5 περίεργα σημάδια που δείχνουν ότι έχεις αφυδατωθεί
- 2 ΙΟΥΛ 2024
Το νερό αποτελεί το 60% του ανθρώπινου σώματος και είναι απαραίτητο για τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους, την αποβολή των τοξινών από το σώμα και την παραγωγή σωματικών υγρών όπως το σάλιο. Το νερό συμβάλλει επίσης στην ομαλή λειτουργία του εντέρου, τη βέλτιστη μυϊκή απόδοση και βοηθά σημαντικά στην υγεία της επιδερμίδας.
Ωστόσο, η μη επαρκής κατανάλωση νερού ιδιαίτερα κατά τους καλοκαιρινούς μήνες, μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση και ανεπιθύμητα συμπτώματα, όπως κόπωση, πονοκέφαλο, εξασθενημένο ανοσοποιητικό και ξηρό δέρμα. Παρακάτω θα βρεις 5 σημάδια που δείχνουν ότι μπορεί να χρειαστεί να αρχίσεις να πίνεις περισσότερο νερό.
Η αφυδάτωση αυξάνει τις λιγούρες για γλυκά
Η αφυδάτωση παρεμβαίνει στην ικανότητα του σώματος να φτάσει στα αποθέματα γλυκόζης για ενέργεια και μπορεί να προκαλέσει λιγούρες για τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και υδατάνθρακες. Η ασυνήθιστη και ξαφνική λαχτάρα για τρόφιμα πλούσια σε ζάχαρη, μπορεί να υποδηλώνει ότι το σώμα σου έχει μεγάλη ανάγκη από νερό και όχι φαγητό.
Μυϊκές κράμπες
Το σώμα θέλει να διατηρεί μια βέλτιστη ισορροπία υγρών για να διασφαλίσει ότι λειτουργεί σωστά. Οι μύες χρειάζονται επίσης μια ορισμένη ποσότητα νερού για να λειτουργήσουν καλά. Όταν έχεις αφυδατωθεί, το σώμα σου θα τραβήξει νερό από αυτόν τον μυϊκό ιστό, μαζί με ηλεκτρολύτες, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε επώδυνες μυϊκές κράμπες.
Η αφυδάτωση προκαλεί δυσκοιλιότητα
Το νερό ενισχύει την καλή πέψη και την κινητικότητα του εντέρου. Οπότε αν αντιμετωπίζεις δυσκοιλιότητα ή φούσκωμα στην κοιλιά, ένα από τα πρώτα πράγματα που πρέπει να αλλάξεις στην καθημερινότητά σου, είναι να αυξήσεις την ποσότητα νερού που πίνεις.
Δυσάρεστη αναπνοή
Το νερό είναι απαραίτητο για την παραγωγή σάλιου και βοηθά στην απομάκρυνση των βακτηρίων, διατηρώντας υγιή τα δόντια και τα ούλα. Η αφυδάτωση αναστέλλει την παραγωγή σάλιου και προκαλεί τη συσσώρευση βακτηρίων στη γλώσσα, τα δόντια και τα ούλα, συμβάλλοντας στην κακή αναπνοή. Εάν ακολουθείς μια καλή στοματική υγιεινή, αλλά συνεχίζεις να έχεις δυσάρεστη αναπνοή, είναι πιθανό να μην πίνεις αρκετό νερό.
Η αφυδάτωση μπορεί επηρεάζει και τα νεφρά σου
Όταν έχεις αφυδατωθεί, τα νεφρά κατακρατούν όσο το δυνατόν περισσότερο υγρό για να διατηρήσουν τη λειτουργία τους. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη ούρηση, ένα από τα πιο κοινά σημάδια χαμηλής πρόσληψης νερού. Η αφυδάτωση μπορεί επίσης να κάνει τα ούρα να γίνουν πιο σκούρα στο χρώμα, πιο έντονα σε οσμή και πιο θολά στην εμφάνιση. Όταν το σώμα δεν έχει αρκετό νερό για να απομακρύνει τις τοξίνες και τα βακτήρια από τον οργανισμό αντιμετωπίζεις επίσης υψηλότερο κίνδυνο λοίμωξης του ουροποιητικού συστήματος. Ένας καλός οδηγός για το εάν πίνεις αρκετό νερό μέσα στην ημέρα, είναι αν πηγαίνεις συχνά στην τουαλέτα και τα ούρα σου είναι πιο ανοιχτόχρωμα, χωρίς έντονη μυρωδιά.
