9 tips για να πίνεις περισσότερο νερό

1. Βάλε ξυπνητήρι ή χρονόμετρο

Αν ξεχνάς να πιεις την ποσότητα νερού που πρέπει, δοκίμασε να κατεβάσεις applications που έχουν δημιουργηθεί ακριβώς για να στο υπενθυμίζουν, ή βάλε κάποιο ξυπνητήρι. Ακόμα καλύτερα αν βάλεις στον ήχο που θα χτυπάει το ξυπνητήρι σου, κάποιους καταρράκτες ή βρύση που τρέχει.

2. Θέσε στόχους με τον μαρκαδόρο σου

Χρησιμοποίησε έναν μαρκαδόρο για να θέτεις στόχους για το πόσο νερό πρέπει να έχεις πιει μέχρι μια συγκεκριμένη ώρα της ημέρας και προσπάθησε να μείνεις πιστή στο πρόγραμμα που έχεις βάλει, αλλά και να ξαναγεμίζεις το μπουκάλι σου.

3. Φρόντισε να είναι κρύο το νερό

Παρόλο που εξαρτάται από τον άνθρωπο, οι έρευνες λένε πως πίνουμε περισσότερο νερό όταν είναι σε θερμοκρασία ψυγείου.

4. Χρησιμοποίησε καλαμάκι

Όταν πίνεις νερό με καλαμάκι, συνήθως καταναλώνεις μεγαλύτερη ποσότητα σε λιγότερο χρόνο. Δοκίμασέ το και θα δεις.

5. Πιες νερό πριν φας

Με το να βάλεις στόχο να πίνεις ένα λίτρο νερό πριν φας, όχι μόνο πίνεις περισσότερο, αλλά τρως και λιγότερο μετά.

6. Προτίμησε τα καυτερά

Τα πικάντικα πιάτα σε κάνουν να διψάς περισσότερο από οτιδήποτε άλλο. Οπότε αν και το νερό δε θα σε ανακουφίσει από το κάψιμο (το γάλα το πετυχαίνει αυτό), θα πιεις αρκετό ώστε να ενυδατωθείς.

7. Βρες το τέλειο μπουκάλι νερό

Όσο πιο πολύ σου αρέσει και σε βολεύει το παγούρι σου, τόσο περισσότερο θα (θες να) το χρησιμοποιείς καθημερινά. Μικρό, μεγάλο, διάφανο ή με σχέδια, σίγουρα θα βρεις το τέλειο επαναχρησιμοποιήσιμο μπουκάλι για σένα.

8. Πιες πριν διψάσεις

Θυμήσου ότι η δίψα δεν είναι καλό σημάδι του πόσο καλά ενυδατωμένη είσαι. Μόλις διψάσεις, το σώμα σου έχει ήδη χάσει αρκετό νερό ώστε να μειώσει κατά 30 τοις εκατό την απόδοση του οργανισμού σου. Γι’ αυτό πρόλαβέ το, έχοντας πάντα δίπλα σου ένα μπουκάλι νερό, προκειμένου να σου θυμίζει ότι πρέπει να το πιεις.

9. Φάε το νερό σου

Οι τροφές υψηλής περιεκτικότητας σε νερό, όπως το αγγούρι, το μαρούλι, το σέλινο, τα ραδίκια, το καρπούζι, οι ντομάτες, το σπανάκι, οι πιπεριές, οι φράουλες, το μπρόκολο, τα κολοκυθάκια και άλλα ωμά φρούτα και λαχανικά, μπορούν να συμβάλλουν στην ημερήσια κατανάλωση νερού.