5 τρόποι που το Pilates μπορεί να αλλάξει τη ζωή σου
- 18 ΦΕΒ 2020
Το Pilates είναι αγαπημένο είδος γυμναστικής. Θα γραμμώσει το σώμα σου χωρίς να καταπονήσεις τη μέση σου, τα γόνατα ή άλλα επίφοβα για τραυματισμούς μέρη του σώματός σου. Θα δυναμώσει τον κορμό σου. Ταυτόχρονα όμως, θα ηρεμήσει το μυαλό και θα ενισχύσει τη ψυχική σου υγεία. Και αυτός ο συνδυασμός είναι ανεκτίμητος.
Κάθε χρόνο αυτή την εποχή ψάχνω από την αρχή ένα νέο είδος γυμναστικής. Να μου ταιριάζει. Να μην καταπονεί το σώμα μου. Να θέλω βρε παιδί μου να πάω. Έχω κάνει Pilates. Και σίγουρα είναι ένας από τους πιο ωραίους τρόπους να γυμναστείς. Λίγο πιο δυναμική από τη yoga, λιγότερο επίπονη από το Cross Training και το έντονο αερόβιο. Για να συμμετέχω κάπως στην αναζήτησή σου -αν ψάχνεις κι εσύ το επόμενο workout class σου- βασίστηκα σε έρευνες που επιβεβαιώνουν τη φράση «το Pilates κάνει καλό στην υγεία». Ψυχική και σωματική. Επίσης, θα σε κάνει να δώσεις προσοχή στο σώμα σου και στον τρόπο που κινείσαι.
Θα σε βοηθήσει να περιορίσεις την κατάθλιψη και το άγχος
Το να γυμνάζεσαι κατά τη διάρκεια μίας δύσκολης -συναισθηματικά- περιόδου είναι λογικό να σου φαίνεται βουνό. Ακόμα κι αν γνωρίζεις πως αυτός είναι ο πιο φυσικός τρόπος για να ανεβάσεις τη ψυχολογία σου. Το δύσκολο κομμάτι είναι να καταλάβεις πότε είσαι αρκετά εντάξει για να ξεκινήσεις τη διαδικασία. Το Pilates μπορεί να σε βοηθήσει. Γιατί αν και πρόκειται για ένα αρκετά challenging είδος εκγύμνασης, δεν ανήκει στην κατηγορία «σούπερ έντονη και επίπονη γυμναστική».
Επίσης, μπορείς να κάνεις και μόνη σου στο σπίτι. Σε έρευνα που δημοσιεύτηκε το 2018 στο Complementary Therapies in Medicine έδειξε πως το Pilates μειώνει την κατάθλιψη, το άγχος και την εξάντληση. Οι ίδιες έρευνες ανέφεραν ότι η ενέργεια που θα πάρεις από την πρακτική του Pilates θα σου δώσει την ώθηση που χρειάζεσαι για να βελτιώσεις τη ψυχική σου ευεξία συνολικά.
Το Pilates ενισχύει την ενσυνειδητότητα
Μπορεί αυτή να είναι η κατεξοχήν δουλειά της yoga, όμως το Pilates μπορεί επίσης να ενισχύσει την αυτεπίγνωση. Προσπάθησε να βάλεις το Pilates στην καθημερινότητά σου και θα δεις την ψυχική σου δύναμη να ενισχύεται σημαντικό. Αυτό μπορεί φυσικά να σου φανεί ιδιαίτερα χρήσιμο αν περνάς μία δύσκολη περίοδο στο γραφείο ή στην προσωπική σου ζωή. Η ενσυνειδητότητα μας θωρακίζει με αποτέλεσμα να ξεπερνάμε τις σωματικές, συναιθηματικές και ψυχολογικές προκλήσεις. Οι ασκήσεις του Pilates θα βελτιώσουν την προσοχή σου, αφού η τεχνική του απαιτεί συγκέντρωση και προσοχή σε όσα σου «λέει» το σώμα σου. Trust the process και άσε το Pilates και τον χρόνο να βοηθήσουν.
Θα κάνει τους χρόνιους πόνους να μειωθούν
Η μέθοδος Pilates είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να δυναμώσεις τους μύες στην πλάτη σου, χωρίς να την καταπονήσεις. Αυτό σημαίνει ότι είναι μία σωτήρια μορφή γυμναστικής για εσένα που υποφέρεις από χρόνιους πόνους χαμηλά ή και γενικότερα στην πλάτη σου. Αν ψάχνεις ένα είδος γυμναστικής που θα δυναμώσει τον κορμό -και τον πυρήνα σου- χωρίς να χύσεις δάκρυα βρήκες τον τρόπο.
Θα συμβάλει στη βελτίωση της καρδιαγγειακής σου υγείας
Είναι πολύ πιθανό να έχεις συνδυάσει τις cardio ασκήσεις με κοκκινισμένα μάγουλα, πολλά άλματα, τρέξιμο και έναν γυμναστή να σου φωνάζει «πιο γρήγορα, πιο γρήγορα». Ουφ, εγώ λαχάνιασα πάντως. Για να μην λαχανιάσεις κι εσύ ξεκίνα Pilates. Σύμφωνα με έρευνα του 2019 που δημοσιεύτηκε στο Journal of Clinical Medicine, το Pilates μπορεί να βελτιώσει την καρδιαγγειακή υγεία, ενισχύοντας τα μέγιστα επίπεδα πρόσληψης οξυγόνου (aka πόσο καλά μπορείς να αναπνεύσεις). Με άλλα λόγια, αν θέλεις να βελτιώσεις την υγεία της καρδιάς σου, χωρίς να χύσεις πολλά κιλά ιδρώτα, ο τρόπος είναι ένας. Pilates.
To Pilates μπορεί να βελτιώσει τη συναισθηματική υγεία των ανθρώπων με χρόνιες μυοσκελετικές παθήσεις
Αν και η μέθοδος Pilates παίζει ρόλο στη μείωση των χρόνιων πόνων, τα πλεονεκτήματα δεν είναι μόνο σωματικά. Μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Musculoskeletal Care το 2019 έδειξε ότι μετά από 12 εβδομάδες Pilates, ο πόνος των ανθρώπων με χρόνιες μυοσκελετικές παθήσεις περιορίστηκε. Το επόμενο πράγμα που έδειξε ήταν ότι βελτίωσε την ποιότητα της ζωής των ανθρώπων, καθώς και την ικανότητα να κινούνται. Ο λόγος; η ενέργεια που πήραν μέσα από το Pilates. Πράγμα που δίνει ασίστ και έτοιμο γκολ στη βελτίωση της συναισθηματικής υγείας. Και μη ξεχνάς ότι όλα ξεκινούν από τη ψυχολογία μας.