5 συνήθειες για μια πιο ευτυχισμένη ζωή σύμφωνα με τους ειδικούς

Η συνταγή μιας ευτυχισμένης ζωής

Τι σημαίνει όμως πρακτικά να είσαι ευτυχισμένη και γιατί η ευτυχία θεωρείται δομικό συστατικό τόσο για την ψυχική, όσο και για τη σωματική μας υγεία; Η ευτυχία είναι κάτι που οι άνθρωποι αναζητούν, ωστόσο, αυτό που την καθορίζει, μπορεί να διαφέρει για τον καθένα. Τυπικά, είναι μια συναισθηματική κατάσταση που χαρακτηρίζεται από συναισθήματα χαράς, ικανοποίησης και πληρότητας. Ενώ πρόκειται για μία έννοια με πολλούς διαφορετικούς ορισμούς, συχνά περιγράφεται ως ένα σύνολο θετικών συναισθημάτων και μια αίσθηση ικανοποίησης από τη ζωή.

Όταν λοιπόν μιλάμε για το πραγματικό νόημα της ευτυχίας, μπορεί να μιλάμε για το πώς νιώθουμε σε μια συγκεκριμένη στιγμή ή να αναφερόμαστε σε μια γενικότερη αίσθηση της ζωής συνολικά. «Η ευτυχία δεν αφορά την απουσία αρνητικών συναισθημάτων και την αφθονία των θετικών. Έχει να κάνει με το να επιδιώκεις μια ζωή με νόημα και σκοπό και να ζεις σύμφωνα με τις αξίες σου», εξηγούν οι ειδικοί. Έτσι, ενώ η ευτυχία μπορεί να φαίνεται διαφορετική σε όλους, υπάρχουν ορισμένες αλλαγές και συνήθειες (μεγάλες και μικρές) που μπορούν να σε οδηγήσουν σε ένα πιο χαρούμενο μονοπάτι.

Παρακάτω θα βρεις 5 συμβουλές που υποστηρίζονται από τους ειδικούς και που μπορούν να σε βοηθήσουν να ζήσεις μια πληρέστερη ζωή, με περισσότερο περιεχόμενο. Ποιος ξέρει, απλώς μπορεί να μάθεις περισσότερα για τον εαυτό σου κατά τη διαδικασία.

Φρόντισε το μυαλό και το σώμα σου

1. Με τη δύναμη της ευγνωμοσύνης

Αν και μπορεί να φαίνεται ότι η ευτυχία τροφοδοτεί την ευγνωμοσύνη, στην πραγματικότητα λειτουργεί και αντίστροφα. Η εξάσκηση της ευγνωμοσύνης μπορεί να οδηγήσει τους ανθρώπους να αισθάνονται πιο θετικά συναισθήματα και να αισθάνονται αυξημένα κίνητρα να ασχοληθούν με τη ζωή τους και να κάνουν υγιείς επιλογές. Οι ειδικοί λοιπόν συμβουλεύουν να διατηρείς ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης, όπου μπορείς να σημειώνεις πράγματα τόσο μεγάλα όσο και μικρά για τα οποία νιώθεις ευγνωμοσύνη.

2. Δημιούργησε μια σταθερή, πρωινή ρουτίνα

Η έναρξη μιας «πρωινής ρουτίνας μυαλού-σώματος» μπορεί να σε βοηθήσει πολύ να σε προετοιμάσει για επιτυχία κάθε μέρα και να δημιουργήσεις μια γενικά πιο θετική νοοτροπία. Μερικές ιδέες για μια τέτοια πρωινή ρουτίνα μπορεί να είναι από τον πρωινό διαλογισμό ή απλά ο καθορισμός των στόχων σου για την ημέρα.

3. Φτιάξε τη δική σου λίστα χαράς

Οι ειδικοί επίσης προτείνουν να δημιουργήσεις την προσωπική σου μια «λίστα χαράς». Δηλαδή μια λίστα δραστηριοτήτων που σε κάνουν χαρούμενη και να κάνεις μία από αυτές κάθε ημέρα. Έχοντας μια ειδική λίστα με πράγματα που σε κάνουν χαρούμενη, όπως το να πας για μια βόλτα ή να επισκεφτείς το αγαπημένο σου εστιατόριο, θα σου δίνει πάντα ένα ασφαλές καταφύγιο για να ξεπεράσεις μια κακή μέρα και να ξεκινήσεις με μια πιο θετική προοπτική την επόμενη.

4. Ασκήσου πιο συχνά

Μπορεί να ήξερες ότι η άσκηση είναι καλή για το σώμα σου, αλλά ήξερες ότι είναι καλή και για το μυαλό σου; Η έρευνα έχει δείξει σταθερά ότι η άσκηση βοηθά στη βελτίωση της ψυχικής υγείας, καθώς οδηγεί σε απελευθέρωση ενδορφινών που επηρεάζουν τη διάθεση. Οπότε η τακτική άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε μια αίσθηση ευτυχίας και σε βελτιωμένη αυτοπεποίθηση. Δοκίμασε να κάνεις μια μεγάλη βόλτα, να ξεκινήσεις yoga ή απλά να χορέψεις στην αγαπημένη σου μουσική.

5.  Η ενυδάτωση μιας ευτυχισμένης ζωής

Η αφυδάτωση μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη διάθεσή σου και τις γνωστικές διεργασίες, σύμφωνα με επιστημονικές έρευνες. Έτσι, ενώ το να πίνεις αρκετό νερό μπορεί να μην φαίνεται ιδιαίτερα σχετικό με τα ποσοστά ευτυχίας, στην πραγματικότητα σχετίζονται άμεσα. Κι όταν μιλάμε για ενυδάτωση, δεν εννοούμε μόνο την κατανάλωση νερού. Το τσάι, τα φρούτα και τα λαχανικά είναι οι πιο υγιεινές επιλογές σου για να εξασφαλίσεις τα απαραίτητα επίπεδα σωστής ενυδάτωσης του οργανισμού σου.

ΣΧΕΤΙΚΟ ΘΕΜΑ

WELLNESS

Αυτό είναι το μόνο πράγμα που μας κάνει πραγματικά ευτυχισμένους

ΣΧΕΤΙΚΟ ΘΕΜΑ

WELLNESS

Το κυνήγι της ευτυχίας: Πώς μπορείς να είσαι πραγματικά ευτυχισμένος άνθρωπος;