5 ασκήσεις ισοδυναμούν με 1 ώρα τρέξιμο και χαρίζουν μακροζωία

Πρόσφατες έρευνες έδειξαν ότι το τρέξιμο μπορεί να καθυστερήσει τη γήρανση των κυττάρων για αρκετά χρόνια. Ναι, σωστά διάβασες: το τρέξιμο μπορεί να λειτουργήσει ως ελιξίριο νεότητας. «Οι ενήλικες με υψηλά επίπεδα φυσικής δραστηριότητας—περίπου 30-40 λεπτά τρεξίματος την ημέρα, 5 ημέρες την εβδομάδα—είχαν σημαντικά μακρύτερα τελομερή από τους λιγότερο δραστήριους συνομηλίκους τους», αναφερόταν σε μελέτη. Πώς θα σου φαινόταν όμως αν σου λέγαμε ότι μπορείς να κερδίσεις το όφελος της μακροζωίας με πολύ λιγότερη γυμναστική;

Πώς; Με την παραδοσιακή πρακτική που γίνεται για πάνω από 2.500 χρόνια με δυναμικές στάσεις της yoga, τη θιβετιανή άσκηση που σκοπό έχει όχι μόνο την αναζωογόνηση των αισθήσεων, αλλά και την προαγωγή της ζωτικής ενέργειας, με απώτερο σκοπό την εσωτερική μεταμόρφωση.

Αναλυτικότερα, η θιβετιανή άσκηση έχει ρίζες σε παραδόσεις – όπως αποκαλύπτεται και από το όνομα – του Θιβέτ, της Ινδίας και της Κεντρικής Ασίας. Αποτελεί μέρος ενός ευρύτερου εσωτερικού μονοπατιού αυτογνωσίας και πνευματικής αναζωογόνησης. Οι μοναχοί που εστίαζαν στην θιβετιανή άσκηση, δεν το έκαναν μόνο με σκοπό την υγεία του σώματος, αλλά και για άλλους λόγους, τους οποίους σου παρουσιάζουμε παρακάτω.

Ενεργοποίηση των «Τσάκρα»

Η θεωρία λέει πως στο σώμα υπάρχουν 7 βασικά ενεργειακά κέντρα (τσάκρα), και κάθε ρίτα (ιερή κίνηση) βοηθά στο να περιστρέφεται η ενέργεια μέσα σε αυτά. Όταν η ενέργεια ρέει ομαλά, το σώμα και το πνεύμα είναι σε ισορροπία.

Ζωτική ενέργεια

Η αναπνοή, η κίνηση και η πρόθεση βοηθούν στην κυκλοφορία της πράνα ή κι, δηλαδή της δύναμης ζωής. Η κακή ροή αυτής της ενέργειας θεωρείται αιτία ασθένειας και φθοράς.

Πειθαρχία

Η καθημερινή εξάσκηση έχει και τελετουργικό χαρακτήρα. Η επανάληψη, η συνειδητή αναπνοή και η ενσωμάτωση των θιβετιανών ασκήσεων στη ρουτίνα βοηθούν στην καλλιέργεια επίγνωσης, πειθαρχίας και αυτοπαρατήρησης.

Όσον αφορά τη μακροζωία, οι μοναχοί πιστεύουν ότι η γήρανση είναι αποτέλεσμα της αποσύνδεσης από την εσωτερική μας ενέργεια. Η αναζωογόνηση ναι μεν προέρχεται από την καλή φυσική κατάσταση, αλλά και από την αρμονία του σώματος, του νου και του πνεύματος. Και με αφορμή αυτό λοιπόν, παρακάτω σου παρουσιάζουμε 5 θιβετιανές ασκήσεις που ισοδυναμούν με 1 ώρα τρέξιμο και χαρίζουν μακροζωία.