5 κινήσεις, 5 λεπτά, τέλεια οπίσθια
- 15 ΙΟΥΝ 2021
Τα οπίσθια είναι το μέρος του γυναικείου σώματος που έλκει τα φώτα και τα βλέμματα περισσότερο από κάθε άλλο τα τελευταία χρόνια. Είναι όμως και εξίσου δύσκολο να γυμναστεί. Ή μάλλον ήταν.
Παρόλο που δεν αξίζει να νιώθεις άσχημα αν δεν έχεις καλοσχηματισμένους γλουτούς, γιατί πρόκειται και για γονίδια και ο σωματότυπός μας δεν ευνοεί πάντα αυτή την περιοχή, μπορείς να δοκιμάσεις να τροποποιήσεις την όψη τους με γυμναστική, μέχρι να δεις στον καθρέφτη το αποτέλεσμα που σε ικανοποιεί. Άσε την ηττοπάθεια στο παρελθόν, φόρα κολάν και αθλητικά και ετοιμάσου να χτίσεις τα πιο τέλεια οπίσθια. Θα σου πάρει μόλις πέντε λεπτά και προλαβαίνεις να δεις βελτίωση μέχρι να πας διακοπές!
Είναι ένα πρόγραμμα που αποτελείται από πέντε ασκήσεις και μπορείς να το κάνεις είτε μόνο του, είτε στο τέλος της κανονικής σου προπόνησης. Περιλαμβάνει πέντε ασκήσεις διάρκειας ενός λεπτού η κάθε μία.
Ετοιμάσου για squats, deadlifts, πλάγιες εκτάσεις, γέφυρα και squat στις μύτες.
