5 tips για να γυμνάζεσαι με όρεξη κάθε πρωί
- 1 ΜΑΙ 2020
Είτε είσαι σε καραντίνα, είτε επανέλθεις στην κανονικότητα, το πρωινό ξύπνημα μπορεί να είναι σαν εφιάλτης. Δεν έχεις καμία όρεξη να σηκωθείς, πόσω δε μάλλον για να γυμναστείς.
Ταυτόχρονα όμως ξέρω ότι θα το μετανιώσω γιατί δεν θα έχω την ενέργεια που μου δίνει η γυμναστική. Αλλά κάθε βράδυ σκέφτομαι πώς θα πείσω τον εαυτό μου να σηκωθεί και πώς θα αξιοποιήσω σωστά το πρωί. Για να είμαστε δίκαιοι, η καραντίνα δεν διευκολύνει και πολύ την κατάσταση. Θα προτιμήσω να φτιάξω pancakes με φράουλες, που είναι και η εποχή τους. Με λίγα λόγια, πώς θα βρω το κίνητρο για να σηκωθώ το πρωί, έστω για να πάω για λίγο τρέξιμο, χωρίς να βαρυγκομήσω; Με τα παρακάτω tips.
Ξέχνα τους μεγάλους στόχους
Παίζει πολύ σημαντικό ρόλο το πώς θα κοιμηθείς. Αν σκέφτεσαι ότι δεν υπάρχει περίπτωση να σηκωθείς το πρωί, έχεις ήδη κάψει τη γυμναστική σου. Το λάθος που ίσως κάνεις είναι ότι ο fitness στόχος σου είναι να χάσεις 10 κιλά ή να μπει στο τζιν που είναι 2 νούμερα μικρότερο. Το μυστικό βρίσκεται στους μικρούς και συγκεκριμένους στόχους. Μπορεί να είναι να κάνεις 1 χιλιόμετρο παραπάνω στον διάδρομο την επόμενη μέρα. Ή να βελτιώσεις τις ασκήσεις του stretching.
Φάε λίγη πρωτεΐνη
Γενικά, δεν είναι και πολύ έξυπνο να ξεκινάς τη μέρα σου ή να γυμνάζεσαι με άδειο στομάχι. Αν βαριέσαι, πάρε μία μπάρα δημητριακών που έχει ξηρούς καρπούς και αποτελείται κυρίως από πρωτεΐνη. Σου δίνει την ενέργεια που χρειάζεσαι το πρωί και σκουντουφλάς.
Όχι αλκοόλ το προηγούμενο βράδυ
Είναι γνωστό ότι το αλκοόλ υποβαθμίζει την ποιότητα του ύπνου και δεν σου επιτρέπει να ξεκουραστείς όσο χρειάζεται. Αν σκοπεύεις να γυμναστείς το πρωί, απόφυγε το ποτό το προηγούμενο βράδυ. Μην παρασύρεσαι από το ότι σε βοηθά να αποκοιμηθείς πιο εύκολα. Είναι ύπουλο το αλκοόλ. Σαν το πάπλωμα όταν πρέπει να σηκωθείς το πρωί.
Μουσική και φύγαμε
Ξεκίνα τη μέρα σου με δυνατή μουσική στο σπίτι. Όσο τρως την πρωτεΐνη σου, βάλε να ακούσεις μουσική και ετοιμάσου για τη γυμναστική. Βάλε τα ακουστικά σου στο περπάτημα. Έρευνες δείχνουν ότι μία προσεκτική επιλογή ξεσηκωτικών τραγουδιών βελτιώνουν την ενέργεια και το αποτέλεσμα στη γυμναστική σου.
Μην κοιμάσαι στο ζέσταμα
Αφού τα κατάφερες, σηκώθηκες, έφαγες πρωινό και έβαλες τη μουσικούλα σου, μην τα παρατάς τώρα. Το ζέσταμα είναι πολύ σημαντικό και προετοιμάζει τους μυς για pilates ή ό,τι άλλο σου αρέσει να κάνεις.