8 τρόποι να γυμνάζεσαι, χωρίς να γυμνάζεσαι
- 21 ΣΕΠ 2021
H καθημερινότητα δυστυχώς δε βοηθά να έχεις τον απαραίτητο χρόνο, αλλά ούτε την ενέργεια που χρειάζεται προκειμένου να μείνεις με τις ώρες στο γυμναστήριο για να χτίσεις το κορμί που θες. Αν όμως, είσαι σε αυτή την κατηγορία γυναικών που θα ήθελες να γυμνάζεσαι και η ζωή τα έφερε έτσι ώστε να μην καταφέρνεις να το κάνεις όσο συχνά το επιθυμείς, εμείς είμαστε εδώ.
Γιατί αγαπητή αναγνώστρια, υπάρχουν λύσεις, αρκεί να το θες. Μπορείς, λοιπόν να γυμνάζεσαι, χωρίς να γυμνάζεσαι. Τι θα πει αυτό; Θα καις θερμίδες χωρίς να κάνεις κανονική γυμναστική. Απλά θα εφαρμόσεις τις αλλαγές που θα σου πω, στις καθημερινές σου συνήθειες και ούτε που θα το καταλάβεις για πότε θα πέφτουν τα παντελόνια.
Πώς να γυμνάζεσαι, χωρίς να γυμνάζεσαι
1. Περπάτα ενώ ετοιμάζεσαι
Χτενίζεις τα μαλλιά σου, πλένεις τα δόντια σου, βάζεις την ενυδατική σου κρέμα; Δοκίμασε να περπατάς ενώ τα κάνεις, ή να σταθείς στο ένα πόδι. Αν έχεις ξυπνήσει ορεξάτη μπορείς να κάνεις μέχρι και βαθιά καθίσματα παράλληλα. Έτσι γυμνάζεσαι, ενώ ετοιμάζεσαι.
2. Κατέβα μια στάση νωρίτερα
Λεωφορείο, μετρό, ή ακόμα και με το αυτοκίνητό σου: πάρκαρε ένα τετράγωνο πιο μακριά από τη δουλειά σου ή κατέβα μια στάση νωρίτερα απ’ την κανονική και περπάτα με γρήγορο ρυθμό μέχρι τον προορισμό σου.
3. Μην παίρνεις το ασανσέρ (εκεί να δεις πόσο γυμνάζεσαι)
Τα πέντε λεπτά που θα ξοδέψεις ανεβαίνοντας τις σκάλες, είναι περίπου 48 θερμίδες. Και ξέρεις που επικεντρώνεσαι με αυτή την άσκηση έτσι; Πόδια και γλουτοί!
4. Πήγαινε να φας έξω το μεσημέρι (γυμνάζεσαι στον δρόμο)
Μην παραγγέλνεις στο γραφείο. Αντ’ αυτού σήκω, πάρε τις σκάλες, βγες από το γραφείο και περπάτα μέχρι το πιο κοντινό εστιατόριο. Έτσι θα αλλάξεις παραστάσεις και θα κάψεις και θερμίδες.
5. Πάρε καλάθι αντί για καρότσι
Όταν είσαι στο super market, χρησιμοποίησε καλάθι, ειδικά αν θες να ψωνίσεις φρούτα, λαχανικά και απορρυπαντικά που είναι πιο βαριά. Κρατώντας ένα βαρύ καλάθι για 20 λεπτά, καις 64 θερμίδες.
6. Πλύνε τα πιάτα στο χέρι
Αντί για το πλυντήριο πιάτων χρησιμοποίησε τα χέρια σου: δέκα λεπτά στο νεροχύτη και θα έχεις κάψει 32 θερμίδες.
7. Μίλα στο τηλέφωνο εν κινήσει (και γυμνάζεσαι και μαθαίνεις τα νέα)
Σε καλούν στο κινητό; Σήκωσέ το και κάνε μια βόλτα καθ’ όλη τη διάρκεια της κλήσης. Για ένα τηλεφώνημα είκοσι λεπτών, καις περίπου 71 θερμίδες με μέτριο περπάτημα.
8. Χρησιμοποίησε τον πάγκο της κουζίνας σου όπως αυτόν του γυμναστηρίου
Καθώς περιμένει το φαγητό να ψηθεί ή να ζεσταθεί στο φουρνάκι μικροκυμάτων μπορείς να κάνεις μερικές διατάσεις ή ακόμα και push ups στον πάγκο της κουζίνας σου. Δεκαπέντε λεπτά θα σου αφαιρέσουν περίπου 128 θερμίδες.