7 red flags που μαρτυρούν χειριστικoύς συντρόφους

Σε μια ερωτική σχέση, αυτή η συμπεριφορά μπορεί να είναι ιδιαίτερα επιβλαβής, καθώς θολώνει τα όρια μεταξύ της αγάπης και της χειραγώγησης, δημιουργώντας ένα τοξικό περιβάλλον. Παρακάτω βάζουμε στο μικροσκόπιο 7 βασικά red flags που μαρτυρούν έναν χειριστικό σύντροφο, καθώς και τρόπους να τα αναγνωρίσεις και να τα διαχειριστείς.

1. Ενοχές για κάθε σου απόφαση

Ένας χειριστικός σύντροφος συχνά σε κάνει να νιώθεις ενοχές για επιλογές που κανονικά δεν θα έπρεπε να σε επιβαρύνουν. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει την καριέρα σου, τις φιλικές σου σχέσεις ή ακόμα και τις καθημερινές σου συνήθειες.

• Γιατί είναι χειριστικό: Οι ενοχές χρησιμοποιούνται για να μειωθεί η αυτοπεποίθησή σου, ώστε να βασίζεσαι περισσότερο στον/στη σύντροφο.
• Πώς να το διαχειριστείς: Επικοινώνησε ανοιχτά για το πώς νιώθεις και θέσε ξεκάθαρα όρια στις επιλογές σου.

2. Οι χειριστικοί σύντροφοι σε υποτιμούν ή σε απαξιώνουν

Εάν ο/η σύντροφός σου μειώνει τις επιτυχίες, τα ενδιαφέροντα ή τα συναισθήματά σου, είναι ένα μεγάλο red flag χειραγώγησης. Αυτή η συμπεριφορά συχνά εμφανίζεται με τη μορφή σαρκασμού ή «αθώων» σχολίων.

• Γιατί είναι χειριστικό: Στοχεύει στο να μειώσει την αυτοεκτίμησή σου, ώστε να εξαρτάσαι από τη γνώμη του/της συντρόφου.
• Πώς να το διαχειριστείς: Αντιμετώπισε άμεσα τέτοιες συμπεριφορές με αποφασιστικότητα και ζήτα σεβασμό.

3. Χειρισμός μέσω ελέγχου

Οι χειριστικοί σύντροφοι επιθυμούν να γνωρίζουν τα πάντα για τις δραστηριότητές σου, τους φίλους σου ή τις σκέψεις σου, ενώ μπορεί να χρησιμοποιεί τεχνικές όπως παρακολούθηση στα social media ή αδιάκριτες ερωτήσεις.

• Γιατί είναι χειριστικό: Ο έλεγχος στερεί την ελευθερία και τη συναισθηματική αυτονομία σου.
• Πώς να το διαχειριστείς: Τόνισε τη σημασία της εμπιστοσύνης και της ιδιωτικότητας σε μια υγιή σχέση.

4. Οι χειριστικοί σύντροφοι από θύτες το «παίζουν» θύματα

Όταν αναφέρεις κάτι που σας ενοχλεί, ο/η σύντροφός σου μετατρέπει τον εαυτό του/της σε θύμα, κάνοντάς σε να νιώθεις ότι είσαι υπεύθυνη για τα δικά του/της συναισθήματα.

• Γιατί είναι χειριστικό: Με αυτήν τη στρατηγική, αποφεύγει την ευθύνη και στρέφει την προσοχή μακριά από τη δική του/της συμπεριφορά.
• Πώς να το διαχειριστείς: Μείνε σταθερή στα σημεία που θέλεις να συζητήσεις και απόφυγε να πέσεις στην παγίδα ενοχοποίησης.

5. Οι χειριστικοί σύντροφοι ασκούν υπερβολική κριτική

Η συνεχής κριτική, συχνά καμουφλαρισμένη ως «για το καλό σου», μπορεί να αφορά την εμφάνιση, τις επιλογές ή τις ικανότητές σου

• Γιατί είναι χειριστικό: Αποσκοπεί στο να σε κάνει να αμφισβητήσεις τον εαυτό σας, ενισχύοντας την εξάρτησή σου από τον/τη σύντροφο.
• Πώς να το διαχειριστείς: Θέσε όρια στην αποδοχή κριτικής και υπενθύμισε στον/στη σύντροφό σου τη σημασία της υποστήριξης.

6. Απομόνωση από κοινωνικές σχέσεις

Οι χειριστικοί σύντροφοι ενδέχεται να αποθαρρύνουν τις επαφές σου με φίλους ή οικογένεια, με σκοπό να γίνουν το κέντρο της ζωής σου.

• Γιατί είναι χειριστικό: Η απομόνωση μειώνει τις εξωτερικές πηγές υποστήριξης, καθιστώντας σε πιο ευάλωτη/ο.
• Πώς να το διαχειριστείς: Δώσε προτεραιότητα στις σχέσεις που σε ενδυναμώνουν.

7. Χειρισμός μέσω οργής ή απειλών

Εάν ο/η σύντροφος σου σε εκφοβίζει με θυμό, εκρήξεις ή ακόμα και απειλές, αυτή είναι μια σαφής ένδειξη τοξικότητας.

• Γιατί είναι χειριστικό: Η οργή χρησιμοποιείται για να σε υποτάξει και να σε αποτρέψει από το να διεκδικήσεις τα δικαιώματά σου.
• Πώς να το διαχειριστείς: Αναζήτησε βοήθεια από επαγγελματία ψυχικής υγείας ή από υποστηρικτικό δίκτυο, εάν αισθάνεσαι ότι δεν είσαι ασφαλής.

Ένας χειριστικός σύντροφος μπορεί να δημιουργήσει ένα περιβάλλον συναισθηματικής αστάθειας και ανασφάλειας. Η αναγνώριση των παραπάνω συμπεριφορών είναι το πρώτο βήμα για την προστασία της ψυχικής σου υγείας. Να θυμάσαι ότι οι υγιείς σχέσεις βασίζονται στην αμοιβαία αγάπη, τον σεβασμό και την εμπιστοσύνη. Εάν αντιμετωπίζεις δυσκολίες, μην διστάσεις να αναζητήσεις υποστήριξη από φίλους, οικογένεια ή επαγγελματίες ψυχικής υγείας.

Η ζωή είναι πολύτιμη για να την περνάμε σε τοξικές σχέσεις.