5 tips της ειδικού για να ξεφουσκώσεις μετά τα Χριστούγεννα
- 26 ΔΕΚ 2020
Ξημέρωσε η μέρα που σηκώθηκες από το κρεβάτι και κατάλαβες ότι μάλλον το παράκανες με το φαγητό. Αν νιώθεις ότι το παράκανες και δεν έβαλες φρένο στη γαλοπούλα, τις πίτες και τα μελομακάρονα, σήμερα είναι μία πολύ καλή μέρα να ξεφουσκώσεις και να επανέλθεις σε κανονικά επίπεδα.
Ξέρω ότι σου ήταν αδύνατον να αντισταθείς. Λίγο το γλυκό που έστειλε η μάνα σου, λίγο το ρολό που βγήκε λουκούμι. Δεν θέλει και πολύ. Αλλά είναι καλό να κάνεις ελαφριά αποτοξίνωση και να ακολουθήσεις τα πιο απλά tips για να ξεφουσκώσεις και να μπορέσεις να συνεχίσεις κανονικά μετά τα Χριστούγεννα (και να κάνεις χώρο για την Πρωτοχρονιά). Η διατροφολόγος Δέσποινα Παπαδοπούλου σου δίνει τα φώτα της για το πώς να σταματήσεις τις καούρες.
Πιες περισσότερο νερό (θα το ζητάς μόνη σου μετά τα Χριστούγεννα)
Τα εορταστικά γεύματα είναι πλούσια σε νάτριο, και σε συνδυασμό με το αλκοόλ αυξάνουν την κατακράτηση στο σώμα. Ένας τρόπος να την αντιμετωπίσεις είναι να αυξήσεις την κατανάλωση του νερού και των αφεψημάτων. Φτιάξε λίγη λουίζα και βάλτην στην κούπα σου.
Μείωσε τη ζάχαρη
Έφαγες σίγουρα μπόλικη ζάχαρη τις προηγούμενες μέρες, οπότε καλό είναι να συμπεριλάβεις στο διαιτολόγιο σου τροφές και snacks, που είναι χαμηλά σε κρυφή ζάχαρη και πλούσια σε βιταμίνες. Μην ξεχνάς ότι τα φρούτα και τα λαχανικά συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του μεταβολισμού.
Μείωσε τη γλουτένη και τη λακτόζη μετά τα Χριστούγεννα
Και τα δύο είναι συστατικά που συχνά προκαλούν φούσκωμα με δυσάρεστα συμπτώματα. Η μείωση (κυρίως) του γάλακτος και των λευκών αλεύρων θα σε βοηθήσει να νιώσεις πιο ανάλαφρη.
Αερόβια καύση για να ξεφουσκώσεις άμεσα
Βάλε 20 λεπτά περπάτημα σε σταθερή ένταση για 7 ημέρες και θα νιώσεις τη διαφορά αμέσως. Ή κάνε τα steps μέσα στο σπίτι. Η κυκλοφορία του αίματος θα αυξηθεί και θα νιώθεις το σώμα σου, κάθε μέρα και πιο ανάλαφρο.
Μείωσε το αλάτι και αύξησε το κάλιο
Η ισορροπία νατρίου- καλίου στο σώμα σου βοηθά τόσο στις κατακρατήσεις όσο και στο να μη διογκώνονται τα αγγεία σου. Άρα μείωσε τις αλμυρές τροφές και αύξησε τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε κάλιο, όπως η μπανάνα, τα φασόλια, οι σταφίδες, το αβοκάντο, το πορτοκάλι και τα αποξηραμένα σύκα.