9 υποτιμητικές φράσεις που χρησιμοποιούν οι ναρκισσιστές
- 12 ΜΑΡ 2025
Οι ναρκισσιστές έχουν την ικανότητα να διαστρεβλώνουν την πραγματικότητα, ειδικά όταν πρόκειται για τις δικές τους αδυναμίες. Αντί να αναλάβουν την ευθύνη των πράξεών τους, μεταθέτουν την ευθύνη στους άλλους, κάνοντάς σε να αμφισβητείς τον εαυτό σου. Αυτή η τακτική ονομάζεται προβολή και αποτελεί ένα από τα αγαπημένα τους μέσα χειραγώγησης.
Η ψυχολογία μάς δείχνει ότι οι ναρκισσιστές ακολουθούν επαναλαμβανόμενα μοτίβα συμπεριφοράς, ειδικά μέσα από τις φράσεις που χρησιμοποιούν. Μόλις αναγνωρίσεις αυτές τις φράσεις, θα μπορέσεις να δεις μέσα από τις τακτικές τους και να σταματήσεις να αμφισβητείς τον εαυτό σου. Ας δούμε 9 από τις πιο συνηθισμένες υποτιμητικές φράσεις που χρησιμοποιούν οι ναρκισσιστές, για να προβάλλουν τα προβλήματά τους πάνω σου.
1) «Είσαι υπερβολικά ευαίσθητος/η»
Μία από τις πιο συνηθισμένες φράσεις που χρησιμοποιούν οι ναρκισσιστές για να αποφύγουν την ευθύνη είναι η υποτίμηση των συναισθημάτων σου. Αντί να αναγνωρίσουν τη βλαβερή τους συμπεριφορά, σε κατηγορούν ότι υπερβάλλεις. Αυτή είναι μια κλασική μορφή gaslighting, μιας χειριστικής τακτικής που σας κάνει να αμφιβάλλεις για τις ίδιες σου τις αισθήσεις και αντιλήψεις. Το να νιώθεις πληγωμένος/η δεν σημαίνει ότι είσαι υπερβολικός/η. Σημαίνει απλώς ότι κάτι σε πλήγωσε.
2) «Δεν το είπα ποτέ αυτό»
Οι ναρκισσιστές συχνά διαστρεβλώνουν την πραγματικότητα για να σε κάνουν να αμφισβητήσεις τη μνήμη σου. Όταν τους αντιμετωπίζεις για κάτι βλαβερό που είπαν, μπορεί να το αρνηθούν εντελώς, αφήνοντάς σε να αναρωτιέσαι αν θυμάσαι σωστά. Αυτή είναι μια ακόμα μορφή gaslighting, η οποία δεν αφορά απλά τη μνήμη σου, αλλά είναι συνειδητή προσπάθεια να ελέγξουν την πραγματικότητά σου.
3) «Εσύ με έκανες να το κάνω»
Οι ναρκισσιστές αποφεύγουν την ευθύνη μεταθέτοντάς την στους άλλους. Αν εκδηλώσουν θυμό, επιθετικότητα ή σιωπηλή μεταχείριση, θα ισχυριστούν ότι εσύ τους ώθησες να φερθούν έτσι. Η αλήθεια είναι ότι ο καθένας είναι υπεύθυνος για τις πράξεις του. Το να σε κατηγορούν για τις αντιδράσεις τους είναι μια μορφή συναισθηματικής χειραγώγησης.
4) «Όλοι συμφωνούν μαζί μου»
Οι ναρκισσιστές συχνά προσπαθούν να σε απομονώσουν κάνοντας σε να πιστέψεις ότι «όλοι» μοιράζονται την ίδια αρνητική άποψη για σένα. Ωστόσο, αυτή η «συλλογική γνώμη» συνήθως δεν υπάρχει, είναι απλώς ένας τρόπος να σε κάνουν να αισθανθείς μόνος/η.
5) «Απλά προσπαθώ να βοηθήσω»
Αυτή η φράση χρησιμοποιείται συχνά για να δικαιολογήσει την κριτική, τον έλεγχο ή ακόμα και τον εξευτελισμό. Οι ναρκισσιστές μπορεί να υποτιμούν τις επιλογές σου και όταν αντιδράς, να ισχυρίζονται ότι έχουν «αγαθές» προθέσεις. Πραγματική βοήθεια είναι εκείνη που ενδυναμώνει, όχι εκείνη που μειώνει.
6) «Εσύ είσαι το πρόβλημα»
Αν τολμήσεις να αναφέρεις την τοξική τους συμπεριφορά, είναι πιθανό να σε κατηγορήσουν ότι εσύ είσαι το πρόβλημα. Αντί να αναλογιστούν τη συμπεριφορά τους, προτιμούν να σου προβάλλουν τις δικές τους ανασφάλειες.
7) «Κανείς άλλος δεν έχει πρόβλημα μαζί μου»
Αυτή η φράση αποσκοπεί στην υποτίμηση των συναισθημάτων σου. Οι ναρκισσιστές θέλουν να σε κάνουν να νιώσεις ότι το πρόβλημα είναι δικό σου και ότι οι άλλοι τους αποδέχονται, οπότε εσύ είσαι ο/η «υπερβολικός/η».
8) «Μετά από όλα όσα έχω κάνει για σένα»
Αυτή είναι μια μορφή συναισθηματικού εκβιασμού. Οι ναρκισσιστές συχνά προσφέρουν «χάρες» μόνο και μόνο για να τις χρησιμοποιήσουν ως εργαλείο ενοχής αργότερα. Η πραγματική καλοσύνη δεν έρχεται με όρους και ανταλλάγματα.
9) «Απλά θέλω να επιστρέψουν τα πράγματα στο φυσιολογικό»
Μετά από έναν καυγά ή όταν αρχίζεις να απομακρύνεσαι, ένας ναρκισσιστής μπορεί να προσποιηθεί ότι θέλει «ειρήνη» Ωστόσο, αυτό που πραγματικά εννοούν είναι ότι θέλουν να επιστρέψεις στην κατάσταση όπου είχαν τον έλεγχο.
Οι ψυχολόγοι προειδοποιούν ότι οι ναρκισσιστές δεν αλλάζουν. Απλώς περιμένουν να χαλαρώσεις για να συνεχίσουν τα ίδια μοτίβα συμπεριφοράς. Οι ναρκισσιστές χρησιμοποιούν διακριτικές, αλλά ταυτόχρονα ισχυρές φράσεις για να διαστρεβλώνουν την πραγματικότητα και να σε κάνουν να αμφισβητείς τον εαυτό σου. Αναγνωρίζοντας αυτές τις τακτικές, μπορείς να προστατευτείς από τη χειραγώγηση και να ενισχύσεις την αυτοπεποίθησή σου.
Η συνειδητοποίηση είναι το πρώτο βήμα για να απελευθερωθείς από την τοξική επιρροή τους. Να θυμάσαι: δεν είσαι υπερβολικός/η, δεν είσαι μόνος/η και έχεις κάθε δικαίωμα να υπερασπίζεσαι τον εαυτό σου.
