4 πολύτιμες συμβουλές για τη διατροφή σου στις διακοπές
- 13 ΑΥΓ 2023
Για πολλούς οι διακοπές είναι η ιδανική δικαιολογία για να βγουν εκτός του διατροφικού τους προγράμματος. Και πραγματικά οι πειρασμοί κατά τη διάρκεια των διακοπών, βρίσκονται παντού γύρω μας.
Από το μπιτσόμπαρο, στα γραφικά ταβερνάκια και από τα αγαπημένα σου εστιατόρια, στα cocktail bar που με περηφάνεια ανακάλυψες φέτος. Τα πράγματα περιπλέκονται περισσότερο με δεδομένο ότι η διάθεσή σου για οποιαδήποτε αθλητική δραστηριότητα φορά ταμπέλα «κλειστό λόγω διακοπών» . Αν και σε νιώθουμε, ίσως να μη θέλεις πραγματικά οι κόποι που έκανες όλους τους προηγούμενους μήνες να χαθούν μαζί με το τέλος των διακοπών σου. Παρακάτω λοιπόν θα βρεις 4 πολύτιμες συμβουλές που θα σε βοηθήσουν να ακολουθήσεις τη διατροφή σου και στις διακοπές. Ή τουλάχιστον να μην ξεστρατίσεις σοβαρά από αυτή.
Μισή μερίδα
Δεν έχει νόημα να στερείς στον εαυτό σου απολαυστικά φαγητά όσο είσαι σε διακοπές. Τι μπορείς να κάνεις για να περιορίσεις τις περιττές θερμίδες; Μειώστε την ποσότητα, παραγγέλνοντας ή καταναλώνοντας τη μίση μερίδα των επιλογών σου.
«Μια σαλάτα παρακαλώ»
Αναζήτησε ευκαιρίες για να παραγγείλεις πιάτα που περιλαμβάνουν φρούτα και λαχανικά και τα οποία είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνες και φυτικές ίνες. Οι φρουτοσαλάτες και οι πολύχρωμες σαλάτες λαχανικών, είναι η ιδανική επιλογή για ένα ελαφρύ γεύμα, που θα σε κρατήσει χορτάτη για περισσότερη ώρα, μειώνοντας τις πιθανότητες να καταναλώσεις περιττές θερμίδες. Στα κυρίως γεύματα της ημέρας μην πεις όχι σε μερικά ακόμα ψητά λαχανικά.
Απόλαυσε γλυκά, αλλά με μέτρο
Μέρος του να είσαι σε διακοπές είναι να απολαμβάνεις τη ζωή. Και μέρος της απόλαυσης της ζωής είναι και τα γλυκά. Για μια ισορροπημένη λοιπόν διατροφή στις διακοπές σου, δεν χρειάζεται να πεις όχι στις γλυκές λιχουδιές που θα συναντήσεις. Μπορείς πάντα όμως να τις μοιραστείς με έναν ή περισσότερους φίλους σου που θα έχετε βγει για φαγητό. Συχνά ούτως ή άλλως, είναι οι πρώτες μπουκιές που απολαμβάνουμε περισσότερο.
Μην ξεχνάς ότι και τα «ποτάκια» είναι μέρος της διατροφής στις διακοπές σου
Για όσους πίνουν αλκοόλ, οι διακοπές τις περισσότερες φορές πάνε χέρι-χέρι με τα αγαπημένα τους cocktails. Τα κακά νέα είναι ότι υπάρχουν coctails, τα οποία είναι φορτωμένα με πολλές θερμίδες. Το αλκοόλ μπορεί να είναι να είναι καταστροφικό για οποιαδήποτε δίαιτα, ακόμα κι αν βρίσκεσαι σε διακοπές. Τι μπορείς να κάνεις; Αρκέσου σε αλκοολούχα ποτά που είναι χαμηλά σε θερμίδες και μην ξεχνά να πίνεις νερό και δροσιστικά ροφήματα για να είσαι σίγουρη για τη σωστή ενυδάτωσή σου.
