7 λαχταριστά smoothies με περισσότερα αντιοξειδωτικά κι από ένα serum. Στην υγειά σου

Με τις συνταγές που σου έχω, θα θες να απολαμβάνεις κάθε μέρα, κάθε στιγμή της ώρας αυτά τα δροσιστικά ροφήματα, και χωρίς καλά-καλά να το καταλάβεις, θα βοηθήσεις το δέρμα σου να αναγεννηθεί και να λάμψει.

Και συν τοις άλλοις, τα αντιοξειδωτικά αυτά smoothies θα σου φτιάξουν τη διάθεση γιατί είναι πολύχρωμα και full καλοκαιρινά. Πάμε να δροσιστούμε.

{Disclaimer! Η εκτέλεση είναι ίδια, για όλες τις παραλλαγές. Τοποθετείς όλα τα υλικά στο multi σου και ανακατεύεις μέχρι να ομογενοποιηθούν πλήρως.}

1. «Πράσινο» smoothie με αβοκάντο

Γεμάτο με βιταμίνες A, C, D και αντιοξειδωτικά που εντείνουν την παραγωγή κολλαγόνου. Επίσης, βοηθάει και με το πρήξιμο/φούσκωμα, χάρη στο λεμονάκι.

Υλικά

1 φλιτζάνι σπανάκι baby

1 φλιτζάνι ανανά (παγωμένο απ’ την κατάψυξη, προαιρετικά)

½ αβοκάντο

1 κουταλιά τζίντζερ (τριμμένο από τη ρίζα)

½ λεμόνι

½ φλιτζάνι νερό

2. Smoothie με σμέουρα/φραμπουάζ

Ένα «κοκτέιλ» βιταμινών και μετάλλων για το δέρμα.

Υλικά

1 φλιτζάνι νερό

1 κουταλιά της σούπας λιναρόσπορο

1 μπανάνα

1 φλιτζάνι σμέουρα

3 χουρμάδες

3. Smoothie με γκρέιπ φρουτ και βρώμη

Η οξύτητα του πορτοκαλιού και του γκρέιπ φρουτ βοηθάνε στον μεταβολισμό των λιπών που καταναλώνεις.

Υλικά

1/2 γκρέιπ φρουτ

½ φλιτζάνι χυμό πορτοκαλιού

2 κουταλιές γιαούρτι

1 μπανάνα (παγωμένη από την κατάψυξη προαιρετικά)

2 κουταλιές βρώμη

4. Smoothie με σταφύλια

Αναζωογονεί το δέρμα και αποκαθιστά την ενυδάτωση που χρειάζεται για να παραμείνει υγιές.

Υλικά

1 φλιτζάνι νερό

½ λεμόνι

10 σταφύλια

1 μήλο, κομμένο σε μικρούς κύβους.

1 κουταλιά μέλι (προαιρετικά)

5. Smoothie με φράουλες

Ιδανικό για την αποκατάσταση του κολλαγόνου στο δέρμα, την πρόληψη της πρόωρης γήρανσης, την ενυδάτωση και τη διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματος.

Υλικά

1 φλιτζάνι νερό (ή γάλα)

1 ακτινίδιο

1 πορτοκάλι (ολόκληρο)

1 φλιτζάνι φράουλες

6. Smoothie με ρόδι

Ο χυμός ροδιού θα καταπραΰνει το ξηρό και ερεθισμένο σου δέρμα και θα το ενυδατώσει. Όσο για την αντιοξειδωτική του δράση, να ξέρεις ότι το ρόδι έχει πιο υψηλή περιεκτικότητά σε αντιοξειδωτικά (πχ. φλαβονοειδή) ακόμη και από το πράσινο τσάι!

½  φλιτζάνι χυμό ροδιού

½ φλιτζάνι γάλα σόγιας

½  φλιτζάνι βατόμουρα

½ μπανάνα

1 κουταλιά λιναρόσπορο

7. Smoothie με καρότο

Για δέρμα χωρίς στίγματα, ανανεωμένο και με περισσότερη λάμψη.

Υλικά

1 φλιτζάνι σπανάκι

½  φλιτζάνι χυμό καρότου

½  φλιτζάνι χυμό πορτοκαλιού

2 φέτες ανανά

4-5 φράουλες

 

Tip #1! Εάν θες να είναι πιο δροσερά τα smoothie σου, μπορείς να αντικαταστήσεις το μισό νερό με πάγο.

Tip #2! Αν προτιμάς extra κρεμώδες το smoothie σου μπορείς να αντικαταστήσεις το νερό με κάποιο φυτικό γάλα, όπως σόγιας, αμυγδάλου, βρώμης κλπ.

Tip #3! Προτίμησε να καταναλώνεις το smoothie σου αμέσως μετά την εκτέλεσή του. Τα φρούτα οξειδώνονται πολύ εύκολα και έτσι χάνουν και πολλές από τις ιδιότητές τους γρήγορα.

Tip #4! Τα smoothie φημολογείται ότι μπορούν να σου προσθέσουν πολλές θερμίδες στην διατροφή σου χωρίς να το καταλάβεις και είναι αλήθεια.  Γι αυτό πρέπει να είσαι προσεκτική/ός στο τι προσθέτεις στο multi σου, και να μην βάζεις ότι βρίσκεις στο ψυγείο, θεωρώντας ότι φτιάχνεις έναν αθώο χυμούλη!