«Άγχος ηλιοβασιλέματος»: Τι είναι και πώς μπορεί να σε επηρεάζει;
- 4 ΝΟΕ 2024
Ένα από τα πιο ρομαντικά στοιχεία της φύσης, είναι το ηλιοβασίλεμα. Στην πραγματικότητα από όπου και να το κοιτάξεις, δύσκολα «χορταίνει» το μάτι σου την ομορφιά με τα απίθανα χρώματα. Ναι μεν γοητεύεσαι από την ομορφιά του, όμως από την άλλη μπορεί να σε κάνει να αισθανθείς θλίψη και μελαγχολία. Νιώθεις, δηλαδή το «άγχος του ηλιοβασιλέματος».
Οι άνθρωποι που είναι πιο ανήσυχοι ή που έχουν διαγνωστεί με αγχώδη διαταραχή, μπορεί να αισθάνονται πιο εύκολα άγχος και δυσφορία με το ηλιοβασίλεμα. Μια μελέτη του 2022 αναφέρει ότι για τους ανθρώπους που είναι λιγότερο επιρρεπείς στο στρες, το άγχος κορυφώθηκε το πρωί και μειώθηκε αργότερα. Αντίθετα, τα άτομα με μόνιμο στρες, το άγχος τους κορυφώθηκε την ώρα του ηλιοβασιλέματος.
Επιπλέον, έρευνα αποκαλύπτει ότι το προσωπικό μας ρολόι μπορεί να έχει άμεση σύνδεση με αυτό. Οι «βραδινοί τύποι» πιθανόν, να βιώνουν περισσότερη νευρικότητα από το απόγευμα και μετά. Αν και δεν υπάρχει επίσημη διάγνωση για το «άγχος του ηλιοβασιλέματος», αυτό δε σημαίνει ότι τα συμπτώματα υπάρχουν.
Unsplash
Οι συνθήκες της καθημερινότητάς σου διαδραματίζουν ιδιαίτερα σημαντικό ρόλο, στο αν θα αισθανθείς το «άγχος του ηλιοβασιλέματος». Αν δηλαδή δούλευες από το σπίτι και δεν έχεις βγει καθόλου, δεν έχεις κάνει τίποτα παραγωγικό μέσα στη μέρα σου, ή φορούσες τις πιτζάμες σου μέχρι αργά το απόγευμα, τότε αυξάνεται η πιθανότητα να έχεις στην πορεία της ημέρας αρνητικά συναισθήματα.
Πίσω δηλαδή από αυτό το άγχος κρύβεται η κατηγορία ως προς τον εαυτό σου, «δεν έκανα αρκετά», αλλά και οι εκκρεμότητες που σε επιβαρύνουν και την επόμενη ημέρα. Μπορεί δηλαδή τη στιγμή που βρίσκεις λίγο χρόνο και πας να απολαύσεις το ηλιοβασίλεμα (επειδή η φύση σου «δίνει την εντολή» να χαλαρώσεις) εσύ να κατακλύζεσαι από άγχος, ειδικά αν είσαι τελειομανής και έχεις μάθει να είσαι συνεχώς σε fight or flight mode.
Πώς μπορείς να αντιμετωπίσεις το «άγχος του ηλιοβασιλέματος»;
Αυτό που πρέπει να εντοπίσεις αρχικά είναι την πραγματική πηγή των αρνητικών συναισθημάτων. Τι δεν κάνεις μέσα στη μέρα σου και αισθάνεσαι αυτή την αίσθηση του ανικανοποίητου, της απογοήτευσης και της νοσταλγίας; Μπορεί για παράδειγμα να έχεις εκπληρώσει όλα σου τα καθήκοντα στη δουλειά, αλλά να μην έχεις αφιερώσει τον απαραίτητο χρόνο στον εαυτό σου για τις προσωπικές σου ανάγκες, όπως το να συναντηθείς με φίλους σου, να κάνεις γυμναστική, να απολαύσεις ένα γεύμα κλ.π.
Ο διαλογισμός είναι επίσης μια καλή μέθοδος για να εναρμονιστείς με το εδώ και το τώρα και να μην γίνεσαι έρμαιο των αγχωτικών σκέψεών σου. Επίσης, μια βραδινή ρουτίνα, όπως μια χαλαρή βόλτα ή το να διαβάσεις ένα βιβλίο, μπορεί να σε βοηθήσει να αντιμετωπίσεις αυτό το «ρομαντικό» άγχος.
