5 λάθη που κάνεις και δεν χάνεις λίπος από την κοιλιά
- 22 ΙΑΝ 2024
Το να προσέχεις το λίπος που έχεις στην περιοχή της κοιλιάς, δεν έχει να κάνει με το να δείχνεις πιο ωραία, αλλά με το να προσέχεις την υγεία σου. Το λίπος στην συγκεκριμένη περιοχή είναι συνδεδεμένο με υψηλότερο κίνδυνο για διαβήτη, καρδιακές παθήσεις, ακόμα και με καρκίνο.
Το να χάσεις λίπος στην περιοχή της κοιλιάς, πέρα από το γεγονός ότι θα προστατέψει την υγεία σου, θα βελτιώσει και την κυκλοφορία του αίματος και την ποιότητα ύπνου σου. Είναι απίθανο να χάσεις λίπος μόνο από την κοιλιά, ωστόσο αν χάσεις βάρος, θα χάσεις πόντους και από τη μέση σου. Παρακάτω, λοιπόν, σού παραθέτουμε τα λάθη που κάνεις και δεν χάνεις λίπος από την κοιλιά και πώς μπορείς να το καταφέρεις.
1. Δεν ακολουθείς τη σωστή υγιεινή διατροφή
Μία υγιεινή διατροφή που θα σε βοηθήσει να χάσεις λίπος, δεν είναι απαραίτητα μία διατροφή που θα κάθεσαι να μετράς θερμίδες. Αντιθέτως, αν βασιστείς σε μία διατροφή με περιορισμένους υδατάνθρακες, αυτό θα σε καθοδηγήσει αυτόματα μακριά από τροφές με πολύ άμυλο και ζάχαρη και πιο κοντά σε όσπρια, φρούτα και λαχανικά.
2. Δεν γυμνάζεσαι όπως πρέπει
Με όλα αυτά τα προγράμματα γυμναστικής που υπάρχουν στο διαδίκτυο, μπορεί να σου είναι δύσκολο να επιλέξεις το κατάλληλο για σένα. Το ιδανικό λοιπόν είναι να κάνεις ασκήσεις που απαιτούν αντοχή και αυτές είναι οι ασκήσεις με βάρη. Όταν ξεκινήσεις να σηκώνεις βάρη, τότε θα αυξηθεί ο μεταβολισμός σου και η μυϊκή σου δύναμη, με αποτέλεσμα να χάσεις λίπος.
Pexels
3. Πίνεις πολύ αλκοόλ
Όταν πίνεις παραπάνω αλκοόλ, αυτό μετατρέπεται σε μια ουσία που ονομάζεται ακεταλδεΰδη. Στη συνέχεια αυτή διασπάται σε οξικό άλας, ένα χημικό το οποίο το σώμα δεν μπορεί να αποθηκεύσει. Έτσι, το ήπαρ αναγκάζεται να δουλεύει πυρετωδώς, προκειμένου να διασπάσει το αλκοόλ. Αυτό σημαίνει πως περνούν σε δεύτερη μοίρα άλλες σημαντικές λειτουργίες, όπως η επεξεργασία και η καύση των θερμίδων. Σου προτείνουμε να προσέχεις την ποσότητα που καταναλώνεις, καθώς αυτή καθορίζει το πόσο βλαβερό μπορεί να γίνει για τον οργανισμό σου το αλκοόλ.
4. Ζυγίζεσαι συνέχεια
Και επόμενο είναι όταν έχεις βάλει τα κιλά στο μυαλό σου. Ο στόχος σου όμως στην προκειμένη περίπτωση θα λειτουργήσει με διαφορετικό και λιγότερο στρεσογόνο τρόπο. Αντί να ζυγίζεσαι συνέχεια, πάρε ως μέτρο βελτίωσης τα παντελόνια σου.
5. Ο κύκλος σου δεν σιγοντάρει τις καλές σου συνήθειες
«Δείξε μου τον φίλο σου να σου πω ποιος είσαι» λέει μία φράση και δεν θα μπορούσε να υπάρχει μεγαλύτερη αλήθεια από αυτήν. Ο κύκλος σου επηρεάζει σημαντικά το lifestyle σου. Αν έχεις σκοπό να χτίσεις έναν υγιεινό τρόπο ζωής και να χάσεις λίπος, καλό θα ήταν οι φίλοι σου και η οικογένειά σου να συμμερίζονται, ως έναν βαθμό τουλάχιστον πόσο σημαντικό είναι να φροντίζουμε την υγεία μας.
