7 σημάδια που δείχνουν ότι είσαι πιο υγιής απ΄ όσο νομίζεις
- 27 ΙΑΝ 2025
«Υγεία πάνω από όλα» συνηθίζουμε να ευχόμαστε, αλλά τι είμαστε διατεθειμένοι να κάνουμε προκειμένου να φροντίζουμε για την υγεία μας, τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική; Οι καθημερινές μας συνήθειες φαίνεται ότι μπορεί να είναι το κλειδί. Ό,τι κάνεις συστηματικά, είναι αυτό που τελικά γίνεσαι.
Οι υγιεινές συνήθειες που προσφέρουν τα μεγαλύτερα οφέλη απαιτούν προσπάθεια, πειθαρχία και υπομονή. Παρόλο που είναι δύσκολες να καθιερωθούν, οι μακροπρόθεσμες αποδόσεις τους είναι ανεκτίμητες. Αν ήδη ακολουθείς αυτές τις 7 συνήθειες, έρευνες υποστηρίζουν ότι είσαι πιο υγιής απ’ όσο νομίζεις
1. Ξέρεις να περιμένεις και αναβάλλεις την άμεση ικανοποίηση
Η ικανότητά σου να αναβάλλεις την άμεση ικανοποίηση καθορίζει την επιτυχία σου στη ζωή. Ένα κλασικό παράδειγμα είναι το περίφημο πείραμα του marshmallow.
Στη συγκεκριμένη μελέτη, ένα παιδί είχε την επιλογή να πάρει μία ανταμοιβή αμέσως ή να περιμένει και να λάβει διπλή ανταμοιβή. Τα παιδιά που μπορούσαν να περιμένουν είχαν από υψηλότερους βαθμούς έως καλύτερη υγεία.
Μάθε να αναβάλλεις την άμεση ικανοποίηση. Ολοκλήρωσε πρώτα μια δύσκολη εργασία πριν πιάσεις το κινητό σου. Βάλε στόχο να απολαμβάνεις επιβραβεύσεις, μόνο όταν ολοκληρώνεις σημαντικές υποχρεώσεις.
2. Αντιστέκεσαι στην αναβλητικότητα
iStock
Η αναβλητικότητα είναι κοινό πρόβλημα, αλλά και μια ένδειξη ότι ίσως χρειάζεσαι βοήθεια. Συχνά μάλιστα, όσο μεγαλύτερες οι φιλοδοξίες σου, τόσο πιο πιθανό είναι να αναβάλλεις τα σχέδια σου.
Αντί να ρωτάς «Πώς μπορώ να το κάνω;», ρώτα «Ποιος μπορεί να με βοηθήσει;». Αντιμετώπισε τα αίτια της αναβλητικότητας με τεχνικές όπως η ενσυνειδητότητα, ο καθορισμός στόχων και η οργάνωση των υποχρεώσεων σε μικρά βήματα.
3. Λες «όχι» όποτε πρέπει
Ο Warren Buffet έχει πει: «Η διαφορά ανάμεσα στους επιτυχημένους και τους εξαιρετικά επιτυχημένους ανθρώπους είναι ότι οι δεύτεροι λένε όχι σχεδόν σε όλα». Μάθε να λες «όχι» σε πράγματα που δεν συμβάλλουν στους βασικούς σου στόχους. Με αυτόν τον τρόπο, εξοικονομείς χρόνο και ενέργεια για ό,τι έχει πραγματικά σημασία.
4. Αν κοιμάσαι καλά είσαι επίσης πιο υγιής από όσο νομίζεις
Ο ύπνος είναι το μυστικό για καλή υγεία και απόδοση. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, ο εγκέφαλος επεξεργάζεται πληροφορίες, αποθηκεύει αναμνήσεις και αναπληρώνει ενέργεια.
- Πήγαινε για ύπνο και ξύπνα την ίδια ώρα καθημερινά.
- Αν χάσεις ώρες ύπνου, προγραμμάτισε έναν μεσημεριανό ύπνο.
- Άφησε το κινητό και διάβασε ένα βιβλίο πριν κοιμηθείς.
5. Αντιμετωπίζεις τους φόβους σου
Όλοι αισθανόμαστε φόβο, αλλά οι πιο επιτυχημένοι δεν αφήνουν τον φόβο να τους ελέγχει. Αν κάτι είναι σημαντικό για σένα, κάν’ το ακόμα κι αν φοβάσαι. Ο φόβος είναι φυσιολογικός, αλλά η δράση είναι αυτή που οδηγεί στην αλλαγή.
6. Είσαι συνεπής
Η συνέπεια είναι σύμφωνα με τους ειδικούς πιο σημαντική από την τελειότητα. Επικεντρώσου λοιπόν στο να προσπαθείς καθημερινά για τους στόχους σου. Οι μικρές, σταθερές προσπάθειες οδηγούν σε μεγάλα αποτελέσματα.
7. Ακούς και δέχεσαι κριτική
Δεν βλέπουμε ποτέ τον εαυτό μας όπως είναι πραγματικά. Χρειαζόμαστε την ανατροφοδότηση των άλλων για να γίνουμε καλύτεροι. Αναζήτησε λοιπόν και αποδέξου κριτική από άτομα που σέβεσαι. Εφάρμοσε τη γνώμη τους για να βελτιωθείς.
Η υιοθέτηση αυτών των 7 συνηθειών απαιτεί προσπάθεια, αλλά τα αποτελέσματα είναι ανεκτίμητα. Θυμήσου: Ό,τι αξίζει, απαιτεί προσπάθεια. Είσαι πιο υγιής απ’ όσο νομίζεις, απλώς συνέχισε να επενδύεις στον εαυτό σου.
