5 καθημερινές συνήθειες που σου κάνουν κακό χωρίς να το καταλαβαίνεις
- 27 ΝΟΕ 2024
Πολλές από τις καθημερινές μας συνήθειες θεωρούνται ακίνδυνες, αλλά σύμφωνα με έρευνες, μπορεί να έχουν επιβλαβείς επιπτώσεις στην υγεία μας.
Αναγνωρίζοντας αυτές τις λανθασμένες πρακτικές και διορθώνοντάς τες, προστατεύουμε το σώμα και το μυαλό μας από περιττές επιβαρύνσεις. Ήρθε η ώρα λοιπόν να επανεξετάσεις την καθημερινότητά σου. Παρακάτω εξετάζουμε 5 τέτοιες καθημερινές συνήθειες, αναλύοντας γιατί είναι βλαβερές (ή λιγότερο αποτελεσματικές απ’ όσο νομίζουμε) και προτείνοντας λύσεις για ένα πιο υγιές lifestyle.
1. Βάζεις αποσμητικό τη λάθος στιγμή
Πρώτη στη λίστα με τις καθημερινές συνήθειες (για τους περισσότερους έστω), είναι η λάθος εφαρμογή του αποσμητικού. Οι περισσότεροι εφαρμόζουμε αποσμητικό το πρωί, ωστόσο έρευνα του Journal of Investigative Dermatology υποδεικνύει ότι η ιδανική ώρα είναι το βράδυ, πριν τον ύπνο. Κατά τη διάρκεια της νύχτας, οι ιδρωτοποιοί αδένες είναι λιγότερο ενεργοί, επιτρέποντας στα δραστικά συστατικά του αποσμητικού να διεισδύσουν καλύτερα και να είναι πιο αποτελεσματικά την επόμενη ημέρα.
Λύση: Εφάρμοσε αποσμητικό σε στεγνό δέρμα το βράδυ για μέγιστη προστασία από την εφίδρωση.
2. Χρησιμοποιείς αντιβακτηριακά σαπούνια υπερβολικά συχνά
Η υπερβολική χρήση αντιβακτηριακών σαπουνιών μπορεί να καταστρέψει την ισορροπία της μικροχλωρίδας του δέρματος, όπως υποστηρίζει μελέτη του Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Η συνεχής εξόντωση μικροοργανισμών αποδυναμώνει τη φυσική άμυνα του δέρματος, καθιστώντας το πιο ευάλωτο σε βακτήρια και μολύνσεις.
Λύση: Περιόρισε τη χρήση αντιβακτηριακών προϊόντων μόνο όταν είναι απαραίτητο, προτιμώντας ήπια σαπούνια.
3. Κοιμάσαι με το κινητό δίπλα μσου
Σύμφωνα με το National Sleep Foundation, το φως των οθονών (μπλε φως) μπορεί να διαταράξει την παραγωγή μελατονίνης, της ορμόνης που ρυθμίζει τον ύπνο. Ακόμη, μελέτες έχουν δείξει ότι το κινητό τηλέφωνο κοντά στο κρεβάτι μπορεί να προκαλέσει διακοπές στον ύπνο, εξαιτίας ειδοποιήσεων ή μικροκυμάτων ακτινοβολίας.
Λύση: Τοποθέτησε το κινητό σου σε απόσταση τουλάχιστον ενός μέτρου από το κρεβάτι σου ή ενεργοποίησε τη λειτουργία πτήσης κατά τη διάρκεια της νύχτας.
4. Πίνεις καφέ μετά το μεσημέρι
Μια ακόμα καθημερινή συνήθεια που μπορεί να σε βλάπτει είναι η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης. Η καφεΐνη μπορεί να παραμείνει στο σώμα για έως και 6 ώρες, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Clinical Sleep Medicine. Η κατανάλωση καφέ μετά το μεσημέρι μπορεί να επηρεάσει τη διαδικασία του ύπνου, ακόμα κι αν αισθανόμαστε ότι δεν μας επηρεάζει άμεσα.
Λύση: Περιόρισε την κατανάλωση καφεΐνης πριν τις 2 μ.μ. και προτίμησε αφεψήματα χωρίς καφεΐνη το απόγευμα.
Καθημερινές συνήθειες που σου κάνουν κακό χωρίς να το ξέρεις
5. Χρησιμοποιείς πολύ δυνατό σαμπουάν
Τα σαμπουάν με έντονα καθαριστικά συστατικά (όπως αυτά με sulfates) μπορούν να αφαιρέσουν τα φυσικά έλαια του τριχωτού της κεφαλής, προκαλώντας ξηρότητα και ερεθισμούς. Σύμφωνα με τους δερματολόγους, η υπερβολική χρήση τους μπορεί να αποδυναμώσει τα μαλλιά και να οδηγήσει σε φθορά.
Λύση: Επίλεξε σαμπουάν χωρίς sulfates ή parabens και μείωσε τη συχνότητα λουσίματος, ιδιαίτερα αν τα μαλλιά σου δεν είναι λιπαρά.
