7 τροφές για να αντιμετωπίσεις το πρήξιμο με φυσικό τρόπο

Ωστόσο, η σωστή διατροφή μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στη μείωση του πρηξίματος. Παρακάτω θα βρεις 7 τροφές που μπορούν να συμβάλλουν φυσικά στην αντιμετώπιση αυτού του προβλήματος.

1. Αγγούρι

Το αγγούρι είναι πλούσιο σε νερό και περιέχει την αντιοξειδωτική ουσία κουερσετίνη, η οποία βοηθά στη μείωση της φλεγμονής και της κατακράτησης υγρών. Επίσης, η υψηλή περιεκτικότητά του σε κάλιο συμβάλλει στην εξισορρόπηση των υγρών του σώματος.

2. Τζίντζερ

Το τζίντζερ έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και βοηθά στην πέψη, μειώνοντας τα αέρια και το φούσκωμα. Περιέχει την ουσία τζιντζερόλη, η οποία δρα ευεργετικά στο γαστρεντερικό σύστημα και καταπολεμά τη δυσπεψία.

3. Μπανάνα

Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε κάλιο, το οποίο βοηθά στην αποβολή της περίσσειας νατρίου από τον οργανισμό, μειώνοντας έτσι την κατακράτηση υγρών και το πρήξιμο.

4. Γιαούρτι

Το γιαούρτι, ιδιαίτερα το ελληνικό ή αυτό που περιέχει προβιοτικά, προάγει την υγεία του εντέρου και τη σωστή πέψη, μειώνοντας τα αέρια και την αίσθηση φουσκώματος. Τα προβιοτικά ενισχύουν τη φυσική χλωρίδα του εντέρου, βοηθώντας στη ρύθμιση της πέψης.

5. Σπαράγγια

Τα σπαράγγια έχουν διουρητικές ιδιότητες, βοηθώντας στην αποβολή της περίσσειας υγρών από τον οργανισμό. Επίσης, περιέχουν πρεβιοτικά που ενισχύουν τα ευεργετικά βακτήρια του εντέρου και προάγουν την καλή πέψη.

 

 

 

Τροφές για να αντιμετωπίσεις το πρήξιμο με φυσικό τρόπο

6. Καρπούζι

Το καρπούζι αποτελείται κυρίως από νερό και περιέχει κιτρουλίνη, ένα αμινοξύ που βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και στη μείωση της κατακράτησης υγρών. Επιπλέον, είναι φυσικά διουρητικό και ενυδατώνει τον οργανισμό.

7. Παπάγια

Η παπάγια περιέχει το ένζυμο παπαΐνη, το οποίο βοηθά στην αποδόμηση των πρωτεϊνών και διευκολύνει την πέψη. Αυτό μπορεί να συμβάλει στη μείωση του φουσκώματος και της δυσπεψίας.

Τροφές που καλό είναι να αποφεύγεις

Για να μειώσεις το πρήξιμο, είναι προτιμότερο να αποφεύγεις τροφές που προκαλούν κατακράτηση υγρών και δυσφορία, όπως:

• Αλμυρά τρόφιμα (λόγω του νατρίου που συγκρατεί υγρά).
• Ανθρακούχα ποτά (επειδή παγιδεύουν αέρια στο στομάχι).
• Επεξεργασμένα τρόφιμα (περιέχουν πρόσθετα που μπορεί να επιδεινώσουν τη φλεγμονή).
• Όσπρια και σταυρανθή λαχανικά (λάχανο, μπρόκολο, κουνουπίδι) αν υπάρχει ευαισθησία στην πέψη τους.

Το πρήξιμο μπορεί να είναι ενοχλητικό, αλλά με τις σωστές διατροφικές επιλογές μπορείς να το αντιμετωπίσεις φυσικά. Επιλέγοντας τροφές που προάγουν τη σωστή πέψη, καταπολεμούν την κατακράτηση υγρών και μειώνουν τη φλεγμονή, μπορείς να νιώσεις πιο ανάλαφρος και υγιής.

Σε συνδυασμό με καλή ενυδάτωση και σωματική δραστηριότητα, η βελτίωση είναι εγγυημένη!