5 καλοί λόγοι για να περπατάς στην παραλία
- 19 ΑΥΓ 2024
Περπατώντας κατά μήκος της ακτής, όχι μόνο απολαμβάνεις την ομορφιά της θάλασσας και τον ήχο των κυμάτων, αλλά προσφέρεις στον εαυτό σου πολλαπλά οφέλη για την υγεία και την ευεξία soy. Το περπάτημα στην παραλία αποτελεί μια άσκηση που συνδυάζει τη φυσική δραστηριότητα με την ηρεμία και τη χαλάρωση.
Τα οφέλη από το περπάτημα στην παραλία έχουν αποτελέσει το αντικείμενο του Blue Space Project του Πανεπιστημίου του Exeter, μιας έρευνας δηλαδή που πραγματοποιήθηκε σε όλο το Ηνωμένο Βασίλειο, για να ανακαλυφθεί αν η ζωή κοντά στη θάλασσα βελτιώνει την υγεία και την ευεξία. «Εξετάσαμε την απογραφή 48 εκατομμυρίων ανθρώπων, την απόστασή τους από την ακτή και την αυτοαναφερόμενη υγεία τους», λέει ψυχολόγος.
«Αυτό έδειξε ότι η ζωή κοντά στη θάλασσα σε κάνει πιο υγιή. 3 κύριοι λόγοι είναι ότι οι άνθρωποι χαλαρώνουν περισσότερο κοντά στη θάλασσα, γεγονός που μειώνει την αρτηριακή πίεση. Ασκούνται περισσότερο, περπατώντας στην παραλία και στα παραθαλάσσια μονοπάτια καθ’ όλη τη διάρκεια του χρόνου και έχουν πιο θετικές κοινωνικές αλληλεπιδράσεις που ενισχύουν την υγεία του εγκεφάλου».
Unsplash
5 οφέλη για την υγεία από το περπάτημα στην παραλία
Καις περισσότερες θερμίδες όταν περπατάς στην άμμο
Το περπάτημα στην άμμο σου επιτρέπει να καις 2.7 φορές περισσότερη ενέργεια από το περπάτημα σε μια σταθερή, επίπεδη επιφάνεια, καθώς το σώμα σου απαιτεί περισσότερη προσπάθεια, για να σηκώνεις τα πόδια σου από την επιφάνεια. Αυτό σημαίνει ότι ενώ το συνηθισμένο σου περπάτημα 30 λεπτών καίει περίπου 170 θερμίδες, ένας μισάωρος περίπατος δίπλα στη θάλασσα μπορεί να κάψει περισσότερες από 400.
Το περπάτημα επιταχύνει την πέψη σου
Μια βόλτα μετά το γεύμα επιταχύνει την πέψη σου και βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σου. Μια μελέτη εξέτασε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα των ανθρώπων που περπάτησαν για 15 – 20 λεπτά μετά από το φαγητό τους, και βρήκε ότι τα επίπεδα γλυκόζης τους ήταν χαμηλότερα από εκείνους που δεν περπάτησαν μετά το φαγητό.
Το περπάτημα στην παραλία ενισχύει το ανοσοποιητικό σου σύστημα
Ο αέρας κοντά στο νερό, όπως σε θάλασσες ή λίμνες, είναι γεμάτος με αρνητικά ιόντα που είναι καλά για την υγεία μας. Αυτά τα ιόντα δημιουργούνται όταν τα μόρια του νερού συγκρούονται και τα άτομα οξυγόνου αποκτούν ένα επιπλέον ηλεκτρόνιο. Όταν ο αέρας έχει πάνω από 50,000 τέτοια αρνητικά ιόντα ανά κυβικό μέτρο, είναι τόσο καθαρός που τα μικρόβια δεν μπορούν να επιβιώσουν. Αυτός ο καθαρός αέρας είναι καλός όχι μόνο για τους πνεύμονες, αλλά και για την ψυχική υγεία.
Ο θαλασσινός αέρας βελτιώνει τους πνεύμονες
Ο θαλασσινός αέρας κρατάει τους πνεύμονες υγιείς, γιατί βοηθά να αραιώνεται η βλέννα. Έχει φυσικές αντιβακτηριδιακές ιδιότητες που καθαρίζουν τους αεραγωγούς σου, μειώνουν τον βήχα και ανακουφίζουν από το μπούκωμα.
Ο ήχος των κυμάτων μειώνει το στρες
Αν αισθάνεσαι πολύ αγχωμένη/ος, το να ακούς τα κύματα μπορεί να σε ηρεμήσει. Επιστήμονες στην Καλιφόρνια βρήκαν ότι ο ήχος της θάλασσας ενεργοποιεί τους ίδιους νευρώνες στον εγκέφαλο, όπως και ο βαθύς διαλογισμός. Αυτό μειώνει την ορμόνη του στρες, κορτιζόλη, και ρίχνει την αρτηριακή σου πίεση.
