5 tips για να μπεις σε φόρμα μετά τις διακοπές
- 29 ΑΥΓ 2023
Οι διακοπές είναι πάντα ένας διασκεδαστικός τρόπος για να ξεφύγεις από την καθημερινότητα και να χαλαρώσεις. Η επιστροφή από τις διακοπές ωστόσο, μπορεί να είναι αρκετά δύσκολη.
Είτε έλειψες για λίγες μέρες, είτε για μερικές εβδομάδες, η επιστροφή στη ρουτίνα άσκησης και διατροφής, μπορεί να σου φαίνεται τρομακτική. Αλλά μην ανησυχείς. Μπορείς να συνεχίσεις το fitness πρόγραμμα σου, σαν να μην πέρασε μια μέρα. Έτσι, είτε ψάχνεις απλώς για λίγη fitness έμπνευση, είτε για συγκεκριμένες συμβουλές, στις παρακάτω γραμμές θα βρεις 5 εύκολους τρόπους για να μπεις σε φόρμα μετά τις διακοπές.
Μείνε μακριά από τη ζυγαριά
Ok, έφαγες και ήπιες. Πολύ. Είναι απολύτως φυσιολογικό να έβαλες κάποια κιλά κατά τη διάρκεια των διακοπών. Η εμμονή με τον αριθμό των extra κιλών, ωστόσο, μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολικά παρεμβατικές και ανθυγιεινές συμπεριφορές. Προς το παρόν, άφησε τη ζυγαριά στην άκρη και επικεντρώσου στην επιστροφή στην κανονική σου fitness ρουτίνα.
Γυμνάσου (αλλά με το μαλακό)
Δεν χρειάζεται να κάνεις υπερβολικά έντονες ή διπλές προπονήσεις για να «αναπληρώσεις» τον χρόνο που «έχασες» στις διακοπές σου. Όποια κι αν ήταν η ρουτίνα γυμναστικής σου πριν από τις διακοπές, μπορείς να επιστρέψεις σε αυτήν, χωρίς υπερβολές.
Μην κάνεις εξαντλητικές δίαιτες
Όπως είπαμε και παραπάνω, οι υπερβολές πρακτικά δεν σε βοηθούν. Μην τιμωρείς λοιπόν τον εαυτό σου παραλείποντας γεύματα ή ξεκινώντας μια εξαντλητική, μη βιώσιμη δίαιτα. Φρόντισε απλά να επιστρέψεις στη συνηθισμένη σου διατροφική ρουτίνα, καταναλώνοντας ισορροπημένα και θρεπτικά γεύματα.
Ενυδατώσου
Μετά τις διακοπές, είναι αρκετά πιθανό να είσαι λίγο αφυδατωμένη, ειδικά αν ήπιες λίγα παραπάνω από τα αγαπημένα σου κοκτέιλ. Φρόντισε λοιπόν για τη σωστή ενυδάτωση του οργανισμού σου, πίνοντας νερό όλη την ημέρα, ειδικά πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τις προπονήσεις σου.
Μην τιμωρείς τον εαυτό σου
Οι διακοπές έχουν να κάνουν με τη διασκέδαση και τη δημιουργία αναμνήσεων και είναι σχεδόν αδύνατο να τηρήσεις την κανονική σου ρουτίνα. Μην τιμωρείς τον εαυτό σου για τις επιλογές που έκανες κατά τη διάρκεια των διακοπών σου. Η έρευνα άλλωστε δείχνει ότι όσοι συνδέουν τύψεις και ενοχές με το φαγητό, αντί να το αντιμετωπίζουν ως απόλαυση, δυσκολεύονται σημαντικά να διατηρήσουν ή να χάσουν βάρος. Το να νιώθεις ενοχές σε κάνει να αισθάνεσαι ότι παχαίνεις. Και το να αισθάνεσαι ότι παχαίνεις, μπορεί να σε κάνει να θέλεις να φας περισσότερο.
