5 συνήθειες που βλάπτουν τη νοητική λειτουργία σου χωρίς να το συνειδητοποιείς
- 30 ΜΑΡ 2025
Για να διατηρηθείς ψυχικά και σωματικά υγιής θέλει προσπάθεια και είναι κάτι που βασίζεται σε απλές, μικρές, καθημερινές συνήθειες. Και επειδή μιλάμε για συνήθειες, είναι γεγονός ότι αν αυτές είναι κακές, δύσκολα τις αλλάζεις.
Ωστόσο, είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε τις καθημερινές συνήθειες που μπορεί να βλάψουν τη νοητική λειτουργία μας, σύμφωνα με ερευνητές από το Harvard Health, οι οποίες στην πραγματικότητα τροφοδοτούν τον κύκλο της μοναξιάς και της εξάντλησης του εγκεφάλου που καταβάλει τη ζωή μας.
Αν καταφέρεις να αντιμετωπίσεις και να αλλάξεις έστω και μία από αυτές τις συνήθειες, μπορεί να νιώσεις πιο δυνατή/ος και ικανή/ος να ανασυγκροτήσεις την καθημερινή σου ρουτίνα με έναν τρόπο που δεν προστατεύει μόνο τη σωματική σου υγεία, αλλά προάγει και τη συναισθηματική και πνευματική σου ευημερία. Ποιες είναι λοιπόν οι καθημερινές συνήθειες που μπορούν να βλάψουν τον εγκέφαλό σου και καλείσαι να αλλάξεις;
5 συνήθειες που βλάπτουν τη νοητική λειτουργία σου χωρίς να το συνειδητοποιείς
Unsplash
Να μένεις στο σκοτάδι συχνά
Ακόμα κι αν απλά μένεις στο κρεβάτι για πολύ ώρα, η υπερβολική παραμονή στο σκοτάδι μπορεί να προκαλέσει μείωση της παραγωγής σεροτονίνης από τον οργανισμό, της χημικής ουσίας του εγκεφάλου που καθορίζει τη διάθεσή σου και την συναισθηματική ευημερία.
Φυσικά, η έκθεση στον ήλιο έχει και άλλα οφέλη, πέρα από το να βοηθά στην πρόληψη κακών διαθέσεων, σύμφωνα με μια μελέτη από το Journal of Investigative Dermatology. Από τη μείωση του κινδύνου για εγκεφαλικά και καρδιακές προσβολές, έως τον περιορισμό της αύξησης βάρους και του διαβήτη, το να βγεις από το σκοτάδι και να εκτεθείς στον ήλιο είναι ένας γρήγορος τρόπος για να βελτιώσεις τη ζωή σου.
Να κοιτάς το κινητό σου μόλις ξυπνάς
Το να σκρολάρεις στα social media και να απαντάς σε διάφορα email, πριν ακόμα σηκωθείς από το κρεβάτι σου, είναι ο ιδανικός τρόπος να σαμποτάρεις τη συναισθηματική σου ευημερία. Η πλήρης υπερδιέγερση του εγκεφάλου σου το πρωί με πληροφορίες προκαλεί άγχος προτού καν έχεις την ευκαιρία να ξυπνήσεις πλήρως. Επίσης, αυτή η καθημερινή συνήθεια έχει τη δύναμη να μειώσει τη δημιουργικότητά σου, την παραγωγικότητά σου και να διαταράξει τον κύκλο του ύπνου σου.
Να ακούς δυνατά μουσική με τα ακουστικά σου
Με το να ακούς μουσική με ακουστικά συχνά, μπορεί να υπερφορτώνει τον εγκέφαλό σου με αισθητηριακή πληροφορία, κάτι που επηρεάζει αρνητικά την ικανότητά σου να συγκεντρώνεσαι και να εστιάζεις κατά τη διάρκεια της μέρας σου. Εκτός από την υπερκόπωση και την υπερφόρτωση του εγκεφάλου, η ακρόαση δυνατής μουσικής μπορεί να προκαλέσει και μόνιμη απώλεια ακοής.
Να απομονώνεσαι
Σύμφωνα με μια έρευνα από το Biopsychosocial Science and Medicine, υπάρχει άμεση συσχέτιση μεταξύ της κοινωνικής απομόνωσης και της γνωστικής εξασθένισης. Από την ανάκληση μνήμης μέχρι τις επικοινωνιακές δεξιότητες, οι άνθρωποι που δεν αλληλεπιδρούν συνεχώς και με σκοπό με άλλους, δεν τροφοδοτούν τα μέρη του εγκεφάλου που σχετίζονται με τη σύνδεση, την επικοινωνία και τη μάθηση, γεγονός που καθιστά απαραίτητη την κοινωνική αλληλεπίδραση.
Να μην τρως πρωινό
Το να «προσπεράσεις» το πρωινό σου μπορεί να διαταράξει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα του σώματός σου και να μειώσει την ενέργεια που μπορεί να προσφέρει ο εγκέφαλός σου, σύμφωνα με ειδικούς από το Piedmont Healthcare. Αυτό όχι μόνο σε δυσκολεύει να ξεπεράσεις την ατονία του μεσημεριού στη δουλειά, αλλά μπορεί να προκαλέσει και εκνευρισμό, μειωμένη συγκέντρωση και εστίαση, καθώς και περιττό άγχος που επηρεάζει αρνητικά τις σχέσεις σου, τη σωματική υγεία και την ψυχική ευημερία.
