9 συμβουλές για να νικήσεις τον καύσωνα χωρίς κλιματιστικό
- 7 ΙΟΥΛ 2023
Καθώς η κλιματική αλλαγή συνεχίζει να ανεβάζει τη θερμοκρασία σε όλο τον πλανήτη, οι ειδικοί λένε ότι τα πρωτοφανή κύματα καύσωνα, είναι κάτι με το οποίο μάλλον θα πρέπει να μάθουμε ζούμε.
Ενώ ο κλιματισμός είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να αντιμετωπίσεις την υπερβολική ζέστη, υπάρχουν μερικά ακόμα πράγματα που μπορείς να κάνεις για να ελαχιστοποιήσεις τον κίνδυνο προβλημάτων υγείας που σχετίζονται με τις υψηλές θερμοκρασίες και τον καύσωνα.
Διάλεξε τα ρούχα σου προσεκτικά
Προτίμησε ελαφριά, ανοιχτόχρωμα και φαρδιά ρούχα, για παράδειγμα βαμβακερά ή λινά πουκάμισα. Τα βαριά υφάσματα προφανώς δεν είναι η καλύτερη επιλογή όταν το δέρμα σου προσπαθεί απεγνωσμένα να αναπνεύσει. Επίσης να θυμάσαι ότι τα σκουρόχρωμα ρούχα απορροφούν τις υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου και μπορούν να σε κάνουν να ζεσταίνεσαι περισσότερο.
Ο ανεμιστήρας στον καύσωνα δεν είναι αποτελεσματικός
Αυτό είναι ένα ιδιαίτερα σημαντικό tip, ειδικά όταν η θερμοκρασία σε έναν εσωτερικό χώρο υπερβαίνει τους 35 βαθμούς. Η χρήση ανεμιστήρα στις υψηλές θερμοκρασίες, απλά ανακυκλώνει τον ζεστό αέρα.
Μείνε ενυδατωμένη
Η σωστή ενυδάτωση του οργανισμού είναι εξέχουσας σημασίας σε κάθε περίπτωση. Ειδικά όταν μιλάμε για την αντιμετώπιση ενός καύσωνα. Προσπάθησε λοιπόν να καταναλώνεις όσο περισσότερο νερό μπορείς, καθώς και φρούτα και λαχανικά που είναι πλούσια σε νερό.
Επίσης φρόντισε να περιορίσεις την κατανάλωση αλκοόλ και τα καφεϊνούχα ποτά, καθώς και τα δύο μπορούν να συμβάλλουν στην αφυδάτωση του οργανισμού.
Αντιμετώπισε τον καύσωνα στη σκιά
Το φως του καλοκαιρινού ήλιου είναι μοναδικό, αλλά στην περίπτωση ενός καύσωνα μπορεί να γίνει επικίνδυνο. Φρόντισε λοιπόν να προστατεύσεις τον εαυτό σου και το σπίτι σου, εμποδίζοντας την ηλιακή ακτινοβολία να θερμαίνει τον αέρα στο εσωτερικό του. Οι κουρτίνες και οι τέντες, μπορούν να δημιουργήσουν την πολυπόθητη σκιά, κρατώντας πιο δροσερούς τους χώρους του σπιτιού.
Ξανασκέψου το μενού σου
Η κουζίνα και ο φούρνος, εκπέμπουν πολλή θερμότητα και μπορούν να κάνουν τους χώρους του σπιτιού ακόμα πιο ζεστούς. Εναλλακτικά, προτίμησε ένα κρύο γεύμα, όπως μια πλούσια σαλάτα.
Περιόρισε το χρόνο σου σε εξωτερικούς χώρους
Αν πρέπει πραγματικά να βγεις έξω κατά τη διάρκεια του καύσωνα, προσπάθησε να το κάνεις όταν η μέρα είναι πιο δροσερή, όπως νωρίς το πρωί ή μόλις αρχίσει να δύει ο ήλιος.
Μείωσε την έντονη άσκηση
Οι προπονήσεις σου δεν είναι ανάγκη να σταματήσουν κατά τη διάρκεια ενός καύσωνα. Αρκεί να ξέρεις πώς να μειώσεις τον χρόνο και την ένταση τους. Το καλοκαίρι, οι δύο θερμοκρασίες (σώματος και ατμόσφαιρας) τείνουν να εξισωθούν. Αρκετές φορές μάλιστα στη χώρα μας η εξωτερική θερμοκρασία υπερβαίνει την εσωτερική. Έτσι, η θερμότητα που παράγεται από το έργο των μυών μας δε βρίσκει διέξοδο. Το σώμα αντιμετωπίζει αυτήν την κατάσταση εκκρίνοντας περισσότερο ιδρώτα, η εξάτμιση του οποίου δροσίζει το δέρμα μας και ολόκληρο τον οργανισμό μας. Σε κάθε περίπτωση φρόντισε να έχεις νερό μαζί σου και να κάνεις συχνά διαλείμματα.
Μείνε προστατευμένη από την U.V. ακτίνες
Όταν βρίσκεσαι έξω, ένα καπέλο με φαρδύ γείσο, γυαλιά ηλίου και ένα αντηλιακό με ελάχιστο SPF 30 θα σε βοηθήσουν να κρατήσεις την επιδερμίδα σου προστατευμένη από ηλιακά εγκαύματα και εξανθήματα που σχετίζονται με τη θερμότητα.
Κάνε ένα δροσερό ντους ή μπάνιο
Το δροσερό νερό βοηθάει να μειώσεις τη θερμοκρασία του σώματός σου γρήγορα. Αυτή είναι επίσης μια σημαντική συμβουλή που πρέπει να έχεις κατά νου εάν πιστεύεις ότι εσύ ή κάποιος κοντά σου αντιμετωπίζει θερμοπληξία, σε ένα κύμα καύσωνα. Η θερμοπληξία είναι μια ιατρική κατάσταση που μπορεί να προκαλέσει αύξηση της θερμοκρασίας του πυρήνα του σώματος, προκαλώντας ναυτία, σοβαρούς πονοκεφάλους, σύγχυση, δύσπνοια και πολλά άλλα.
