8 τρικ για να κόψεις 100 θερμίδες χωρίς να πεινάσεις
- 30 ΜΑΙ 2016
Είτε είσαι σε αυτές που θέλουν να χάσουν εδώ και τώρα καμιά δεκαριά κιλά, είτε στις άλλες που θέλουν απλά να πέσουν ένα με δύο κιλά για να νιώθουν καλύτερα ενόψει παραλίας, υπάρχουν μερικά διατροφικά τρικ που πρέπει να έχεις υπόψη σου.
Πρόκειται για απλές κινήσεις που θα κόψουν αυτόματα 100 θερμίδες από το ημερήσιο μενού σου. Δες, διάλεξε και καλά μπάνια!
ΦΑΕ ΦΡΕΣΚΑ ΦΡΟΥΤΑ
Τα αποξηραμένα φρούτα μπορεί να είναι πολύ γευστικά αλλά αφού είναι λίγο μικρότερα από το αρχικό τους μέγεθος, μπορεί να θελήσεις να φας παραπάνω για να χορτάσεις. Πχ ένα φλιτζάνι φέτες μήλου έχει περίπου 57 θερμίδες ενώ ένα φλιτζάνι από αποξηραμένες φέτες μήλου, έχει 209 θερμίδες περίπου. Θα εξοικονομήσεις 152 θερμίδες, επιλέγοντας φρέσκα!
ΜΕΙΩΣΕ ΤΟ ΒΟΥΤΥΡΟ ΣΤΑ ΠΟΠ ΚΟΡΝ
Φυσικά μερικές κουταλιές από βούτυρο στα ποπ κορν που φτιάχνεις σπίτι, μπορούν να απογειώσουν τη γεύση τους. Αλλά μπορεί επίσης να απογειώσουν και το νούμερο στη ζυγαριά σου, καθώς ισούνται με 200 θερμίδες. Μείωσε την ποσότητα κατά μια κουταλιά και θα γλιτώσεις 100 θερμίδες.
ΜΕΤΡΑ ΤΟ ΛΑΔΙ
Το πιο πιθανό είναι να βάζεις γενικά πολύ παραπάνω λάδι από όσο χρειάζεται, στο φαγητό σου. Το να ρίχνεις από το μπουκάλι δε βοηθάει. Μέτρα με το κουτάλι πόσο βάζεις. Αυτό θα σε βοηθήσει να κάνεις το φαγητό σου λιγότερο θερμιδογόνο. Μια κουταλιά λάδι λιγότερο, σημαίνει 119 θερμίδες.
ΦΤΙΑΞΕ ΦΡΟΥΤΟΣΑΛΑΤΑ ΤΟ ΒΡΑΔΥ
Αν το βράδυ σε πιάνει λιγούρα και θες κάτι γλυκό, η λύση δεν είναι μόνο μερέντα. Γλυκά είναι και μερικά φρούτα, οπότε δεν έχεις παρά να τα επιλέξεις. Φρουτοσαλάτα το βράδυ και θα γλιτώσεις το λιγότερο 100 θερμίδες, συγκριτικά με το να επέλεγες σοκολάτα ή παγωτό.
ΜΑΚΑΡΟΝΙΑ ΚΟΛΟΚΥΘΑΣ
Υπάρχουν διαιτητικά μακαρόνια και είναι τα λεγόμενα spaghetti squash. Ένα φλιτζάνι μαγειρεμένων κανονικών μακαρονιών είναι περίπου 220 θερμίδες, ενώ των συγκεκριμένων μακαρονιών 42! Καταλαβαίνεις πόσο κερδίζεις, ξέρουμε ότι σε πείσαμε.
ΖΗΤΑ ΧΩΡΙΣΤΑ ΤΟ DRESSING
Όταν είσαι έξω και παραγγέλνεις σαλάτα, ζήτησε να σου φέρουν χωριστά το dressing και μόλις με το καλό φτάσει το πιάτο σου, βάλε μόνο δύο κουταλιές. Να γιατί: 2 κουταλιές dressing για τη σαλάτα του Καίσαρα, είναι περίπου 158 θερμίδες. Να ξέρεις, δύο σε εστιατόριο δεν βάζουν ποτέ. Βάζουν σίγουρα παραπάνω, οπότε να πως έκανες εύκολα ένα πιάτο πιο διαιτητικό.
ΠΕΣ ΝΑΙ ΣΤΟ HAMBURGER
Μπορείς να απολαύσεις ένα burger με λιγότερες τύψεις. Πως θα το καταφέρεις; Μα παραγγέλνοντας hamburger αντί για cheeseburger. Μια φέτα τσένταρ έχει περίπου 113 θερμίδες.
ΦΑΕ ΑΝΟΙΧΤΗ ΤΗ ΜΠΑΓΚΕΤΑ
Αν από τη μπαγκέτα σου, αφαιρέσεις το πάνω μέρος ψωμιού, εξοικονομείς 109 θερμίδες. Τόσο απλό.
