6 βιταμίνες και ιχνοστοιχεία που χρειάζεσαι για υγιή και λαμπερά μαλλιά
- 26 ΣΕΠ 2023
Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν την υγεία των μαλλιών μας, από το άγχος, το styling, αλλά και τον τρόπο ζωής.
Είτε λοιπόν προσπαθείς να μακρύνεις τα μαλλιά σου, είτε θέλεις να φαίνονται πλούσια και πιο ζωντανά, πρέπει πρώτα από όλα να διασφαλίσεις ότι παραμένουν υγιή. Κι ενώ υπάρχουν αμέτρητες μάσκες, conditioners, οροί και λάδια, συχνά ξεχνάμε ότι η διατροφή είναι εξίσου σημαντικός παράγοντας. Και μια ισορροπημένη διατροφή για υγιή και λαμπερά μαλλιά, θα πρέπει σίγουρα να περιλαμβάνει τις παρακάτω βιταμίνες και μέταλλα.
Pexels
Βιοτίνη
Συχνά θεωρείται το «ιερό δισκοπότηρο» των βιταμινών για την ανάπτυξη των μαλλιών. Επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι η λήψη συμπληρωμάτων βιοτίνης ή βιταμίνης Β7, βελτιώνει την ποιότητα, την ανάπτυξη και τη δύναμη των μαλλιών. Η βιοτίνη βρίσκεται φυσικά στα αυγά, το σπανάκι και τις γλυκοπατάτες.
Βιταμίνη C
Όλοι γνωρίζουμε πόσο σημαντικό είναι η διατροφή μας, να είναι πλούσια σε βιταμίνη C. Αλλά η συγκεκριμένη βιταμίνη, δεν θωρακίζει μόνο το ανοσοποιητικό μας. Αυτό το ισχυρό αντιοξειδωτικό καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες, προστατεύοντας το δέρμα και τα μαλλιά μας από βλάβες που προκαλούνται από το στρες της καθημερινότητας. Η βιταμίνη C βοηθά επίσης το σώμα μας να παράγει και να συντηρεί το κολλαγόνο, το οποίο, όπως γνωρίζουμε, είναι ζωτικής σημασίας για να διατηρούμε το δέρμα μας υγιές και λαμπερό.
Βιταμίνη Ε
Η βιταμίνη Ε πρωταγωνιστεί σε προϊόντα ομορφιάς, από ενυδατικές κρέμες προσώπου, μέχρι τα serums ματιών. Οι ευεργετικές ιδιότητες της βιταμίνης αυτής όμως δεν σταματούν εδώ. Η επιστημονική έρευνα δείχνει ότι διεγείρει την ανάπτυξη των μαλλιών, βοηθά τα νύχια να γίνουν πιο δυνατά και προστατεύει τα κύτταρα μας από το οξειδωτικό στρες. Η βιταμίνη Ε βρίσκεται σε τροφές πλούσιες σε υγιή λιπαρά, όπως το αβοκάντο και τα φουντούκια.
Άλλα σημαντικά ιχνοστοιχεία για υγιή μαλλιά
Ψευδάργυρος
Συχνά επίσης ξεχνάμε ότι η υγεία του τριχωτού της κεφαλής, είναι εξίσου σημαντική με τα μαλλιά μας. Ο ψευδάργυρος βοηθά στην ανάπτυξη των κυτταρικών ιστών και παίζει σημαντικό ρόλο στους αδένες στο τριχωτό της κεφαλής, διασφαλίζοντας ότι παράγουν αρκετό σμήγμα το οποίο διατηρεί τα μαλλιά ενυδατωμένα. Μελέτες δείχνουν επίσης ότι η λήψη συμπληρωμάτων ψευδαργύρου, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της τριχόπτωσης.
Σελήνιο
Υπάρχουν τρισεκατομμύρια κύτταρα στο σώμα μας, που συνεχώς εργάζονται σκληρά για να καταπολεμήσουν ελεύθερες ρίζες ή οξειδωτικά, που υπάρχουν παντού στην καθημερινότητά μας. Το σελήνιο είναι ένα από τα πιο ισχυρά αντιοξειδωτικά, που βοηθά στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών που μπορούν να προκαλέσουν οξειδωτικό στρες, καταστρέφοντας τα κύτταρα μας. Είναι επίσης θαυματουργό τόσο για τα μαλλιά όσο και για τα νύχια, καθιστώντας το ένα απαραίτητο συμπλήρωμα ομορφιάς και υγείας.
Χαλκός
Τίποτα δεν φωνάζει υγιή μαλλιά όπως το όμορφο, ζωντανό χρώμα. Ο χαλκός παίζει σημαντικό ρόλο στον σχηματισμό μελανίνης και στη μελάγχρωση των μαλλιών. Τα χαμηλότερα επίπεδα χαλκού, μπορούν πραγματικά να επηρεάσουν το χρώμα των μαλλιών μας, κάνοντάς το να δείχνει θαμπό.
