Οι 5 τροφές που καλύτερα να αποφύγεις πριν πετάξεις με αεροπλάνο
- 3 ΙΑΝ 2024
Η νέα χρονιά έφτασε και εσύ ήδη σχεδιάζεις το πρώτο σου ταξίδι με αεροπλάνο για το 2024. Καθώς κλείνεις τα εισιτήριά σου, σκέφτεσαι ήδη τη διαδικασία πριν την πτήση σου. Τι μέγεθος βαλίτσας θα πάρεις, τι ρούχα θα επιλέξεις, τι ώρα πρέπει να είσαι στο αεροδρόμιο και τα λοιπά.
Όλα αυτά τα σκέφτεσαι γιατί στην πραγματικότητα, οι διαδικασίες αυτές επηρεάζουν το πόσο ομαλή θα είναι η πτήση σου. Ένας παράγοντας όμως, που μπορεί επίσης να παίξει καθοριστικό ρόλο και συνηθίζουμε να αμελούμε, είναι οι τροφές που καταναλώνεις πριν από την πτήση. Αν το καλοσκεφτείς, το να έχεις το στομάχι σου σε μία καλή κατάσταση, θα σε βοηθήσει να αντεπεξέλθεις σε οτιδήποτε και αν προκύψει και συνεπώς, το ταξίδι σου θα είναι ευχάριστο.
Παρακάτω οι 5 τροφές που μπορείς να αποφύγεις πριν από μία πτήση
Pexels
1. Τηγανητό φαγητό
Όταν έχει γίνει το check in και απλά έχεις λίγη ώρα μπροστά σου, μέχρι να επιβιβαστείς στο αεροπλάνο, το πιο πιθανό είναι να καταφύγεις σε junk food. Ωστόσο, θα σου προτείναμε να το διπλοσκεφτείς. Οι κοτομπουκιές και οι τηγανητές πατάτες χρειάζονται παραπάνω ώρα για πέψη. Οπότε, η κατανάλωσή τους πριν την πτήση, οδηγεί σε φούσκωμα και πιθανή στομαχική διαταραχή ή αν έχεις ευαισθησία, ακόμα και σε καούρα.
2. Μπρόκολο
Τα λαχανικά όπως το μπρόκολο, το λάχανο και το κουνουπίδι είναι από τις πιο υγιεινές τροφές που μπορείς να καταναλώσεις. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά, απαραίτητες βιταμίνες και είναι εξαιρετικά πλούσιες σε φυτικές ίνες σε σύγκριση με πολλά άλλα λαχανικά. Ωστόσο, θα μπορούσες να τα αποφύγεις πριν την πτήση, ειδικά το μπρόκολο, καθώς μπορεί να προκαλέσουν φούσκωμα και υπερβολικά αέρια. Είναι σύνηθες να αισθάνεσαι φούσκωμα κατά τη διάρκεια μίας πτήσης, αλλά μπορεί να γίνει επίπονο αν έχεις καταναλώσει τροφή με πολλές φυτικές ίνες.
3. Κρεμμύδι
Το κρεμμύδι, όπως και το σκόρδο έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φρουκτάνες (ένας τύπος διαλυτών φυτικών ινών). Πολλοί άνθρωποι έχουν μη αναγνωρισμένη δυσανεξία στις φρουκτάνες, με αποτέλεσμα να έχουν μετά την κατανάλωση τους αέρια. Το λαχανικό περιέχει επίσης πολλές ενώσεις θείου, με αποτέλεσμα η ανάσα σου να έχει μετά την δυσάρεστη μυρωδιά του κρεμμυδιού.
4. Καφές
Για περισσότερους είναι συνήθεια ο καφές, αλλά για λίγες ώρες πριν την πτήση καλύτερα να τον παραλείψεις. Αρχικά, όταν καταναλώνεις πολλά υγρά, μετά θες να πας στην τουαλέτα. Πόσο μάλλον όταν πιεις καφέ. Μέσα στο αεροπλάνο είναι εξαιρετικά άβολο να σηκωθείς να πας τουαλέτα, πόσο μάλλον αν είναι η θέση σου δίπλα στο παράθυρο. Ακόμα, αν δεν είσαι τόσο εξοικειωμένη με την καφεΐνη, θα είσαι νευρική κατά τη διάρκεια του ταξιδιού, οπότε αυτόματα θα αναστατωθεί και το στομάχι σου.
5. Αλκοόλ
Το αλκοόλ έχει διουρητική δράση, που σημαίνει ότι μπορεί να σε κάνει να ουρείς πιο συχνά και να σε αφυδατώνει. Επειδή οι πτήσεις μπορεί ήδη να σε αφυδατώσουν έτσι κι αλλιώς, η προσθήκη αλκοόλ στην εμπειρία θα το επιδεινώσει. Επίσης, μην ξεχνάμε τη σχέση μεταξύ της κατανάλωσης αλκοόλ και των συναισθημάτων άγχους και κατάθλιψης, κυρίως λόγω της πτώσης της σεροτονίνης που προκαλεί. Πέρα από τη σωματική υγεία, πρέπει να μεριμνήσεις και για τη ψυχική, για να έχεις ένα ήρεμο ταξίδι.
