6 tips για να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά σε 14 μέρες

1. Πήγαινε για ένα γρήγορο περπάτημα πριν το πρωινό

Έρευνα έδειξε ότι η έκθεση στο πρωινό φως μειώνουν τις πιθανότητες να πάρεις βάρος- άσχετα με το αν γυμνάζεσαι ή αν κάνεις διατροφή. Αυτό συμβαίνει γιατί το πρωινό φως συγχρονίζει τον μεταβολισμό σου και μειώνει τα γονίδια που ευθύνονται για την πρόσληψη του λίπους.

2. Βάλε τις φυτικές ίνες στο πρωινό σου

Οι φυτικές ίνες είναι ό,τι καλύτερο μπορείς να φας για να ξεπρηστεί η κοιλιά σου γιατί θα ρυθμίσουν αμέσως τις εντερικές σου λειτουργίες και θα πας τουαλέτα πριν καν αφήσεις κάτω το κουτάλι.

3. Διάλεξε κόκκινα φρούτα

Τα υψηλά επίπεδα των θρεπτικών ουσιών που ονομάζονται φλαβονοειδή είναι ο λόγος που φρούτα όπως μήλα, κόκκινα σταφύλια, φράουλες, βατόμουρα, σμέουρα κλπ έχουν αυτό το έντονο κόκκινο χρώμα. Εκτός από αυτό πάντως ρυθμίζουν τη δράση του γονιδίου που ευθύνεται για την αποθήκευση του λίπους στο σώμα μας.

4. Φάε αβοκάντο

Το αβοκάντο βοηθάει σημαντικά στη μείωση του λίπους γύρω από την κοιλιά αφενός γιατί η κατανάλωση του σου δίνει γρήγορα το αίσθημα του κορεσμού (άρα δεν τρως πολύ) και αφετέρου τα ακόρεστα λιπαρά του εμποδίζουν την αποθήκευση λίπους σε αυτή την περιοχή.

5. Φάε αυγά

Όπως έχουμε ήδη πει το ασπράδι αποτελείται κατά 45% από πρωτεΐνες ενώ η ημερήσια κατανάλωσή του συμβάλλει κατά 11% στην ποσότητα πρωτεΐνης που χρειάζεται καθημερινά ένας άνθρωπος. Παράλληλα τα υψηλά ποσοστά χολίνης που περιέχει μειώνει σημαντικά την αποθήκευση λίπους γύρω από το συκώτι.

6. Πιες νερό με φρούτα

Το λεγόμενο ‘spa water’ είναι στην ουσία νερό γεμάτο φέτες από λεμόνι, πορτοκάλι και γκρέηπφρουτ, το οποίο βοηθάει τον οργανισμό σου να αποτοξινωθεί ενώ τον γεμίζει με αντιοξειδωτικά.