6 μυστικά (που δεν σου λένε οι γιατροί) για να κοιμηθείς καλύτερα
- 11 ΟΚΤ 2016
Ο ύπνος είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα στον κόσμο που δυστυχώς δεν απολαμβάνουμε όσο θα έπρεπε. ''Κοιμήσου τώρα που μπορείς'' έλεγε η μαμά μας όταν ήμασταν 6 χρονών και μας έβαζε (με το ζόρι) για ύπνο αλλά δεν την ακούγαμε, τώρα όμως περιμένουμε πως και πως τη στιγμή που θα πάρουμε αγκαλιά το μαξιλάρι μας και θα χωθούμε κάτω από την κουβέρτα.
Οι περισσότεροι από εμάς όμως δυσκολευόμαστε πολύ να χαλαρώσουμε έτσι καταλήγουμε να στριφογυρνάμε στο κρεβάτι με τις ώρες. Παρακάτω θα βρεις 6 μυστικά που θα σε βοηθήσουν να χαλαρώσεις και να απολαύσεις (όσο περισσότερο μπορείς) τον ύπνο.
1. Δεν χρειάζεσαι απαραίτητα 8 ώρες ύπνου
Πρόσφατη έρευνα έδειξε ότι οι ώρες ύπνου που χρειάζεται ο κάθε άνθρωπος διαφέρουν και δεν είναι ανάγκη να κοιμάσαι 8 ώρες. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί οι 5 ώρες ή 10 ώρες να είναι αρκετές για σένα εφόσον την επόμενη μέρα νιώθεις ότι έχεις ενέργεια και είσαι καλά.
2. Βγάλε τις πυτζάμες
Όταν κοιμάσαι χωρίς πυτζάμες επιτρέπεις στην επιδερμίδα σου να αναπνέει σωστά και να διατηρεί μια φυσιολογική θερμοκρασία, κάτι που σου χαρίζει απολαυστικούς ύπνους.3
3. Δες τηλεόραση!
Οι περισσότεροι γιατροί λένε πως το φως της τηλεόρασης δεν σε αφήνει να κοιμηθείς σωστά, κάτι που ισχύει ΑΛΛΑ αν βάλεις να παίζει σε χαμηλή ένταση και φορέσεις μια μάσκα ύπνου θα δεις ότι θα σε βοηθήσει! Μην ξεχάσεις να βάλεις και χρονόμετρο ώστε να κλείσει κάποια στιγμή και να μην σε ξυπνήσει.
4. Βρες το κόλπο που σε βοηθάει να κοιμηθείς
Ό, τι γράφεται σε έρευνες και σε πειράματα δεν σημαίνει ότι ισχύει και για σένα. Μπορεί εσύ π.χ να κοιμάσαι ακούγοντας ροκ μουσική ή όταν κάνεις αγκαλιά ένα συγκεκριμένο αρκουδάκι. Για αυτό λοιπόν ανακάλυψε το μυστικό και αφέσου στις μαγικές του ιδιότητες!
5. Γράψε ό,τι σε ανησυχεί
Καμιά φορά πεταγόμαστε στον ύπνο μας γιατί αγχωνόμαστε τρελά από τις καθημερινές υποχρεώσεις με αποτέλεσμα να μην μπορούμε να κοιμηθούμε σωστά. Μια άσκηση που μπορεί να σε βοηθήσει είναι να γράφεις τις σκέψεις αυτές πριν κοιμηθείς ώστε να πέφτεις στο κρεβάτι πιο ήσυχη.
6. Μην κοιμάσαι μπρούμυτα
Αυτή η στάση μπορεί να είναι η αγαπημένη σου αλλά όταν κοιμάσαι έτσι πιέζεις το στομάχι, τον αυχένα και την σπονδυλική σου στήλη. Καλύτερα να κοιμάσαι ανάσκελα με ένα μαξιλάρι κάτω από τα γόνατα για μεγαλύτερη υποστήριξη.
