5 παράξενα σημάδια που μαρτυρούν ανυπόφορο στρες
- 2 ΦΕΒ 2025
Ο κάθε άνθρωπος παρόλο που είναι ικανός να αντέξει υγιείς ποσότητες άγχους από την προσωπική ή επαγγελματική του ζωή, νιώθει να επιβαρύνεται η γενική συναισθηματική και φυσική του ευεξία όταν αντιμετωπίζει υπερβολικό άγχος και πίεση. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία, η διαχείριση αυτού του είδους του άγχους ξεκινά με την αναγνώριση των συμπτωμάτων και τη δημιουργία ορίων, είτε είναι καθαρά ψυχικά, είτε αρχίζουν να εκδηλώνονται στο σώμα σου.
Υπάρχουν διάφορα παράξενα σημάδια που δείχνει το σώμα σου, όταν βιώνεις ανυπόφορο στρες. Η αναγνώρισή τους ξεκινά με το να είσαι «παρών» στο σώμα σου. Δημιουργώντας χώρο για να συνδεθείς με τον εαυτό σου και να αναγνωρίσεις καταστρεπτικές συνήθειες στη ρουτίνα σου, μπορείς να δημιουργήσεις μια πιο ισορροπημένη πραγματικότητα, λιγότερο επιβαρυμένη από το άγχος. Ποια μπορεί να είναι όμως αυτά τα σημάδια;
5 παράξενα σημάδια που μαρτυρούν ανυπόφορο στρες
Δυσκολία συγκέντρωσης
Σύμφωνα με το Νοσοκομείο Bangkok International, η «θολούρα του μυαλού» ή η δυσκολία συγκέντρωσης και η εξάντληση συχνά συνδέονται με αυξημένα επίπεδα στρες. Όταν εργάζεσαι υπερβολικά, αγνοείς τα υγιή όρια μεταξύ εργασίας και προσωπικής ζωής ή δεν δίνεις προτεραιότητα σε διαλείμματα, προσωπική φροντίδα και χρόνο για ανανέωση, υπερφορτώνεις τον εγκέφαλό σου, καθιστώντας δύσκολο να χαλαρώσεις ή να ζήσεις μια ισορροπημένη ζωή.
Οι ορμονικές ανισορροπίες που συνήθως προκαλούν θολούρα του μυαλού σε άτομα με αγχωτικές συνήθειες, τείνουν επίσης να προκαλούν μια σειρά από άλλες ασθένειες, όπως προβλήματα πέψης ή ακανόνιστους κύκλους εμμήνου ρύσεως.
Στομαχικές διαταραχές
Σύμφωνα με ειδικούς από το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Σικάγο, το στρες συχνά βάζει τους πεπτικούς μυς να μπαίνουν σε κατάσταση «μάχης ή φυγής», οδηγώντας σε στομαχικές διαταραχές. Όταν το άγχος παραμένει συνεχώς ανεξέλεγκτο, μπορεί να συνδυαστεί με αυτές τις πεπτικές δυσκολίες. Για άτομα με ήδη υπάρχοντα προβλήματα πέψης, όπως το IBS ή η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, το στρες μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα.
Ιδρώτας
Σε στρεσογόνες καταστάσεις δεν είναι ασυνήθιστο να ιδρώνεις. Είναι φυσιολογικό λόγω ορμονών, όπως η κορτιζόλη και η αδρεναλίνη, όπως επισημαίνουν οι ειδικοί του Piedmont Health. Όταν, όμως, είσαι εξουθενωμέν@ ή βιώνεις υπερβολικό στρες συνεχώς, αυτή η αντίδραση του σώματος μπορεί να συμβαίνει πιο συχνά από το κανονικό, χωρίς αύξηση της θερμοκρασίας σώματος και πιο γρήγορα από την τυπική φυσιολογική ρύθμιση. Με το να δίνουν προτεραιότητα σε τεχνικές προσοχής και καθορισμό υγιών ορίων, οι άνθρωποι που βιώνουν υψηλό άγχος μπορούν να μετριάσουν αυτή την αντίδραση του σώματος.
Χαμηλό ανοσοποιητικό
Το στρες μπορεί να επηρεάσει άμεσα το ανοσοποιητικό σύστημα. Όταν δηλαδή το σώμα ασχολείται πολύ με το στρες και το άγχος, η ανοσοποιητική μας απόκριση καταστέλλεται, καθιστώντας μας πιο επιρρεπείς σε ασθένειες, σύμφωνα με ειδικούς της Cleveland Clinic. Το αδιάγνωστο άγχος και στρες μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή και παραγωγή ορμονών στρες, επηρεάζοντας αρνητικά τη φυσική κατάσταση και την ικανότητα επίλυσης καθημερινών προκλήσεων.
Αλλάζει το βάρος του σώματός σου
Όταν αναζητάς συνεχώς comfort foods, καταναλώνεις ζάχαρη για να αντιμετωπίσεις το άγχος, ή παλεύεις να κρατήσεις σταθερό πρόγραμμα διατροφής λόγω της πίεσης, το άγχος μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στο βάρος. Μελέτη στο Frontiers in Endocrinology διαπίστωσε ότι το άγχος επηρεάζει την ικανότητα του σώματος να αποθηκεύει λίπος, λόγω αυξημένων ορμονών όπως η κορτιζόλη που επηρεάζουν το βάρος.
