9 καθημερινές συνήθειες που μας αποβλακώνουν χωρίς να το καταλαβαίνουμε
- 21 ΦΕΒ 2025
«2 πράγματα είναι άπειρα: το σύμπαν και η ανθρώπινη βλακεία και δεν είμαι σίγουρος για το σύμπαν», είχε πει ο Albert Einstein. Αν και η άποψή του με βρίσκει σύμφωνη τουλάχιστον ως προς το δεύτερο σκέλος καθότι επιστημονικές γνώσεις δεν έχω, πολλοί είναι οι επιστήμονες που τονίζουν πως ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι ένα απίστευτα προσαρμοστικό όργανο, ικανό να αλλάζει και να βελτιώνεται. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες καθημερινές συνήθειες που μπορούν να βλάψουν τη γνωστική μας λειτουργία και να μας κάνουν λιγότερο οξυδερκείς.
Κοιτώντας με αισιοδοξία λοιπόν την πορεία του ανθρώπινου είδους, παρακάτω εξετάζουμε 9 καθημερινές συνήθειες που ακόμα κι αν δεν το καταλαβαίνουμε μας κάνουν σιγά- σιγά μάς αποβλακώνουν και σαμποτάρουν την ψυχική και εγκεφαλική μας υγεία. Ο εγκέφαλός μας είναι κι αυτός μια μηχανή. Φρόντισέ τον, δώσ’ του καλό «καύσιμα» και ποιος ξέρει; Μπορεί να μην χρειαστεί ποτέ να φτάσεις σε αυτό το σημείο.
1. Ξενύχτι με binge watching και έλλειψη ύπνου
Η χρόνια έλλειψη ύπνου επηρεάζει άμεσα τον εγκέφαλό μας. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η απώλεια έστω και 1-2 ωρών ύπνου για μερικές συνεχόμενες νύχτες, μπορεί να οδηγήσει σε καθυστερημένα αντανακλαστικά, ψυχική κόπωση και κατάθλιψη.
2. Η αγάπη για το πρόχειρο φαγητό
Τροφές όπως γλυκά, αναψυκτικά και fast food μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τη μνήμη, την προσοχή και τη διάθεση. Σχετική έρευνα έδειξε ότι η κατανάλωση πρόχειρου φαγητού για μόλις 5 ημέρες, μπορεί να μειώσει τις γνωστικές ικανότητες λόγω της φλεγμονής που προκαλείται στον εγκέφαλο.
3. Χαμηλός φωτισμός και επίδραση στη μνήμη
Η έκθεση σε χαμηλό φωτισμό για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να αλλάξει τη δομή του εγκεφάλου, μειώνοντας την ικανότητα μάθησης και μνήμης, σύμφωνα με μελέτη του 2017 στο περιοδικό Hippocampus.
4. Multi tasking: Ο εχθρός της συγκέντρωσης
iStock
Πιστεύεις ότι μπορείς να κάνεις πολλά πράγματα ταυτόχρονα; Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι η συνεχής εναλλαγή μεταξύ εργασιών οδηγεί σε μειωμένη συγκέντρωση, κακή λήψη αποφάσεων και αυξημένο στρες.
5. Εθισμός στα smartphones
Η αδιάκοπη ροή ειδοποιήσεων από το κινητό είναι επίσης μία από τις καθημερινές συνήθεις που χωρίς να καταλαβαίνουμε, μας κάνουν πιο χαζούς. Αυτό συμβαίνει επειδή οι συνεχείς ειδοποιήσεις, προκαλούν διάσπαση προσοχής και εθισμό στην άμεση ικανοποίηση, καθιστώντας δύσκολη τη συγκέντρωση σε μια εργασία. Οι ειδικοί προτείνουν να ορίσουμε συγκεκριμένες ώρες χρήσης της τεχνολογίας.
6. Κατανάλωση αλκοόλ και εγκεφαλική υγεία
Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα στη γνωστική λειτουργία, αυξάνοντας τον κίνδυνο εγκεφαλικών, κατάθλιψης και άλλων νευρολογικών παθήσεων, σύμφωνα με τους ειδικούς σε θέματα ψυχικής υγείας.
7. Χρόνιο άγχος και φόβος
Το συνεχές στρες και ο φόβος μπορούν να εμποδίσουν τη λογική σκέψη και την αντικειμενική κρίση. Οι ειδικοί εξηγούν ότι η διαχείριση του φόβου και η προσαρμογή σε νέες εμπειρίες βοηθούν στην ενίσχυση της μνήμης και της συναισθηματικής νοημοσύνης.
Καθημερινές συνήθειες που χωρίς να καταλαβαίνουμε μας κάνουν πιο χαζούς
8. Υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης
Η υπερβολική πρόσληψη ζάχαρης, ανήκει επίσης στις συνήθειες που χωρίς να καταλαβαίνουμε μας αποβλακώνουν, καθώς μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη γνωστική λειτουργία. Οι ειδικοί συμβουλεύουν να περιορίζουμε τη ζάχαρη για να διατηρήσουμε την υγεία του εγκεφάλου.
9. Κοινωνική απομόνωση
Η μοναξιά και η έλλειψη κοινωνικής αλληλεπίδρασης μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο άνοιας και της γνωστικής έκπτωσης. Οι ειδικοί τονίζουν τη σημασία της καθημερινής κοινωνικής επαφής για τη διατήρηση της εγκεφαλικής δραστηριότητας.
Εντάξει, μάλλον δεν χρειάζεται να πετάξεις το κινητό, να κλείσεις το Netflix ή να ζήσεις σαν ερημίτης χωρίς junk food και γλυκά. Αλλά, αν νιώθεις ότι ξεχνάς που άφησες τα κλειδιά σου ενώ τα κρατάς στο χέρι, ίσως ήρθε η ώρα να επανεξετάσεις κάποιες από τις συνήθειές σου.
