5 λόγοι που το περπάτημα είναι καλύτερο από το γυμναστήριο
- 9 ΦΕΒ 2020
Τη στιγμή που όλοι κοπανιούνται τα Σαββατοκύριακα στο γυμναστήριο και κάνουν crossfit, εσύ θα επιλέξεις την άσκηση που κάνει τεράστιο καλά και στην ψυχική σου υγεία. Ας μην την αμελούμε την καημένη. Εκτός από γερό σώμα γεμάτο ενέργεια, χρειάζεσαι και καθαρό μυαλό. Και το περπάτημα είναι εκεί για να σου δώσει αυτό που χρειάζεσαι.
Έρευνες έχουν δείξει ότι το γρήγορο περπάτημα μπορεί να μειώσει τις απειλητικές ασθένειες αλλά συμβάλει και στη θεραπεία της κατάθλιψης και του άγχους. Μισή ώρα περπάτημα την ημέρα, τον γιατρό (πράγματι) τον κάνει πέρα και σου προσφέρει άπειρους λόγους για να το βάλεις στη ζωή σου. Εμείς σου δίνουμε 5 για να ξεκινήσεις.
Δεν θα ψάχνεις δικαιολογίες να το αποφύγεις
Έχει συμβεί σε όλους μας. Έχεις γραφτεί γυμναστήριο και η μία δικαιολογία διαδέχεται την άλλη. «Με πλάκωσε το πάπλωμα». «Έχω περίοδο». «Έβρεχε και πού να σηκώνομαι τώρα». Εντάξει, η βροχή μπορεί να είναι εμπόδιο και για το περπάτημα αλλά ένας μεγάλος περίπατος έχει άλλη χάρη. Άσε που μπορεί να οδηγήσει και σε jogging.
Καλύτερη διάθεση χωρίς κόπο
Σύμφωνα με έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Michigan, οι περίπατοι στη φύση μειώνουν το στρες και βελτιώνουν την ψυχική υγεία. Εκτός του ότι ασκείσαι, ξεχνάς και τα προβλήματα της καθημερινότητας. Για μεγαλύτερα αποτελέσματα, οργάνωσε βόλτες με καλή παρέα.
Αυξάνει την παραγωγικότητα και τη δημιουργικότητα
Το 2014, ερευνητές του Stanford κατέληξαν στο ότι η παραγωγικότητα και η δημιουργικότητά μας αυξάνονται κατά 60% όταν πηγαίνουμε για περπάτημα. Ακόμα και όταν περπατάς σε εσωτερικό χώρο.
Περπάτημα για την υγεία σου
Ο Οργανισμός Αμερικανικής Καρδιάς, το μισάωρο καθημερινό περπάτημα μπορεί να μειώσει την πιεση και τη χοληστερόλη. Κατά συνέπεια, μειώνεται το ρίσκο και καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο, ενώ διατηρείς συνολικά καλή υγεία. Άλλη έρευνα έδειξε ότι όταν οι γυναίκες περπατούν 1 ώρα την ημέρα, μειώνεται το ρίσκο εμφάνισης καρκίνου στο στήθος, σε ποσοστό 14%.
Περπάτημα ίσον διαλογισμός
Εάν το θέλεις, το περπάτημα μπορεί να λειτουργήσει όπως ο διαλογισμός. Ηρεμεί το μυαλό σου και μαθαίνει να συγκεντρώνεσαι σε αυτό που κάνεις, στο εδώ και τώρα. Όταν είσαι μόνη, έρχεσαι σε μεγαλύτερη επαφή με τον εαυτό σου, τις σκέψεις του αλλά και με τις σωματικές σου αισθήσεις.