5 κίνδυνοι υγείας που δεν ήξερες ότι αυξάνονται στις γιορτές

Επιστημονικές έρευνες υποδεικνύουν ότι αυτή η περίοδος συνοδεύεται από αύξηση διαφόρων προβλημάτων υγείας, που μπορούν να επηρεάσουν τόσο το σώμα όσο και το πνεύμα. Συνέχισε να διαβάζεις για να μάθεις τους 5 σημαντικότερους κινδύνους υγείας που σύμφωνα με επιστημονικά δεδομένα, αυξάνονται κατά τη διάρκεια των γιορτών.

1. Καρδιαγγειακά προβλήματα υγείας:

Έρευνες δείχνουν ότι τα ποσοστά εμφραγμάτων και άλλων καρδιαγγειακών επεισοδίων αυξάνονται κατά τη διάρκεια των γιορτών. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Circulation, τα περιστατικά καρδιακών επεισοδίων αυξάνονται έως και 37% γύρω από την ημέρα των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς. Ανάμεσα στα αίτια αυτής της αύξησης:

• Η υπερβολική κατανάλωση φαγητού και αλκοόλ.
• Το στρες από τις κοινωνικές και οικογενειακές υποχρεώσεις.
• Η έκθεση σε χαμηλές θερμοκρασίες, που μπορεί να προκαλέσει αγγειοσύσπαση.
• Η παραμέληση φαρμακευτικής αγωγής, λόγω του εορταστικού προγράμματος.

2. Αύξηση βάρους και μεταβολικά προβλήματα

Κατά την εορταστική περίοδο, η μέση αύξηση βάρους υπολογίζεται σε 0,5-1 κιλό, με το 10% των ανθρώπων να παίρνουν πάνω από 2 κιλά, σύμφωνα με μελέτη του New England Journal of Medicine. Η αύξηση βάρους μπορεί να επιβαρύνει τον μεταβολισμό, ενώ αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης σακχαρώδους διαβήτη και υπέρτασης. Σχετικά αναμενόμενα αίτια για το συγκεκριμένο πρόβλημα υγείας:

• Κατανάλωση τροφών πλούσιων σε λιπαρά και ζάχαρη.
• Μειωμένη σωματική δραστηριότητα λόγω διακοπών.
• Υπερκατανάλωση αλκοόλ, το οποίο περιέχει «κενές» θερμίδες.

3. Κατάθλιψη και άγχος: Οι σκιές της γιορτινής λάμψης

Παρά το εορταστικό κλίμα, τα ποσοστά κατάθλιψης και άγχους αυξάνονται κατά τη διάρκεια των γιορτών. Η αυξημένη ψυχική πίεση μπορεί να οδηγήσει σε υπερκατανάλωση τροφής, αλκοόλ ή ακόμα και κρίσεις πανικού. Σύμφωνα με τους ειδικούς, το 38% των ανθρώπων αναφέρουν αυξημένα επίπεδα στρες αυτή την περίοδο. Οι λόγοι;

• Οικονομικές πιέσεις από τα έξοδα των δώρων και των εορτασμών.
• Αίσθηση μοναξιάς, ιδιαίτερα για όσους ζουν μακριά από την οικογένεια.
• Το «βάρος» της αυτοκριτικής και των απολογισμών του χρόνου που πέρασε.

4. Αλκοόλ και κίνδυνοι για την υγεία

Η κατανάλωση αλκοόλ, αυξάνεται δραματικά κατά την εορταστική περίοδο. Σύμφωνα με στοιχεία του National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA), η κατανάλωση αλκοόλ κατά τις γιορτές μπορεί να αυξηθεί έως και 40%. Η υπερκατανάλωση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο κίνδυνο τροχαίων ατυχημάτων, αφυδάτωσης, καθώς και οξείας ή χρόνιας βλάβης στο ήπαρ. Όπως ήδη μπορεί να φαντάζεσαι, ανάμεσα στα αίτια αυτής της αύξησης, βρίσκονται πράγματα όπως:

• Οι συνεχείς κοινωνικές εκδηλώσεις και το χαλαρό κλίμα.
• Η σύνδεση του αλκοόλ με την εορταστική διάθεση.

5. Λοιμώξεις του αναπνευστικού

Η χειμερινή περίοδος συμπίπτει με την έξαρση των λοιμώξεων, όπως η γρίπη και οι ιώσεις. Κατά τις γιορτές, οι πιθανότητες μετάδοσης αυξάνονται λόγω των μεγάλων κοινωνικών συγκεντρώσεων. Ανάμεσα στους λόγους που οδηγούν στην αύξηση των συγκεκριμένων προβλημάτων υγείας, είναι πράγματα όπως:

• Η επαφή με περισσότερους ανθρώπους σε κλειστούς χώρους.
• Η παραμέληση προληπτικών μέτρων (π.χ., συχνό πλύσιμο χεριών).

Σύμφωνα με σχετικά στατιστικά δεδομένα, οι επισκέψεις σε γιατρούς για γρίπη αυξάνονται κατά 15-20% κατά τη διάρκεια των εορτών.

6. Ατυχήματα και τραυματισμοί

Οι γιορτές συνοδεύονται συχνά από αυξημένο κίνδυνο ατυχημάτων, είτε στο σπίτι είτε στο δρόμο. Τα τροχαία ατυχήματα αυξάνονται έως και 25% κατά τις γιορτές, όπως δείχνουν στοιχεία από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ). Τι οδηγεί στην αύξησης ατυχημάτων και τραυματισμών κατά τη διάρκεια των γιορτών;

• Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ.
• Η βιασύνη για τις αγορές και τις υποχρεώσεις.
• Η χρήση επικίνδυνων διακοσμητικών, όπως κεριά ή φωτάκια κακής ποιότητας.

Πώς να προστατεύσεις την υγεία σου και στις γιορτές

Για να μειώσεις τους παραπάνω κινδύνους υγείας, οι ειδικοί συνιστούν:

• Την ισορροπημένη κατανάλωση τροφών και την αποφυγή υπερβολών.
• Τη διατήρηση ενός προγράμματος σωματικής δραστηριότητας.
• Την περιορισμένη κατανάλωση αλκοόλ και την αποφυγή οδήγησης υπό την επήρεια του.
• Τη φροντίδα της ψυχικής υγείας με χρόνο για ξεκούραση και αυτοφροντίδα.

Οι γιορτές είναι μια ευκαιρία για χαρά, διασκέδαση και ανανέωση, αλλά είναι επίσης μια περίοδος αυξημένων κινδύνων για τη σωματική και ψυχική υγεία.

Με σωστή προετοιμασία και μέτρο, μπορείς να απολαύσεις τις γιορτές με ασφάλεια και υγεία. Να θυμάσαι ότι η αυτοφροντίδα και η ισορροπία είναι τα κλειδιά για μια χαρούμενη και υγιή εορταστική περίοδο.