Martin Seeley, μάς προτρέπει να εξετάσουμε το ενδεχόμενο να απενεργοποιήσουμε τους ηλεκτρικούς ανεμιστήρες μας τη νύχτα, για να βελτιώσουμε τόσο τον ύπνο, όσο και την υγεία μας.

Παρακάτω θα βρεις 4 επιπτώσεις που μπορεί να έχει η χρήση ενός ανεμιστήρα τη νύχτα, καθώς και μερικούς τρόπους για να νικήσεις τον καύσωνα, χωρίς έναν.

Ο ανεμιστήρας μπορεί να προκαλέσει πόνο στους μύες του σώματος

Εάν έχεις προϋπάρχοντες μυϊκούς πόνους, ίσως από άσκηση ή από ακατάλληλη στάση στο γραφείο, θα πρέπει να αποφύγεις να κοιμηθείς με ηλεκτρικό ανεμιστήρα το βράδυ. «Αυτό συμβαίνει επειδή ο συγκεντρωμένος δροσερός αέρας μπορεί να κάνει τους μύες δύσκαμπτους, προκαλώντας ακόμα περισσότερο πόνο. Μπορεί ακόμη και να παρατηρήσεις ότι από τότε που χρησιμοποιείς έναν ηλεκτρικό ανεμιστήρα, έχεις πιασίματα στον αυχένα ή κράμπες. Σε αυτή την περίπτωση απέφυγε να την χρήση ανεμιστήρα για μερικές νύχτες για να διαπιστώσεις αν διακρίνεις διαφορά», σημειώνει ο Martin Seeley.

Μπορεί να προκαλέσει αλλεργίες και άσθμα

Φυσικά, όταν ένας ηλεκτρικός ανεμιστήρας είναι ενεργοποιημένος, κυκλοφορεί τον αέρα γύρω από το δωμάτιο. Ωστόσο αυτό που πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν είναι ότι κυκλοφορεί επίσης ακάρεα σκόνης, γύρη και άλλα αλλεργιογόνα. Έτσι, αν διαπιστώσεις ότι υποφέρεις από υπερβολικό φτέρνισμα, υγρά μάτια, καταρροή, ενόχληση στο λαιμό, ακόμη και δυσκολία στην αναπνοή, βεβαιώσου ότι δεν υπάρχει σκόνη στον ανεμιστήρα σου. Ο τακτικός καθαρισμός του υπνοδωματίου σου, θα σε βοηθήσει επίσης να ανακουφίσεις τις αλλεργίες σου.

Ο ανεμιστήρας μπορεί να προκαλέσει ρινική συμφόρηση

Αν έχεις χρησιμοποιήσει ποτέ έναν ηλεκτρικό ανεμιστήρα όλη την ημέρα, θα ξέρεις πόσο ξηρή μπορεί να γίνει η ατμόσφαιρα. Φυσικά, με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να στεγνώσει τη μύτη και το λαιμό, με αποτέλεσμα το σώμα να χρειάζεται να παράγει περισσότερη βλέννα για να παραμείνει ενυδατωμένο. Ωστόσο, αυτό μπορεί να δημιουργήσει πολλές παρενέργειες, συμπεριλαμβανομένου του πονοκεφάλου και της βουλωμένης μύτης. Για να μην συμβεί αυτό, βεβαιώσου ότι πίνεις τουλάχιστον δύο λίτρα νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Μπορεί να προκαλέσει ξηροφθαλμία και ερεθισμούς στα μάτια

Ο ξηρός αέρας μπορεί επίσης να προκαλέσει ξηροφθαλμία, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε ερεθισμό. Αυτό είναι ακόμα πιο σημαντικό αν φοράς φακούς επαφής, καθώς αυξάνεται ακόμα περισσότερο οι πιθανότητες ξηρότητας και ερεθισμών.

Πώς μπορούμε λοιπόν να αντιμετωπίσουμε τον καύσωνα χωρίς ανεμιστήρα;

Για να δημιουργήσουμε ένα άνετο περιβάλλον ύπνου, θα πρέπει να διατηρούμε την κρεβατοκάμαρά μας δροσερή. Φυσικά, μπορείς να χρησιμοποιήσεις έναν ανεμιστήρα για να επιτύχετε αυτήν τη χαμηλότερη θερμοκρασία, ωστόσο, εάν υποφέρεις από μία από τις τέσσερις παρενέργειες που αναφέρονται παραπάνω, υπάρχουν άλλοι τρόποι για να νικήσεις τον καύσωνα.

Βάλε τη μαξιλαροθήκη σου ή ένα μπουκάλι νερό στην κατάψυξη πριν πέσεις για ύπνο

Αν δυσκολεύεσαι να δροσιστείς το βράδυ, γέμισε ένα μπουκάλι νερό στην κατάψυξη μια ώρα πριν πέσεις για ύπνο. Μπορείς επίσης να βάλεις τη μαξιλαροθήκη σου στην κατάψυξη για 15 λεπτά πριν το βραδινό σου ύπνο. Και στις δύο περιπτώσεις, η δροσιά στο κρεβάτι σου, είναι σιγουράκι.

Βρέξε τους καρπούς σου με κρύο νερό

Καθώς βουρτσίζεις τα δόντια σου, πριν πέσεις για ύπνο, πέρνα τους καρπούς σου κάτω από κρύο νερό για λίγα λεπτά. Το κρύο νερό θα δροσίζει γρήγορα το σώμα σου.

Κράτησε τα στόρια και τις κουρτίνες του υπνοδωματίου σου κλειστά όλη την ημέρα

Φυσικά, ο ήλιος είναι πιο καυτός κατά τη διάρκεια της ημέρας, επομένως μια καλή συμβουλή είναι να κρατάς την κρεβατοκάμαρά σου σκιερή όλη την ημέρα, για να μην μπαίνει ο ήλιος. Αυτό θα κρατήσει το δωμάτιό σου πιο δροσερό και το βράδυ, όταν έρθει η ώρα να πέσεις για ύπνο.

Κοιμήσου γυμνή

Το να κοιμάσαι γυμνή, είναι ο πιο γρήγορος και εύκολος τρόπος για να ρυθμίσεις τη θερμοκρασία του σώματός σου. Αυξάνει επίσης τις πιθανότητες για βαθύτερο ύπνο, ενώ αν κοιμάσαι γυμνή με τον/τη σύντροφο σου, το σώμα σου απελευθερώνει επίσης περισσότερη ωκυτοκίνη, αλλιώς γνωστή ως «ορμόνη της αγάπης». Win-win!

Φρόντισε να πίνεις τουλάχιστον 2 λίτρα νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας

Η σωστή ενυδάτωση ενισχύει την ενέργειά σου και τον μεταβολισμό σου. Ακόμη και μια ήπια αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει υπνηλία και κούραση, διαταράσσοντας αρνητικά τη διάθεσή σου.