6 διασκεδαστικά (και πρακτικά) κίνητρα για να ξεκινήσεις γυμναστική
- 30 ΔΕΚ 2022
Αν μέσα στην προσωπική σου λίστα με τους στόχους της νέας χρονιάς, βρίσκεται και το να ξεκινήσεις γυμναστική, είσαι στο κατάλληλο μέρος.
Επειδή κάθε αρχή, δεν χρειάζεται να είναι δύσκολη, το μόνο που χρειάζεται είναι το σωστό σχέδιο. Και όταν πρόκειται για γυμναστική, όταν μιλάμε για σωστό σχέδιο, πρέπει να υπάρχουν και τα κατάλληλα κίνητρα. Πέρα από τα γνωστά περί σωματικής και ψυχικής υγείας, οι λόγοι για τους οποίους η γυμναστική αξίζει μια θέση στην καθημερινή σου ρουτίνα είναι πολλοί. Συνέχισε να διαβάζεις, για να μάθεις πώς μπορείς να εντάξεις την σωματική άσκηση στην καθημερινότητά σου μια για πάντα.
Διασκεδαστικά (και πρακτικά) κίνητρα για να ξεκινήσεις γυμναστική
Μην το βλέπεις σαν καταναγκαστικό έργο
Αν η γυμναστική δεν είναι ακριβώς στο στυλ σου, το να την αντιμετωπίσεις με λιγότερο αρνητικό τρόπο, μπορεί να βοηθήσει. Οι περισσότεροι άνθρωποι θα πουν ότι θέλουν να ασκούνται για την υγεία τους, και αυτός είναι ένας εξαιρετικός στόχος. Αλλά αυτό που κάνει τους ανθρώπους να μένουν πιστοί σε μια fitness ρουτίνα, είναι να κάνουν κάτι που πραγματικά τους αρέσει. Δεν υπάρχει η ιδανική γυμναστική για όλους. Θα πρέπει να βρεις κάτι που πραγματικά απολαμβάνεις. Ίσως είναι ο χορός ή μια βόλτα στο πάρκο. Για μερικούς ανθρώπους, μπορεί να είναι το CrossFit, η yoga ή το pilates.
Κάνε την σωματική άσκηση προτεραιότητα
Η νούμερο ένα δικαιολογία που έχουν οι περισσότεροι, για να μην ασκούνται, είναι η έλλειψη ελεύθερου χρόνου. Και ο μόνος αξιόπιστος τρόπος για να βρεις τον ελεύθερο χρόνο, είναι να κάνεις τη γυμναστική προτεραιότητα. Αυτό φυσικά δεν θα συμβεί μέσα σε μια μέρα, με κάποιο μαγικό τρόπο. Εάν σκέφτεσαι την άσκηση ως προαιρετική, δίνεις στον εαυτό σου το ελεύθερο να την παραλείψει. Αντίθετα, προσπάθησε να αντιμετωπίσεις τη γυμναστική ως ουσιαστικό μέρος της δουλειάς σου. Είτε είσαι μητέρα, επιχειρηματίας, γιατρός, συγγραφέας, καλλιτέχνης, δικηγόρος ή εκπαιδευτικός, η άσκηση θα σε κάνει καλύτερη σε αυτό που κάνεις. Θα σε βοηθήσει να συγκεντρωθείς, να παραμείνεις ήρεμη κα θα βελτιώσει τα επίπεδα ενέργειάς σου.
Να είσαι ευέλικτη
Το να κάνεις την άσκηση προτεραιότητα στη ζωή σου, δεν σημαίνει ότι χρειάζεται να ακολουθείς ένα άκαμπτο πρόγραμμα. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2020, διαπίστωσε ότι το να δίνεις στον εαυτό σου ευελιξία για να πετύχεις τους στόχους σου, μπορεί να ενισχύσει τις πιθανότητες επιτυχίας. Οι ερευνητές περίμεναν ότι η δέσμευση σε συγκεκριμένες στιγμές της ημέρας, θα βοηθούσε τους ανθρώπους να αποκτήσουν ισχυρότερες συνήθειες. Αντίθετα, οι άνθρωποι στους οποίους είχε δοθεί ευελιξία στο πρόγραμμα σωματικής άσκησης, κατέληξαν να πηγαίνουν πιο συχνά γυμναστήριο.
Γυμναστική με παρέα
Το καλύτερο κίνητρο φυσικής κατάστασης, είναι μια φίλη. Σε μια μελέτη του 2017, ο Δρ. Heinrich πήρε συνέντευξη από ιδιοκτήτες γυμναστηρίου και προπονητές CrossFit και διαπίστωσε ότι τα συναισθήματα της κοινότητας, ήταν ένα ισχυρό κίνητρο για τους ανθρώπους που συνέχισαν να ασκούνται. Δεν είναι ότι πρέπει να πας, είναι ότι θέλεις να πας και σε τραβάει η ομάδα. Το να έχεις μια φίλη που γυμνάζεστε μαζί, μπορεί επίσης να σου δώσει την extra ώθηση, που χρειάζεσαι, επιβεβαιώνοντας ότι κάνεις τη δουλειά που πρέπει και αναγνωρίζοντας τα εμπόδια που αντιμετωπίζεις. Με λίγα λόγια αν γυμνάζεσαι με παρέα, τα πράγματα μπορεί να γίνουν πιο εύκολα.
Δημιούργησε το κατάλληλο περιβάλλον για επιτυχία
Αναζήτησε τρόπους για να κάνεις το περιβάλλον σου πιο ελκυστικό για σωματική δραστηριότητα. Βρες ή δημιούργησε ένα μέρος, όπου η άσκηση είναι δελεαστική. Αυτό θα μπορούσε να είναι ένα γυμναστήριο, ένα πάρκο, ένα μονοπάτι για πεζοπορία ή ακόμα και το υπνοδωμάτιό σου, με ένα στρώμα γυμναστικής. Το κλειδί είναι ότι το περιβάλλον σε προετοιμάζει για να πετύχεις.
Η γυμναστική σού φτιάχνει τη διάθεση
Αν και είναι πολύ εύκολο να πεις ότι είσαι πολύ αγχωμένη ή κουρασμένη για να ασκηθείς, στην πραγματικότητα, η γυμναστική μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεσαι για να νιώσεις καλύτερα. Δεν χρειάζεται να σκας από χαρά προκειμένου να γυμναστείς. Αλλά αν γυμναστείς, οι πιθανότητες να νιώσεις καλά, είναι σαφώς με το μέρος. Μερικές φορές η άσκηση είναι ένα ισχυρό αντίδοτο, ακόμα κι όταν δεν έχεις διάθεση για τίποτα.
