4 λόγοι που νιώθεις κουρασμένη λίγες μέρες πριν αδιαθετήσεις
- 13 ΦΕΒ 2025
Η περίοδος, πέρα από τις ημέρες της έμμηνου ρύσεως, έχει μερικά συμπτώματα και λίγες ημέρες πριν αδιαθετήσεις. Ένα από αυτά είναι η έντονη κούραση. Σε οποιαδήποτε περίπτωση, αυτή σε εμποδίζει να αντεπεξέλθεις στην καθημερινότητά σου και στις υποχρεώσεις σου όπως επιθυμείς, ενώ παράλληλα εντείνει συναισθήματα δυσφορίας.
Για την ακρίβεια, περίπου το 90% των γυναικών, ειδικά κοντά στην ηλικία των 30, ισχυρίζονται ότι λίγες μέρες πριν την περίοδο τους, έχουν προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS), τα συμπτώματα του οποίου είναι: Eναλλαγές της διάθεσης, ευερέθιστο στήθος, μεγαλύτερη λαχτάρα για φαγητό, κόπωση – κούραση, νευρικότητα και κατάθλιψη.
Ακόμα μια πρόσφατη παγκόσμια έρευνα διαπίστωσε ότι η κόπωση με προεμμηνορροϊκό σύνδρομο, ειδικότερα, επηρεάζει περίπου το 60% των ατόμων με έμμηνο ρύση. Η έρευνα δείχνει ότι αυτή η ακραία κούραση ξεκινάει συχνά μια ή 2 εβδομάδες πριν από την έναρξη της περιόδου και γίνεται πιο έντονη την τρίτη και τη δεύτερη ημέρα πρν την περίοδο. Πέρα από τον πόνο και την κούραση, υπάρχουν μερικοί ακόμα λόγοι που αισθάνεσαι τότε κούραση.
Pexels
Οι ορμόνες παρουσιάζουν διακυμάνσεις
Η μείωση των ορμονών οιστρογόνου και προγεστερόνης είναι οι κύριοι παράγοντες πολλών συμπτωμάτων του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου (PMS), συμπεριλαμβανομένης της χαμηλής ενέργειας. Μπορείς να αρχίσεις να παρατηρείς αυτή τη μείωση περίπου 3 ημέρες πριν την περίοδό σου, αναφέρει πιστοποιημένη γυναικολόγος. «Τα συμπτώματα του PMS (συνολικά) τείνουν να εντείνονται κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Έτσι, σε συνδυασμό με τις γρήγορες ορμονικές διακυμάνσεις, τα άτομα μπορεί να είναι πιο επιρρεπή σε κόπωση και αλλαγές διάθεσης», εξηγεί.
Μειώνονται οι «ορμόνες χαράς»
Καθώς οι αναπαραγωγικές ορμόνες όπως τα οιστρογόνα και η προγεστερόνη μειώνονται, τα επίπεδα των «ορμονών της χαράς» όπως η σεροτονίνη (ένας νευροδιαβιβαστής που είναι εν μέρει υπεύθυνος για τη ρύθμιση της διάθεσης, της μνήμης και του ύπνου) μειώνονται επίσης.
Τρως περισσότερους επεξεργασμένους υδατάνθρακες
Πολλές γυναίκες όταν έχουν περίοδο ή λίγο πριν, αναφέρουν ότι έχουν λαχτάρα για συγκεκριμένα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε επεξεργασμένους ή ζαχαρούχους υδατάνθρακες, όπως σοκολάτα. Τι πιο σύνηθες; Όμως, πάρα πολλοί επεξεργασμένοι υδατάνθρακες, όπως το λευκό ψωμί ή τα αρτοκατασκευάσματα, μπορούν πραγματικά να χαλάσουν την ποιότητα του ύπνου σου, με αποτέλεσμα να ξυπνάς εξαντλημένη το πρωί.
Μπορεί να έχεις προεμμηνορροϊκή δυσφορική διαταραχή – PMDD
Μία πολύ πιο σοβαρή μορφή PMS, είναι η προεμμηνορροϊκή δυσφορική διαταραχή – PMDD, η οποία έχει τα εξής συμπτώματα: Έκφραση των συμπτωμάτων της ασταθούς διάθεσης, ευερεθιστότητα, δυσφορία και συμπτώματα άγχους που συμβαίνουν επανειλημμένα κατά τη διάρκεια της προεμμηνορροϊκής φάσης του κύκλου και σταματούν γύρω στην έναρξη της εμμήνου ρύσεως ή λίγο αργότερα. Όλα αυτά είναι αρκετά για να αισθάνεσαι κούραση.
