6 κανόνες γυμναστικής που μάλλον αγνοείς

Υπάρχουν κάποιοι κανόνες στην γυμναστική που είναι κρίμα να αγνοείς. Γιατί αν δεν τους λάβεις υπόψη δεν θα καταφέρεις να έχεις το σώμα της Gisele. Αφού αποφάσισες να ξεκινήσεις, θα το κάνεις σωστά, δε συμφωνείς;

1.Πρέπει να τρως πριν την πρωινή γυμναστική

Το σώμα σου χρειάζεται εφόδια για να κάψει το περιττό λίπος και να μπορέσει να λειτουργήσει. Πολλοί πιστεύουν πως θα κάψουν περισσότερο λίπος το πρωί αν δεν τρώνε πριν την προπόνηση. Είναι λάθος λοιπόν. Κι αν έχεις σκοπό να γυμναστείς σκληρά τότε πρέπει να φας πολύ καλά. Ένα τοστ με γαλοπούλα, ένα smoothie ή μια ομελέτα θα ήταν ιδανικά.

2. Δεν ακολουθείς το ίδιο πρόγραμμα

Αν για παράδειγμα θες να αποκτήσεις δυνατούς μύες δεν παραμένεις σε ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα. Μπορεί να είχες ξεκινήσει με τρία σετ των 20 αλλά για να δεις αποτελέσματα στη συνέχεια, πρέπει να τα αυξήσεις. Να πας στα 5 σετ και έπεται συνέχεια.

3. Επειδή έκανες γυμναστική το πρωί δεν σημαίνει πως τώρα θα είσαι χαλαρή

Μην χαλαρώσεις επειδή δούλεψες το πρωί το σώμα σου μια ωρίτσα. Με το να κάθεσαι στον καναπέ όλη μέρα και να τρως δεν βοηθάει την κατάσταση. Δεν σου λέω τώρα να τρέχεις ή να περπατάς πάνω κάτω τις σκάλες αλλά να είσαι λίγο πιο υπερκινητική.

4. Η βραδινή γυμναστική

Έχεις ακούσει πολλές φορές στη ζωή σου πως η γυμναστική μετά τις 8 θα σου προκαλέσει υπερένταση και δεν θα μπορείς να κοιμηθείς. Κι όμως σκέφτεσαι λανθασμένα όπως κι αυτοί που σου το έχουν πει. Σύμφωνα με τους επιστήμονες η βραδινή γυμναστική σε βοηθάει να κοιμηθείς πιο εύκολα γιατί το σώμα σου έχει ανάγκη για ξεκούραση περισσότερο απ’ ότι είχε πριν.

5. Αν θες να χάσεις κιλά, τα βάρη δεν είναι η λύση σου

Έχω κάνει το λάθος και δεν πρόκειται να το επαναλάβω. Ελπίζω να κάνεις και εσύ το ίδιο. Όλοι πηγαίνουν στα όργανα βάζουν 20 και 30 κιλά γιατί νομίζουν πως θα χτίσουν έτσι το τέλειο σώμα. Αν έχεις περιττά κιλά η λύση είναι η αερόβια άσκηση κι όχι τα βάρη.