5 είδη γυμναστικής που είναι ελιξίριο μακροζωίας

Πλήθος επιστημονικών μελετών συνδέουν την καθιστική ζωή με μια σειρά από κινδύνους για την υγεία μας, οι οποίοι απειλούν άμεσα τη μακροζωία. Από την άλλη, οι σωματικά ενεργοί άνθρωποι απολαμβάνουν μια σειρά από πλεονεκτήματα που θωρακίζουν τόσο την υγεία όσο και τη γενική σωματική και ψυχική ευεξία. Ακόμα κι όταν σού είναι πραγματικά δύσκολο να βρεις κίνητρο για να βάλεις τη ζωή σου σε κίνηση, να θυμάσαι: Η γυμναστική είναι όντως να είναι ένα ελιξίριο μακροζωίας: Ένας τρόπος για να ζήσεις περισσότερο και πιο ποιοτικά.

Οι επιλογές βέβαια για τον τρόπο που θα επιλέξεις να βάλεις την άσκηση στη ζωή σου είναι πολλές και σίγουρα μπορείς να βρεις αυτόν που σου ταιριάζει. Εμείς παρακάτω σού παρουσιάζουμε τα είδη γυμναστικής που σύμφωνα με τους ειδικούς, θα σε βοηθήσουν να ζήσεις περισσότερο και καλύτερα.

Pexels

Περπάτημα

Το περπάτημα είναι μια από τις πιο ασφαλείς και απλές στρατηγικές για τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης και της υγείας. Το περπάτημα ωφελεί την καρδιά, μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη και καρκίνου, μεταξύ άλλων ασθενειών. Ως αποτέλεσμα, μπορεί σίγουρα να σε βοηθήσει να ζήσεις περισσότερο.

Τρέξιμο

Run for your life. Όντως θα έπρεπε! Μια μελέτη του British Journal of Sports Medicine διαπίστωσε ότι οποιαδήποτε ποσότητα τρεξίματος, μειώνει τον κίνδυνο θανάτου από καρδιακές παθήσεις και όλους τους καρκίνους. Το τρέξιμο μπορεί να ενισχύσει την κυκλοφορία του αίματος, να βοηθήσει στην οικοδόμηση γερών οστών, στην ενίσχυση των μυών και στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους, ενισχύοντας συνολικά τη μακροζωία.

 Κολύμβηση

Η κολύμβηση κερδίζει επάξια μια θέση ανάμεσα στα είδη γυμναστικής, που πρέπει να κάνεις αν θέλεις να ζήσεις περισσότερο. Στην κολύμβηση ενεργοποιείται ολόκληρο το σώμα, γεγονός που το κάνει πιο ευέλικτο και δυνατό, επιβραδύνοντας τη γήρανση. Η κολύμβηση επίσης αυξάνει τη μυϊκή δύναμη, ενώ παράλληλα βελτιώνει την καρδιαγγειακή, φυσική κατάσταση. Επίσης είναι η ιδανική γυμναστική και για εσένα που θέλεις να χάσεις βάρος.

Aerobics

Μπορεί να έχεις συνδέσει την αερόβια άσκηση με την απώλεια βάρους, όμως τα πλεονεκτήματα της συγκεκριμένης γυμναστικής, δεν σταματούν εκεί. Μερικά από τα πιο σημαντικά οφέλη της συγκεκριμένης άσκησης, είναι η ενίσχυση της γνωστικής λειτουργίας, ο έλεγχος των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και η προστασία της υγείας της καρδιάς. Σύμφωνα επίσης με σχετικές έρευνες, η τακτική αερόβια γυμναστική βελτιώνει την ποιότητα της ζωής, ενισχύοντας και την ψυχική υγεία. Το μόνο που χρειάζεται είναι ένα καθημερινό πρόγραμμα αερόβιας άσκησης 25-30 λεπτών.

Γυμναστική ελιξίριο μακροζωίας: Ποδηλασία

Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Sports Medicine, όσοι χρησιμοποιούν στην καθημερινότητά τους ποδήλατο απολαμβάνουν μεγαλύτερη και πιο υγιή ζωή. Η ποδηλασία λοιπόν είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μειώσεις το σωματικό λίπος και να χάσεις κιλά, αλλά και για να αυξήσεις το επίπεδο της φυσικής σου κατάστασης συνολικά. Στην πραγματικότητα, το ποδήλατο μπορεί να υποστηρίξει την άμυνα του ανοσοποιητικού συστήματος έναντι λοιμώξεων του αναπνευστικού όπως για παράδειγμα ο Covid19.

ΣΧΕΤΙΚΟ ΘΕΜΑ

WELLNESS

Περπάτημα: Με πόσα λεπτά την ημέρα καις θερμίδες και λίπος;