5 λόγοι που το jogging είναι εξίσου αποτελεσματικό με το τρέξιμο. Όχι άλλο περπάτημα
- 18 ΜΑΙ 2021
Ποια είναι η ιδανική γυμναστική για εμάς που αγαπάμε το περπάτημα αλλά δεν συμπαθούμε ιδιαίτερα το τρέξιμο;
Δεν είμαστε όλοι για τρέξιμο και ήρθε η ώρα να το αποδεχτούμε. Δεν θα καταφέρεις ποτέ να το συμπαθήσεις και η αντοχή σου μπορεί να μην καταφέρει να φτάσει στο maximum. Κάπου εδώ μπαίνει το jogging, που για κάποιο λόγο θεωρείται «η γυμναστική του τεμπέλη» και νομίζουμε ότι δεν πρόκειται να κερδίσουμε και κάτι με το χαλαρό τρέξιμο.
Πίσω στο 1966, ένα βιβλίο με τον τίτλο “Jogging” μάς ενημέρωνε ότι είναι χαλαρό, διασκεδαστικό και το κάνεις και με παρέα. Σάμπως δεν είναι αλήθεια; Αυτό όμως που ίσως να μην ξέρεις είναι ότι σου δίνει άπειρα οφέλη. Ας ξεκινήσουμε με τα εξής 5.
Ό,τι πρέπει για αρχάριους
«Καταβάλλεις λιγότερη προσπάθεια από τους πνεύμονες, την καρδιά και τους μύες, συγκριτικά με το τρέξιμο. Είναι όμως και τα δύο εξαιρετικές μορφές αερόβιας άσκησης και το προτιμούν εκείνοι που δεν συμπαθούν τον γρήγορο ρυθμό και θέλουν να μπορούν να συζητούν ενώ γυμνάζονται», μάς ενημερώνει η Brianna Bernard.
Χτίζει την αντοχή
Θέλεις να κάνεις αερόβια γυμναστική, αλλά χωρίς να φτάνεις το σώμα σου στα άκρα. Αν και το τρέξιμο σε βοηθά να καις περισσότερες θερμίδες, το jogging χτίζει την αντοχή σου ενώ συμβάλει στην απώλεια βάρους. Μην το υποτιμάς λοιπόν.
Βελτιώνει την υγεία της καρδιάς
Στο τέλος της ημέρας, ο βασικός λόγος για τον οποίο επιλέγεις να γυμναστείς, είναι για την υγεία σου. Η αερόβια άσκηση είναι αυτό που χρειάζεται η καρδιά σου και το jogging μειώνει κατά 50% το ρίσκο για καρδιακή νόσο, ενώ μειώνονται τα επίπεδα της χοληστερίνης και της πίεσης.
Αμέσως καλύτερη διάθεση
Τα έχουμε πει ξανά και ξανά. Το σώμα παράγει ενδορφίνες κάθε φορά που ασκείσαι (ή κάνεις σεξ). Αν με ρωτάς, αυτό από μόνο του αρκεί για να ανυπομονείς για την επόμενη φορά που θα κάνεις jogging. Μισή ώρα είναι αρκετή.
Κοιμάσαι πολύ καλύτερα
Όχι μόνο κοιμάσαι πιο εύκολα, αλλά δεν ξυπνάς και κατά τη διάρκεια της νύχτας. Η έντονη άσκηση αυξάνει την παραγωγή σεροτονίνης, ορμόνη που είναι μέρος του κύκλου του ύπνου. Ας βάλουμε αθλητικά λοιπόν.
Τρέξιμο ή jogging;
Η μεταξύ τους διαφορά είναι η ταχύτητα. Jogging θεωρείται όταν τρέχεις κάτω από 10 χλμ την ώρα και τρέξιμο οτιδήποτε ξεπερνά αυτό το όριο. Όποια και αν είναι η προτίμησή σου, μόνο οφέλη έχεις να πάρεις.